Indhold
I denne artikel: Valg af et detox-program Gendan at afslutte din kur11 Referencer
Detox-kurer, som giver dig mulighed for at spise meget lidt eller ingen fast mad overhovedet, er blevet mere og mere populære i de senere år. Der er ingen holdepunkter for, at disse faktisk hjælper med at rense toksinerne i vores system. De kan forårsage hurtigt vægttab, men stofskiftet er så langsomt, at du sandsynligvis vil genvinde tabtvægt på lang sigt. Detox-behandlinger kan være farlige for gravide kvinder, mennesker med en kronisk hjerte- eller nyresygdom eller dem med dårlig immunitet. Nogle mennesker har dog fundet en god måde at gøre deres kost sundere på.
etaper
Del 1 Valg af et detox-program
-
Kontakt en læge. Det er vigtigt at konsultere en professionel for at planlægge en plan, der bedst passer til dine behov. Det er muligt, at du har en underliggende sygdom, i hvilket tilfælde detox-kosten kan forårsage sundhedsmæssige problemer. Måske anbefales det ikke i dit tilfælde at tabe sig. Der er ingen mirakelløsning, når du vil have et sundere liv.- En diætist, der er anerkendt som en sundhedsperson, kan også give dig god information til at finde et madprogram, der fungerer for dig. Anerkendte diætologer er eksperter, der har fået træning og har en grad i ernæring.
-
Prøv en diæt baseret på frugt og grøntsagssaft. Denne type detox-diæt er blandt de mest populære. At drikke saft giver dig mulighed for at assimilere næringsstoffer, selvom du begrænser dit forbrug af faste fødevarer. Et af målene med en sådan diæt er at forbruge en lang række næringsstoffer. Sørg for, at du vælger saftopskrifter, der indeholder en lang række frugter og grøntsager.- Hvis du følger en juice-baseret diæt, vil du savne nogle næringsstoffer, såsom protein. Du bør undgå at spise kun juice i mere end tre dage. Hvis din diæt varer længere, skal du inkludere andre næringsstoffer i din diæt.
- Frugt indeholder meget sukker, så denne type diæt er ikke altid den bedste måde at tabe sig på. Men en kort, juice-baseret diæt kan hjælpe dig med at få mange næringsstoffer, der muligvis mangler i din diæt.
-
Prøv det Master Rens. den Master Rens er en flydende kur, der varer 10 dage. Dette består i det væsentlige af at indtage en blanding af citronsaft, ahornsirup og cayennepeber. Citronsaft giver vitaminerne, sirupen giver kalorier, mens cayennepeber renser dit system.- Derudover tilrådes det at forbruge afførende te eller vand tilsat havsalt Disse to elementer hjælper med at rense dit system.
- Efter de første 10 dage skal du langsomt begynde at inkorporere faste fødevarer i din diæt. Start med frugtsaft, og gå derefter videre til rå frugter og grøntsager. Du skal undgå kød og mejeriprodukter, så længe dit system endnu ikke er vant til faste fødevarer.
- Ifølge sundhedsfagfolk vil den tabte vægt under denne behandling uundgåeligt blive genoptaget.
-
Prøv en detox-kur, der indeholder faste fødevarer. Der er flere typer diæter, der formodes at afgifte dit system ved at fjerne visse industrielle og usunde fødevarer fra din diæt. Disse involverer typisk indtagelse af juice, proteinshakes og nogle faste fødevarer såsom rå frugter og grøntsager. Dette er undertiden den bedste mulighed for en detox-kur, især hvis du vil bevare din muskelmasse. Dette giver dig mulighed for at forbruge mere komplette produkter, proteiner og næringsstoffer.- For eksempel kan du lave en "ekspres detoxkur på en dag", "Dr. Joshis detoxkur" og "tre-dages frugtkur".
- Disse kurer vil sandsynligvis være bedre for dit langvarige helbred end de juice-baserede kurer, og at Master Rens. Deres styrke ligger i deres mangfoldighed. Inden du vælger en kur, skal du undersøge og kontrollere troværdigheden af de konsulterede kilder.
Del 2 Gør din kur vellykket
-
Du skal vide, hvad du kan forvente. Afgiftning kan give mange irriterende bivirkninger. Du vil ikke blive overrasket over at opdage, at det gør dig sulten. Du vil også opleve træthed og muligvis hovedpine, diarré og flatulens. -
Undgå berusende stoffer. Hvis du ikke har faste fødevarer i dit system, kan selv alkohol og kaffe have negative virkninger. Du har brug for endnu mere for at undgå hårde stoffer. Spørg din læge, hvordan de medicin, du får ordineret, kan påvirke dig under din behandling. -
Gå langsomt. Læger fraråder at lave sport under en kur. Du vil sandsynligvis være træt, og derfor skal du forkæle dig med rolige aktiviteter. Pas på din tid med at læse bøger eller se film. - Hold en sug under din hånd. Når du lægger en kur, er det normalt, at tungen belastes. Dette skyldes udviklingen af et lag bakterier på tungen, der forårsager misfarvning af tungen og dårlig ånde. Du kan arrangere tingene med en sugefisk. Du kan også børste din tunge med en tandbørste.
-
Gentag langsomt for at spise fast mad. Efter en detox-kur kan dit system have svært ved at fordøje faste fødevarer. Spis små portioner grøntsager, suppe og nødder i løbet af de første to dage. Efter fire eller fem dage introduceres frugter, derefter lette proteiner som fisk, ost og æg. Tyg langsomt, når du spiser.- En detoxkur kan fungere som en eliminationsdiæt. Udnyt ved langsomt at genindføre faste fødevarer for at bestemme, hvordan hver type mad påvirker dit helbred. For eksempel kan du opleve, at genindførelse af mejeriprodukter giver dig mavepine.