Hvordan man er venlig

Indhold

• etaper
• Del 1 Udvikling af et venligt synspunkt
• Del 2 Udvikling af venlighedskvaliteter
• Del 3 Akt

I denne artikel: Udvikling af et venligt synspunkt Udvikling af venlighed GodhedAgir13 Referencer

At vise venlighed er en vigtig måde at give mening om vores eget liv og andres liv på. At vise venlighed giver os mulighed for at kommunikere bedre, være mere medfølende og blive en positiv kraft i folks liv. Godhed finder sin rigtige kilde inden i dig, og selvom nogle mennesker viser medfødt venlighed, er det også en kvalitet, der kan dyrkes ved valg.

etaper

Del 1 Udvikling af et venligt synspunkt

1. 
   

   
   Vær oprigtig bekymret for andre. I sin mest basale form betyder godhed at oprigtigt pleje de mennesker omkring dig, ønsker det, der er bedst for dem og anerkende, at de har de samme ønsker, de samme behov, de samme håb og den samme frygt. at du. Venlighed er en varm, elastisk, tålmodig, loyal og taknemmelig følelse. Pierro Ferrucci ser venlighed som en måde at gøre det på gør mindre indsatsfordi det frigør os fra negative holdninger og følelser som harme, jalousi, mistillid og manipulation. I sidste ende betyder det at være venlig at pleje dybt om andre.
   • Øv venlighed og generøsitet over for andre. Du vil ikke være i stand til at overvinde din mangel på praksis, skyhed eller mangel på dygtighed til at nå andre, mens du træner, og prøv altid, indtil godhed bliver anden natur.
   • Spørg ikke om noget til gengæld. Det bedste af venlighed nattend intet til gengæld, det skaber ikke links og udgør ingen betingelse for, hvad faktum eller siger.

2. 
   

   
   
   
   Vær ikke venlig nok bare for at få det, du ønsker. Vær forsigtig, godhed er ikke en høflighed i hans egen interesse, en beregnet generøsitet, en overfladisk etikette . Du udviser ikke venlighed ved at være god over for andre, bare fordi du tror, ​​det vil hjælpe dig med at manipulere dem for at få det, du vil have eller kontrollere dem. Venlighed betyder ikke at foregive at bry sig om nogen, mens du skjuler deres vrede eller foragt, du er ikke venlig, skjuler din vrede eller frustration bag falske vittigheder.
   • Til sidst betyder det at være venlighed ikke at ønske at behage alle, det er en opførsel designet til at give uden at flytte skibet af frygt for, at et skridt fremad kan få det til at flyde.

3. 
   

   
   Vis venlighed over for dig selv. Mange mennesker begår den fejl at prøve at vise venlighed til andre uden at fokusere på den godhed, de burde give sig selv. Denne egenskab kan føre til, at du ikke viser nogle aspekter af din personlighed, men derudover stammer det fra en manglende evne til at kende dig bedre. Desværre, når du ikke føler dig bunnsolid, kan den venlighed, du udviser overfor andre, falde i en slags naiv godhed beskrevet i det foregående trin. Det kan også føre til udbrændthed og skuffelse, fordi du sætter andre først.
   • En god viden om dig selv giver dig mulighed for at se de ting, der forårsager dig indre smerter og konflikter og acceptere disse uoverensstemmelser og uoverensstemmelser. Dette giver dig plads til at arbejde på personlige ting, som du ikke er tilfreds med. Til gengæld hjælper denne viden om dig selv med at undgå at projicere negative aspekter på andre, så du kan behandle dem med kærlighed og venlighed.
   • Tag dig tid til at blive mere selvbevidst og brug denne viden til at være mere venlig over for dig selv (husk, at vi har det alle svagheder) end andre. På denne måde vil du håndtere dine eksistentielle ængstelser i stedet for at svømme dem med behovet for at projicere din smerte.
   • Undgå at se den tid, du tager for at blive mere opmærksom på dine egne behov og begrænsninger som en handling af egoisme. Godt ud over det er det en vigtig betingelse at være i stand til at nå andre med meget styrke og samvittighed.
   • Spørg dig selv, hvad det betyder for dig at vise mere venlighed til dig selv. For mange mennesker inkluderer det at være mere venlig over for sig selv også at overvåge skrav i deres tanker og stoppe deres negative tanker.

4. 
   

   
   
   
   Lær venlighed ved at observere andre. Tænk på mennesker, der udviser venlighed i dit liv og de følelser, der provokerer dem i dit hjem. Bringer de en varm aura til dit hjerte, hver gang du tænker på dem? Det er muligt, at dette vil ske, fordi venlighed fortsætter, og fordi det varmer dig, selv når du står over for de sværeste udfordringer. Når folk finder en måde at elske dig for, hvad du er, er det umuligt at kopiere sådan tillid og bekræftelse af din værdi og deres godhed lever i dig for evigt.
   • Husk, hvordan andres godhed forbedrer din dag. Hvad er kendetegnende for deres venlighed, der får dig til at føle dig så speciel og værdsat? Er der ting, de gør, som du kan gengive med dit eget hjerte?

5. 
   

   
   Dyrk godheden af ​​hensyn til dit helbred. Du får bedre psykologisk helbred og mere lykke ved at være mere positiv, fordi godhed er en positiv sindstilstand. Mens venlighed betyder at give og forblive åben for andre, er det at være venlig give en følelse af velvære og forbindelse, der forbedrer vores mentale tilstand og vores helbred.
   • Selvom det kan virke enkelt, er evnen til at være venlig i sig selv en stærk og konsekvent belønning, en stimulator af selvværd.

6. 
   

   
   Brug vanen til at fokusere på venlighed. Leo Babauta sagde, at visdom er en vane, som alle burde dyrke. Han foreslår at fokusere på venlighed hver dag i en måned. I slutningen af ​​dette tidspunkt vil du være opmærksom på dybe ændringer i dit liv, du vil føle dig bedre omkring dig selv som person, og du vil føle, at folk reagerer anderledes på dig, og at de behandler dig bedre. Som han sagde, på lang sigt er godhed karma i praksis. Her er nogle forslag, der hjælper dig med at dyrke din godhed.
   • Vis venlighed en gang om dagen for nogen. Tag en bevidst beslutning i begyndelsen af ​​den venlige dag, du skal gøre, og tag dig tid til at gøre det i løbet af dagen.
   • Vær venlig, medfølende og medfølende, når du interagerer med andre og mere med en, der er vant til at få dig til at føle dig vrede, stressende eller keder. Brug din godhed som en kraft.
   • Sammensæt dine små handlere, så de bliver større medfølelseshandlinger. Frivilligt til de nødlidende og tag initiativer til at lindre lidelse gennem større medfølelse.
   • Vær venlig over for alle, ikke kun mod mennesker i nød. Udvid din cirkel af godhed. Det kan være meget let at vise venlighed, når vi faktisk kun viser nedladende godhed som Stephanie Dowrick kalder det. Det henviser til den venlighed, der gives til de mennesker, vi virkelig tænker i nød (de syge, de fattige, de sårbare og de mennesker, der svajer med vores egne idealer). At vise venlighed til sine kære, følelsesmæssigt (som familie eller venner) eller andre måder (mennesker fra det samme land, samme etniske gruppe, samme køn osv.) Er meget lettere end at gøre bevis for venlighed over for folket, som filosofen Hegel kalder andre. Det kan være vanskeligere at vise venlighed overfor de mennesker, vi betragter som vores ligestillede, men det er det værd.

     
     

     
     
   • Problemet med at begrænse venlighed til sager praksis er, at det bliver vanskeligere at erkende, at vi skal vise venlighed over for alle, uanset hvad hans rigdom, hans værdier og overbevisninger, hans opførsel og holdning, hans fødested, hans opførsel er over for os selv osv.
   • Ved at vælge kun at vise venlighed over for dem, som vi synes er værdige for vores venlighed, frigiver vi vores egne fordomme og praktiserer kun betinget godhed. Naturlig godhed omfatter alle væsener, og selvom de udfordringer, du står over for i forsøget på at følge denne bredere definition, vil være vanskelige, vil du aldrig holde op med at lære om dybden i din evne til virkelig at være venlig.
   • Hvis du ikke udviser venlighed til nogen bare fordi du tror, ​​han kan gå ud uden din støtte eller forståelse, praktiserer du kun selektiv venlighed.

7. 
   

   
   Minimer fordomme Hvis du virkelig ønsker at være venlig, bliver du nødt til at lægge dine fordomme til side.I stedet for at bruge din tid på at kritisere folk, prøv at være positiv og medfølende. Hvis du har en tendens til at have en dårlig opfattelse af andre, hvis du vil se dem komme til dit niveau, eller hvis du føler, at menneskene omkring dig er trængende og ude af stand, vil du aldrig lære ægte godhed. Stop med at dømme andre og indse, at du aldrig fuldt ud vil forstå deres historie, medmindre du sætter dig selv på deres sted i en dag. Koncentrer dig om dit ønske om at hjælpe dem snarere end dine fordomme, fordi de ikke er bedre end dig.
   • Hvis du dømmer dem, hvis du spreder sladder, eller hvis du altid taler dårligt om menneskene omkring dig, vil du aldrig gå ud over dine fordomme for at vise venlighed.
   • At vise venlighed betyder, at du giver andre fordelen ved tvivlen i stedet for at vente på dig til perfektion.

Del 2 Udvikling af venlighedskvaliteter

1. 
   

   
   Vis medfølelse med andre. Det er vigtigt at huske dette: Vær venlig, fordi enhver person, du møder, kæmper i sin personlige kamp. Tilskrevet Platon anerkender dette ordsprog, at alle skal overvinde en bestemt udfordring i deres liv, og at det på et bestemt tidspunkt er for let for os at miste synet, når vi er viklet ind i vores egne problemer og vores vrede mod dem. . Før du handler på en måde, der kan have en negativ indflydelse på den anden, skal du stille dig selv et simpelt spørgsmål: vil jeg være venlig? Hvis du ikke kan svare ja, giver det dig mulighed for at huske at ændre handling og tilgang straks.
   • Selv når du føler dig meget dårlig, skal du huske, at andre mennesker også føler en mangel på selvtillid, smerter, vanskeligheder, tristhed, skuffelse og tab. Det mindsker ikke dine følelser på nogen måde, men det giver dig mulighed for at indse, at folk ofte reagerer ved at følge deres vrede og smerte i stedet for at følge deres egen personlighed, og venlighed er nøglen til at se ud over disse følelser og følelser. at få forbindelse til din sande personlighed.

2. 
   

   
   Forvent ikke perfektion. Hvis du har en tendens til perfektionisme, konkurrenceånd eller en bestemt følelse af presserende karakter, kan venlighed over for dig selv ofte være offer for din ambition og din hastighed såvel som din frygt for at blive opfattet som en doven person og egoistisk. Husk at bremse og tilgi dig selv, når tingene ikke går som du vil.
   • Lær af dine fejl i stedet for konstant at bebrejde dig selv eller sammenligne dig selv med andre. Ved at reagere på en medfølende måde til dig selv, vil du begynde at se andres behov i et medfølende lys.

3. 
   

   
   Vær til stede. Den smukkeste godhedsgave, du kan give til en anden person, er i øjeblikket til stede hos hende, lyt til hende med opmærksomhed og oprigtig omsorg for hende. Omorganiser din dag forskelligt, og stop med at blive kendt som den person, der altid har travlt. At være til stede betyder at være tilgængelig, du kan kun komme der, hvis du tager din tid.
   • Undgå moderne kommunikationsmidler. De upersonlige og skyndte kommunikationsmidler, såsom knogler og s, har også deres plads i dit liv, men de må ikke blive dit eneste kommunikationsmiddel. Tag dig tid til at oprette ansigt til ansigt-forbindelser med mennesker eller ved at ringe til dem på telefonen. Send et brev snarere end et, og overrask nogen med din venlighed ved at tage dig tid til at beskrive med hånden med en pen og papir.

4. 
   

   
   Ved, hvordan man lytter til andre. Det er let at sige, at du vil lytte til andre end at gøre det i en verden, hvor alt går så hurtigt, hvor hastighed og mangel på fritid er blevet dyder, hvor du kan afbryde nogen, fordi du er for travlt, eller fordi du er nødt til at gå et sted er blevet normen. Din mangel på fritid kan ikke blive en undskyldning for din manglende venlighed. Når du taler med nogen, skal du lære at lytte med hele dit væsen og være opmærksom på det, han siger, indtil han har lettet sine tanker eller historien.
   • Lyt til nogen oprigtigt, kig ind i deres øjne, undgå andre distraktioner og give denne person tid i løbet af din dag, alle er handlinger af venlighed. Tag dig tid til at absorbere, hvad den anden person siger, før du besvarer et præfabrikeret svar eller afbryder det. Vis ham, at du værdsætter hans unikke situation, og at du er der for at lytte til ham.
   • At vide, hvordan man lytter, betyder ikke, at man skal vide, hvordan man løser andres problemer. Nogle gange er det bedste, du kan gøre, bare at lytte, mens du anerkender, at du ikke ved, hvad du ellers skal gøre.

5. 
   

   
   Vær optimistisk. Lykke, glæde og taknemmelighed er kernen i venlighed og giver dig mulighed for at se det gode i andre og i verden, så du kan overvinde udfordringer, fortvivlelse og grusomhed, som du er vidne til eller offeret og gendanne din tro på menneskeheden permanent. At opretholde en optimistisk holdning sikrer, at dine venlige handlinger udføres med oprigtig glæde og lykke snarere end med modvilje eller en følelse af pligt eller service. Ved at holde din sans for humor sørger du for, at du ikke tager ting for alvorligt og tager de modstridende og modstridende øjeblikke i livet med håb.
   • Det er ikke altid let at være optimistisk, især hvis du har en dårlig dag. Men med nok praksis, kan alle kultivere deres optimisme ved at fokusere på det positive snarere end det negative, tænke på forhånd over de smukke ting, der vil ske i fremtiden og leve et liv fyldt med glæde snarere end tristhed. . Derudover koster det dig intet at se tingene på den positive side.
   • Ved at være positiv og forblive positiv, vil du sætte dig selv i en sindstilstand, der indbyder til venlighed, men du vil også bringe glæde omkring dig. Hvis du bruger det meste af din tid på at klage, vil det være meget vanskeligere at bringe lykke til dem omkring dig.
   • Læs hvordan du er glad, hvordan du er sjov og hvordan du er taknemmelig for, hvordan du dyrker din optimisme.

6. 
   

   
   Vær venlig. Mennesker, der udviser venlighed, har en tendens til at være venligere. Dette betyder ikke, at du skal være den mest udadvendte person i rummet, men du skal gøre en indsats for at lære nye mennesker at kende og få dem til at føle sig godt tilpas. Hvis der er en ny i skolen eller på arbejdet, skal du forklare den indre arbejde for ham og invitere ham til sociale begivenheder. Selv hvis du ikke er udadvendt, skal du smile og chatte med folk for at blive mere venlig, og din godhed går ikke upåagtet hen.
   • Venlige mennesker viser venlighed, fordi de forventer det bedste fra andre. De taler med nykommere og deres venner på samme måde, det vil sige på en betryggende måde, der gør dem lette.
   • Hvis du er naturligt genert, skal du ikke ændre din personlighed fuldstændigt. Lav en indsats for at være venlig mod andre ved at give dem din opmærksomhed, spørge dem, hvordan de har det og vise dem din interesse.

7. 
   

   
   Vær høflig. Selvom høflighed ikke er en indikator på venlighed, viser oprigtig høflighed, at du har respekt for de mennesker, du taler med. Høflighed er en venlig måde at tiltrække folks opmærksomhed og udtrykke din mening. Her er nogle enkle måder at gøre det på.
   • Find måder at omformulere dine anmodninger eller svar til andre. For eksempel, siger: kan jeg? i stedet for Jeg vil gerne have det, Jeg er overrasket i stedet for det er ikke fair, lad mig forklare det anderledes i stedet for det er ikke, hvad jeg sagde. Du vil kommunikere mange flere ting ved at vide, hvordan du omformulerer dine sætninger.
   • Vær opmærksom på dine gode manerer. Hold døren for folkene bag dig, undgå at være for vulgær over for en person, og vær ikke for bekendt med de mennesker, du lige har mødt.
   • Giv oprigtige komplimenter.
   • Du finder på Internettet mange guider med god manerer og etiket.

8. 
   

   
   Vær taknemmelig. Folk, der udviser venlighed, er meget lettere at udtrykke deres taknemmelighed. De tager intet for givet, og de takker altid de mennesker, der hjalp dem. De ved, hvornår de skal sige tak og for at sige det oprigtigt, sender de takkebrev, og de føler sig ikke flov over at anerkende den hjælp, de har modtaget. Taknemmelige mennesker takker andre for ingen åbenbar grund til at gøre deres dag sjovere i stedet for at takke dem for specifikke opgaver. Hvis du tager vane med at være mere taknemmelig overfor de mennesker, der er omkring dig, vil du se, at din kapacitet til venlighed vil øges.
   • Hvis du er mere opmærksom på de venlige ting, som andre gør for dig, vil du være mere tilbøjelig til at gøre dejlige ting for andre. Du vil være mere opmærksom på det gode, som andres godhed får dig til at føle, og at du ikke ønsker at sprede kærlighed.

Del 3 Akt

1. 
   

   
   Elsker dyr og levende ting. Kærlighed til dyr og interesse for dine kæledyr er venlighed ved magten. Intet tvinger dig til at passe på et væsen, der hører til en anden art, især på et tidspunkt, hvor værktøjerne til mænds herredømme er så magtfulde. Den enkle handling at elske et dyr og respektere det for sin egen skyld er imidlertid et udtryk for den dybeste venlighed. Derudover ved at vise venlighed overfor verden, der opretholder og nærer dig, viser du følsomhed ud over din godhed, mens du sørger for ikke at forgifte det, der giver os mulighed for at leve et sundt liv.
   • Adoptere eller fodre et dyr. Din godhed vil blive belønnet ved at lade dit liv en anden levende væsen, der vil bringe dig glæde og kærlighed.
   • Giv din hjælp til at holde et af dine venners kæledyr, mens han sover. Giv din ven forsikringen om, at en kærlig person vil tage sig af sit kæledyr, mens han er væk hjemmefra.
   • Respekter de arter, du har at gøre med. Mennesker gør det ikke har ingen dyr, vi er i en position, der gør os ansvarlige for deres velfærd og deres pleje.
   • Tag dig tid til at passe på miljøet i dit samfund. Gå en tur i naturen med din familie, dine venner eller alene, og gå i fællesskab med den verden, du tilhører. Del din kærlighed til naturen med andre for at hjælpe dig med at vække følelsen af ​​forbindelse med naturen.

2. 
   

   
   Del det. Mennesker, der udviser venlighed, deler gerne med andre. De kan dele deres yndlingsgenser, kruset i deres måltid eller endda karriererådgivning til en yngre person. Det vigtigste er at dele noget, du virkelig interesserer dig for, i stedet for at give noget, du ikke rigtig har brug for. Du får meget mere mening, hvis du lader en ven låne din yndlingsgenser, end hvis du giver ham en gammel sweater, du aldrig har båret. Deling med andre vil gøre dig mere generøs og derfor mere tilbøjelig til at være venlig.
   • Pas på mennesker, der virkelig kunne drage fordel af de ting, du ejer. De beder måske ikke altid dig om dem, men du kan tilbyde dem dem, før de indrømmer, hvad de har brug for.

3. 
   

   
   Smil oftere. Smilet er en simpel venlighed, der kan gå meget langt. Brug vanen til at smile til fremmede, dine venner eller bekendte. Selv hvis du ikke har brug for at gå rundt med et smil i dit ansigt, vil du opfordre andre til at smile til dig, hvilket vil bringe deres mere lykke til. Derudover kan et smil narre dit sind til at tro, at du er lykkeligere, end du var før. Alle vinder, når du smiler, og din evne til godhed øges på samme tid.
   • Ved at smile til andre vil du også hjælpe dem med at føle sig mere komfortable, og du vil se mere tilgængelig ud, hvilket også er en anden måde at vise venlighed på. Du kan også vise venlighed ved at være velkommen til andre og give fremmede fordelen ved tvivlen ved at smile til dem.

4. 
   

   
   Interessere dig for andre Mennesker, der udviser venlighed, er oprigtigt interesseret i andre. De udviser ikke venlighed, fordi de vil have noget, eller fordi de ønsker en tjeneste. De gør det, fordi de virkelig er bekymrede for, hvad andre laver, og fordi de ønsker, at folk omkring dem skal være glade og sunde. For at vise mere venlighed skal du udvikle en interesse for andre og vise dem, at du er interesseret i to ved at lytte til hvad de siger, stille spørgsmål og være opmærksom på dem. Her er nogle måder at interessere sig for andre på.
   • Spørg andre oprigtigt, hvordan de har det.
   • Stil folk spørgsmål om deres hobbyer, interesser og familier.
   • Hvis en, du er interesseret i, har gennemgået en vigtig begivenhed, så spørg dem, hvordan det gik.
   • Hvis en person, du kender, snart skal bestå en eksamen eller et interview, ønsker han ham eller hende held og lykke.
   • Når du taler med folk, skal du sørge for, at de deltager i mindst halvdelen af ​​samtalen. Ikke dominerer samtalen, og fokuser mere på den anden end på dig selv.
   • Se ham i øjnene, og sluk for din mobiltelefon. Vis ham, at han er den vigtigste ting for dig lige nu.

5. 
   

   
   Ring til en ven uden grund. Du behøver ikke altid have en grund til at kalde en god ven. Sørg for at ringe til en ven mindst en gang om ugen for at høre fra dem og finde ud af, hvordan de har det. Ring ikke for at planlægge en udflugt eller bede om noget, bare ring, fordi du går glip af det, og fordi du har tænkt på det. Ved at kontakte dine venner uden grund, giver du dem en følelse af interesse, og du får dem til at føle sig godt, det viser din godhed og din venlighed.
   • Hvis du ikke har meget tid, kan du starte med at bruge den vane at kalde dine venner til deres fødselsdag. Vær ikke doven, og send dem ikke et o eller indlæg på Facebook, men ring dem i stedet, der kommer fra hjertet.

6. 
   

   
   Giv det, du ejer. Du kan også vise venlighed ved at donere, hvad du har til velgørenhed. I stedet for at smide dine gamle genstande eller sælge dem til 50 cent i et garagesalg, skal du fjerne de ting, du ikke længere har brug for til en god sag. Hvis du har tøj, bøger eller noget andet, der stadig er i god form, skal du tage en vane med at donere dem til velgørenhed i stedet for at hælde dem op eller smide dem væk, er dette en fantastisk måde at slappe af din venlighed til andre på.
   • Hvis du har tøj eller bøger, og du ved, at en anden kunne lide dem, tøv ikke med at give dem dem. Det er også en god måde at være venlig på.

7. 
   

   
   Vis godhed tilfældigt. Vis venlighed tilfældigt uden at forvente en belønning og uden at tro at en dag en anden vil gøre det samme for dig. Dette er Lady Di. Praktiseringen af ​​godhed tilfældigt er i live og er en bevidst indsats for at sprede godhed, der er endda grupper, der foreslår at opfylde denne væsentlige borgerlige pligt! Her er nogle frie handlinger, du kan gøre.
   • Ryd sneen i din nabos bane, mens du rydder din.
   • Rengør en vens bil.
   • Læg penge i en betalings- og skærm maskine, der er ved at slutte.
   • Hjælp nogen med at bære en tung taske.
   • Efterlad en gave foran en vens dør.
   • Du vil også finde sådanne lister på andre websteder.

8. 
   

   
   Transformer dit liv ved at vise venlighed. Det kan virke skræmmende at ændre den måde, du lever, og den måde du ser verden på, men husk dette Aldous Huxley-citat for at transformere dit liv: folk spørger mig ofte, hvad er den bedste måde at transformere ens liv på. Det er lidt pinligt, at efter alle disse års forskning og erfaring, det bedste svar, jeg har at give dem, er at vise lidt mere godhed . Stol på Huxleys år med forskning og lad venlighed transformere dit liv, overskride dine følelser af aggression, had, foragt, vrede, frygt og selvfornægtelse for at gendanne desperationens styrke.
   • Ved at vise venlighed tager du et standpunkt ved at sige, at du er interesseret i andre, dit miljø, fordi det er livsstil for dig. Du leder ikke efter øjeblikkelige resultater, venlighed er et livsstilsvalg, en konstant brummen og en rytme, der ledsager enhver ting, du tænker og gør.
   • Ved at vise venlighed slipper du for vægten af ​​dine bekymringer, der får dig til at tro, at andre har mere end dig, at du fortjener mindre end andre, eller at du er i en position med overlegenhed eller mindreværd. I stedet giver godhed dig mulighed for at antage, at alle har værdi, inklusive dig.
   • Ved at vise venlighed anerkender du, at vi alle er i samme båd. Når du skader en anden person, skader du dig selv. Hvad du gør for at støtte andre hjælper dig med at støtte dig selv.