Indhold
I denne artikel: Bliv klar til at spille frokost
Tør-faste er en form for faste, der foregår uden mad, men også uden vand. En let version af denne praksis giver dig mulighed for at brusebade og børste tænderne, mens en ekstrem tørrfasthed ikke involverer nogen kontakt med vand.
etaper
Del 1 Gør dig klar til at spille
- Vælg en dato for at starte hurtigt. Nogle mennesker beslutter at lege i løbet af ferien, ved fuldmåne eller under en sæsonskift. Bestem længden af din faste, og markér den på en kalender. Det anbefales ikke at trene hurtigt tørre i mere end 3 dage, men nogle mennesker gør det.
- Bestem dig for at skabe let eller ekstrem form. Nogle mennesker praktiserer denne unge i flere dage, men drikker et glas vand eller spiser en frugt hver 24 timer eller kun på bestemte tidspunkter.
- Bestem, om du er klar til at begynde tørt hurtigt. Det kan være bedre at fratage dig frugt, juice og især vand for at vide, hvordan mentalt og fysisk du er. Hvis der er for mange toksiner i din krop, kan pludselig død opstå på grund af den store mængde frigivne toksiner. Derefter er vandmangel passende til en gradvis overgang til tørre faste.
-
Start gradvist. Inden du kan øve dig hurtigt, skal du forberede dig både fysisk og mentalt. Fjern koffein fra din diæt mindst en uge før starten af faste for at reducere bivirkninger. Foder udelukkende rå mad, drikke flydende salater og urtete for at hjælpe med at afgifte kroppen. Det vil også være nyttigt at reducere mængden af mad og mængden af forbrugte kalorier.- Drik meget vand. Inden du faste, skal din urin være klar. Nogle mennesker kan lide at gøre tarmrensning inden start.
Del 2 Frokost
-
Pas på dig selv i fasten. Det er en perfekt mulighed for at meditere, slappe af og bede. At holde en dagbog og simre i ens naturlige miljø kan være meget terapeutisk. Aktiviteter såsom qi gong og taichichuan kan hjælpe dig med at forbedre dit energiniveau under faste. Sov med hævede ben. Dette vil hjælpe dig med at slippe af med svimmelheden, der ofte opstår under faste og rense din krop naturligt. -
Lyt til din intuition og din krop. Dette vil hjælpe dig med bedre at forstå dine behov, herunder evnen til at stoppe med at faste tidligere end planlagt. Rigtig sult kan forårsage mavesmerter, der adskiller sig meget fra simple gurgles. Vær opmærksom på spyt og vandladning for at forhindre dehydrering. Undgå at udsætte dig for overdreven varme og sollys. -
Afbryd også din faste gradvist. Drik vand og spis frugter eller rå salater. Forøg gradvist dit kaloriindtag for at stimulere fordøjelseskanalens funktion. Bliv ved med at lytte til din intuition og din krop.
- Undersøg om tør faste, se videoer, læse artikler og følg blogs for at finde motivation og støtte.
- Find et roligt og sikkert sted at lege. Overvej at tage et par arbejdsdage.
- Tør ikke hurtigt, hvis du for nylig er edru. Forsøg at fratage dig selv frugter, frugtshakes eller grønne juice i de første 2 år.
- Overspisning efter faste kan forårsage en række problemer, såsom fordøjelsessygdomme, oppustethed, hurtig vægtøgning og depression.
- Dårlig hydrering inden faste kan forårsage smerter og alvorlige sundhedsmæssige problemer.
- Spil ikke, mens du gennemgår behandling, medmindre den efterfølges af en læge. Når din fordøjelseskanal er inaktiv, skal du ændre og begrænse din dosis baseret på de reducerede kalorier og kilogram, der er gået tabt ved faste.