Indhold
I denne artikel: Lær hvordan man opretter en gurgleVælg en væske til gurglereferencer
Gurgling er et vigtigt aspekt af din mundhygiejne. Det giver dig mulighed for at eliminere dårlige bakterier og fremmer din mundhygiejne. Gurglen kan virke frastødende eller endda bizar, det forhindrer, at når det gøres i dit badeværelse, er det diskret og helt normalt.
etaper
Del 1 Lær at gøre en gurgle
-
Tag en ren drink. Dette er nu dit "glas gurgle". Selvom du ikke behøver at bruge et glas til at lægge væsken i for at gurgle, er det sikrere at gøre det end at tage væsken direkte fra flasken. Dette undgår for eksempel at overføre dens bakterier. -
Fyld dit gurgleglas med den gurglevæske, du vælger. Bare læg lidt. Det er bedre, at der er lidt mere end nok. -
Tag en lille mængde væske i munden og hvirvle den rundt. Målet er at nå fronten og siderne af din mund, steder, som gurglen ikke vil vikle ind ved sit første besøg.- For at væsken skal gå tilbage og vende i munden, skal du trække dine kinder ind og ud og bevæge tungen frem og tilbage.
- Nogle mennesker foretrækker at varme op væsken lidt, før de introduceres i deres mund. Selvom et lunkent mundskyl ikke er ideelt, giver lunkent vand med lidt salt en behagelig fornemmelse i halsen.
-
Vip hovedet tilbage og uden at sluge væsken. Prøv at åbne munden ved at udtale lyden "aaarrh". Opbevar epiglottis, denne lille fane placeret i bunden af din hals, lukket for at undgå utilsigtet at dyppe en del af væsken.- Det kan tage lidt tid at vænne sig til det, men når du gør det rigtigt, vil vibrationer i halsen vende væsken i munden, når den koger.
- Gurglen dækker væggen i din hals med den væske, du har valgt, hvilket eliminerer visse bakterier og lindrer din ondt i halsen.
-
Sput væsken i vasken. Fortsæt din daglige orale vedligeholdelse ved at børste dine tænder eller tandtråd.
Del 2 Valg af væske til gurgling
-
Prøv en simpel gurgle med en saltopløsning. Hæld en halv teskefuld salt i et glas varmt vand. Rør om for at opløse saltet. Gurgle med denne saltopløsning tre gange om dagen for at hjælpe med at forhindre luftvejsinfektioner.- Ifølge en undersøgelse var der et 40% fald i infektioner i øvre luftveje hos mennesker, der gurgler tre gange om dagen med en simpel saltopløsning.
- At gurgle med saltvand hjælper ikke kun med at lindre symptomerne på forkølelse, det hjælper også med at beskytte dig under det kolde vejr og i tilfælde af influenza.
- Andre undersøgelser viser, at saltvandsopløsningen hjælper med at bekæmpe ondt i halsen og overbelastning af ENT-området.
-
Prøv gurglen med et mundskyl markedsført eller hjemmelavet. Mundskyl bruges til at friske lhalein, rense munden og bekæmpe infektioner. Mange mennesker bruger dem morgen og aften, hvilket gør dem til en del af deres mundtlige sundhedsprogram.- Alkoholiske mundskylvæg er generelt mere effektive, men de kan have adskillige uønskede bivirkninger, såsom mavesår, erosion af tandfyldninger og endda øget kræftrisiko. Brug med moderation.
- Du kan også lave dit eget mundskyl, hvis du ønsker det. Det er faktisk meget let at gøre. Her er nogle ideer:
- et mundskyl med pebermynte og tetræ;
- et mundskyl til langelic;
- et produkt, der sælges på apoteker med den smag, du vælger.
-
Gurgle med en blanding af vand og natron. Kaliumhydrogencarbonat eller soda er en rengøringsmiddel, der er anerkendt til flere husholdningsbrug. Hvem ville have troet, at han også ville lave et godt mundskyl? For faktisk at rebalansere din orale pH skal du blot blande en teskefuld bagepulver i 250 ml vand. Tilsæt et par dråber æterisk olie (f.eks. Pebermynte) for at give det antimikrobielle egenskaber. Du har nu et fremragende mundskyl! -
For at få en beroligende gurgle, prøv at blande honning og citron i varmt vand. Fordelen ved denne gurgle er, at du i modsætning til andre løsninger kan drikke efter du gurgler. Hæld en spiseskefuld honning og en spiseskefuld citron i 180 ml vand. Gurgle og sluk væsken, især hvis du har ondt i halsen og ønsker at fjerne slim.