Indhold
I denne artikel: Slap af personen Lav en simpel massage Lær en dyb massage14 Referencer
Kraniale massage er perfekte til at slappe af, fordi de tillader at frigive al dagens spænding. For at lave en, skal du starte med nogle grundlæggende for at slappe af personen. For eksempel kan du anvende et varmt, fugtigt emne, bruge olier eller fjerne håret. Du kan derefter gå til selve massage. Hvis du er alene, kan du endda bruge nogle teknikker til at massere dit hoved. Din stress forsvinder, og du vil føle dig glad og afslappet.
etaper
Del 1 Slapp af personen
-
Vask dine hænder. Du skal altid starte med rene hænder, når du masserer nogen. Gnid dem med varmt vand og sæbe i mindst 20 sekunder for at vaske dem grundigt. -
Påfør fugtig varme. Kombinationen af varme og fugtighed kan hjælpe med at slappe af. Du kan bede den person, du skal massere, om at tage et bad. Du kan også fugte et håndklæde og varme det i mikrobølgeovnen, indtil det er varmt (men ikke brændende), inden du pakker det rundt om personens hoved i 10 til 15 sekunder. -
Fjern hans hår. Det kan være nyttigt at børste personens hår på forhånd for at undgå at få fingrene i knuder, men du kan også bare fjerne de store knob med fingrene, inden du starter massage.- Hvis du støder på en knude, mens du udfører massagen, skal du ikke prøve at løsne den, for hvis du trækker på den, får du personen ud af at være afslappet.
-
Påfør olie. De fleste madolier kan være lige så effektive som massageolier. Du kan bruge avocado, kokosnød, mandel eller sennepsolie (blandt andre). Start ved siderne. Få olien til at trænge ind i personens hovedbund ved at gnide hovedet med fingrene og tommelfingrene. Fremskridt fra bunden til toppen af hans kraniet. Sørg for at passere på forsiden og bagsiden af hans hoved.- Varm op olien i dine hænder, før du påfører den, og start med en lille mængde. Du kan altid tilføje lidt mere senere.
Del 2 Lav en enkel massage
-
Massér langsomt. For at lave en kranial massage, prøv at lave langsomme, blide slag. Generelt er de meget mere behagelige end hurtige bevægelser. De har også en tendens til at være meget mere afslappende.- Den person, der modtager denne type massage, kan sidde eller ligge.
-
Beskriv små cirkler. Massér personens hoved med fingerspidserne ved hjælp af lette cirkulære bevægelser. Fremskridt bagfra og foran og bagud. Du kan gå på hovedet to eller tre gange på denne måde. -
Massér nakken. Læg en hånd rundt personens nakke. Massér den forsigtigt med tommelfingeren på den ene side og fingrene på den anden, gå op og ned. Forsøg at flytte den hud, du masserer, i stedet for at gnide den ved at skubbe fingrene hen over dens overflade.- Du kan foretage den samme bevægelse ned langs hovedet ved fødselen af håret.
- Hvis du masserer dig selv, skal du placere tommelfingrene ved bunden af dit hoved og massere det i cirkulære slag, placere en tomme på hver side. Denne del gennemgår meget spænding, og en langsom massage kan hjælpe med at slappe af.
-
Brug bunden af dine palmer. Læg dine hænder i personens hår nær hans templer. Du kan bruge denne teknik til at massere en anden, men den er lige så effektiv for dit eget hoved. Bunden af dine palmer skal være over templerne. Tryk langsomt, mens du trykker op i et par sekunder. Du kan massere hele overfladen af hovedet med denne metode.
Del 3 Udfør en dyb massage
-
Lig personen på bagsiden. For at udføre en dyb massage, skal du trykke hårdere, og det vil være lettere for dig og den anden person, hvis det ligger ned. Bed ham om at ligge på ryggen og placere sig nær toppen af hovedet for at se på hende. -
Start i bunden. Massér nakken og bunden af hovedet. Læg hænderne ned på personens hoved. Skub fingrene op på nakken og stræk den forsigtigt til bunden af kraniet. Lad dine fingre hvile på den fremspringende del bag hovedet et øjeblik. Massér derefter denne del ved at foretage cirkulære bevægelser. Denne bevægelse er forskellig fra den ved simple massage, hvor du var nødt til at lægge hånden omkring halsen for at støtte den. Til den dybe massage masserer du kun med fingerspidserne. -
Saml. Fortsæt med at massere op ad bakke til toppen af hovedet. Når du skrider frem, kan du beskrive større og større cirkler og trykke lidt hårdere i modsætning til den enkle massageteknik. For simpel massage er slag normalt lys. Når du masserer dybere, skal du bruge tommelfingrene udover dine fingre og glem ikke at gå over toppen af dit hoved. Gå tilbage i håret ved templerne ved langsomt at beskrive store cirkler. -
Skyd håret. Stræk forsigtigt personens hoved frem og tilbage, derefter tilbage med fingerspidserne. Når du går tilbage, skal du tage store væger og trække dem meget forsigtigt udad. Fortsæt med at skyde på forskellige sektioner, mens du bevæger dig fremad.- Sørg for, at denne følelse ikke generer personen, fordi den ikke behager alle.