Indhold
I denne artikel: Optagelse Skift ens måde at se tingene på for at sætte sit liv i orden13 Referencer
Vi kan let blive overvældet af alt, hvad vores samfund forventer af os. For mange mennesker er så knuste af deres små forpligtelser, at de mister deres prioriteringer. Oprydning af dit liv involverer at tænke intenst over, hvad du virkelig ønsker. Derefter har du friheden til at ændre din hverdag i henhold til dine højeste forhåbninger om lykke og velvære.
etaper
Del 1 Registrering
-
Visualiser den bedste person, du gerne vil være. Hvad er dine vigtigste egenskaber? At vide, hvad du har mest vigtigt at tilbyde verden, kan hjælpe dig med at vide, hvilken retning du skal tage i livet. Brug et par timer på at tænke dybt over, hvad der gør dig unik.- Det er godt at tilbringe nogen tid på et sted, hvor du kan være dig selv til at identificere, hvad der definerer dig. Prøv at gå til dit yndlingssted i naturen eller møde mennesker, der forstår dig. Hvilke egenskaber ser du, når du virkelig er dig selv?
- Du kan også spørge folk, du har tillid til, hvilke egenskaber de ser derhjemme. Det er undertiden vanskeligt at se ens egne styrker.
-
Lav en liste over dine prioriteter. Tænk på prioriteter uanset dine nuværende forpligtelser. Bemærk de lykkeligste øjeblikke i dit liv og prioriter de elementer i dit liv, der tilbyder dig disse øjeblikke. Husk, at du ikke behøver at tænke over, hvad der er muligt eller ej, bare hvad der er mest tiltalende for dig. Dette vil hjælpe dig med at se de ting, du værner og ikke de strategier, du skal bruge til at få dem. Hold din liste kort og venlig nok, ikke mere end fem varer. Stil dig selv følgende spørgsmål for at komme dig nærmere dine prioriteter.- Hvordan vil du leve dit liv?
- Vil du gerne være sund og dynamisk?
- Vil du gerne have mere intense forhold til menneskerne i dit liv?
- Hvad vil du være stolt af at sige om dig selv om ti år?
-
Angiv en daglig plan. Hvad betyder en almindelig dag, når du har en? Du kan se, ikke hvad du vil have for dig selv, men hvad du rent faktisk gør for at opfylde dine prioriteter, når du lægger en daglig plan.- Nu hvor du har denne tidsplan, kan du se, om dine prioriteringer afspejles eller ikke i dine daglige aktiviteter.Kan du finde forbindelser mellem, hvad du kan lide, og hvad du skal gøre hver dag? Hvis du for eksempel allerede spiser en nærende morgenmad, kan du relatere dette til dit ønske om at bevare en sund krop og sind. Hvis du ikke kan se en forbindelse mellem hvad du laver og dine sande prioriteter, vil du vide, at det er tid til at gennemgå alt fra top til bund.
-
Foretag sondringen mellem hvad der er nødvendigt og hvad der er vigtigt. Se på din tidsplan igen, og sorter den for at oprette to forskellige kategorier: hvad der er nødvendigt og hvad der er vigtigt. Alt, hvad vi gør, skal have en vis betydning, ellers ville vi ikke gøre det. Bemærk, hvad der haster for dig, hvilket betyder, at du er under pres og føler behovet for ikke at lide konsekvenserne af alt det, du ikke har gjort. Se derefter de aktiviteter, der betyder noget mere for dig. Noget, der er værdifuldt, er også iboende sjovt at gøre, da det er relateret til selve aktiviteten og resonerer med dine prioriteter (selv meget anekdotisk).- For eksempel ved du måske ikke, hvor du skal placere en aktivitet som at ringe til din mor. Spørg dig selv, om du ringer til din mor hver dag, fordi du føler dig skyldig, hvis du ikke føler det, eller du er bange for at såre hende, eller snakker du ofte med hende, fordi familien er din prioritet, og dine diskussioner styrker dine forbindelser? Et ja til den første begivenhed viser, at denne aktivitet er i nødvendigheden, mens et ja for det andet indikerer, at det er noget vigtigt.
-
Liste over dine opgaver og forpligtelser. De behøver ikke kun være de forpligtelser, der betragtes som væsentlige, såsom at betale leje og shopping, men også de, som vi har over for andre. Hvad er de ting, du skal gøre i frygt for skyld eller straf? Selvom de ikke vil gå deres egen vej, vil genkendelse af, hvad du laver på grund af frygt, skærpe din evne til at se, når du handler, fordi det er vigtigt, fordi du er bange eller på grund af en forpligtelse eller behov.- Du lærer gradvist at tage andre beslutninger om, hvad der skal gøres, og hvornår. Denne gang vil du tage større pleje af dine prioriteter og din udvikling snarere end skynde dig i frygt for lidelseskonsekvenser.
- Begynd med at lægge mærke til, hvilke forpligtelser du kan ændre, fragmentere eller delegere for at bevare dine prioriteter og hvad der betyder mest for dig. Kan et familiemedlem eller en kollega delvis påtage sig denne forpligtelse? Medmindre opgaven er til en anden. Få denne person til at forstå, hvad denne opgave skal tage sig af og påtage sig den.
-
Tænk på dine forhold. Det er vigtigt at omgi dig med mennesker, der gør dig behagelig nok til at give dig mulighed for at have tillid og udtrykke din kreativitet, hvis du vil leve uden at blive overvældet eller forstyrret af dine prioriteter. Næste gang du går ud, skal du være opmærksom på, hvem der giver dig energi, og hvem der giver dig indtryk af at være en opgave. Dette giver dig mulighed for instinktivt at vide, hvem du virkelig opfylder, hvilket gør det lettere for dig at føle dig mere dynamisk og ikke behøver at gå til andre mennesker.- Spørg dig selv ærligt, hvem der giver dig indtryk af at blive formalet i hans nærvær, eller hvem der ikke ser ud til at lægge vægt på, hvad du gør. Du kan blive overrasket (og rystet) over at opdage, at mennesker, du elsker meget, har en tendens til at undertrykke dit udtryk og sande følelser i dig.
Del 2 Ændring af din måde at se ting på
-
Enig om at have vanskelige diskussioner. Vores liv er fyldt med mennesker, som vi er nødt til at arbejde med, og som vi er nødt til at gå til, og hvis stil og prioriteringer er i strid med vores. Har du kigget her efter diskussioner, der er lagt til side, fordi du frygter den persons reaktion? Tal om, hvordan du adskiller sig fra hende, uden at dømme eller beskylde hende. Du kan derefter tænke over, hvordan du gør det, og husk på disse forskelle. Disse involverer undertiden hurtige ændringer, der kan fjerne frustrationerne og frustrationerne i hverdagen.- Du har måske for eksempel en kollega, der altid efterlader dig det mindst behagelige papirarbejde at gøre. Du kan muligvis finde en måde at dele denne byrde på, hvis du roligt fortæller denne kollega, at håndtering af disse papirer er en stor kilde til utilfredshed. Din kollega kan undertiden glemme at udfylde disse papirer og har måske intet imod at gå til slutningen af denne opgave. I begge tilfælde vil du føle dig bedre til at foretage en ændring, der giver dig mere tid til at udføre sjovere aktiviteter.
-
Tag dig tid til dig selv. Find dig selv regelmæssigt med dig selv og med dine prioriteter. Forestil dig at gå ud med en meget kær ven, som du kan betro dine største usikkerheder og spørgsmål om meningen med dit liv. Se nu, om du selv kan være denne ven. Du kan forvente en større grad af intimitet og forståelse end du måske finder fra nogen anden, hvis du er så venlig og hensynsfull som denne ven ville være.- Jo mere tid du bruger udenfor, jo bedre. Brug om muligt meget tid alene i din have eller i en park i nærheden. Dette giver dig mulighed for at fordoble alt hvad du stadig har brug for og forlade dig med minder om den skønhed, du har nydt, og som har beroliget dig.
-
Ændring i opmuntring til enhver indvendig modløs tale. Du kan tilbringe dine dage på at pleje dårlige tanker uden selv at indse det, som at tænke på, at du ikke kan gøre det, eller at du ikke er god til det. Hver gang du bemærker, at du er nede eller inhabil, skal du prøve at erstatte det med en bekræftelse af, hvad du kan gøre.- Lad os sige, at du har en klasseopgave med en lang og forvirrende introduktion. En lille stemme kan dukke op i dig og fortælle dig, at du aldrig kommer dertil, fordi du allerede er for sent på dit kursus. Reager på denne stemme ved at gøre det klart, at du fungerer godt, når du er under pres eller kan skrive let om ethvert emne.
-
Har tolerance for fortiden. Det er umuligt at rydde op i dit liv uden at være befriet for fortidens beklagelser og gru. Du skal være forsonet med de mennesker, der holder dig meget tilbage i dit liv, hvis det er muligt. Det kan være en forælder, som du ikke har set i årevis, eller en ven, som du har mistet synet af efter et argument. Du har ikke energi til at gå videre og ændre din situation, hvis du er vred over et sammenbrud eller skuffelse på grund af en ufortjent fremgang.- Du behøver ikke at udvide, hvad der kan være sket, når du søger at forene. Det er mere vigtigt at få denne person til at forstå, at du har til hensigt at gå videre i dit liv under hensyntagen til det, du har lært og delt med dem. At skrive en ikke for lang e-mail kan vise, hvordan du har assimileret en situation fra fortiden. Det kan være nyttigt at rengøre dine skabe og møde nogle skeletter, der er glemt at finde lidt ro i sindet.
Del 3 Afsætning i dit liv
-
Start hver dag med en liste over ting, du skal gøre. Disse lister er en fantastisk måde at slippe af med et indtryk af kaos og overarbejde. De hjælper også med at håndtere stress ved at give dig en vision om, hvad du virkelig har brug for. Når du bruger din liste som udgangspunkt, kan du også se, hvor meget plads du har tilbage til at omorganisere dine daglige aktiviteter. Når du kan se din liste over ting at gøre, kan du ændre emnerne, så det, der betyder mest for dig og din lykke, kommer foran det, du normalt har mest brug for.- Du kan f.eks. Have en faktura til at betale på fire dage. Men din liste inkluderer også en gåtur at gøre i nabolaget. Det siger sig selv, at du vil aflaste en spænding ved at betale denne regning, det er en must-have forpligtelse! Men da du ikke behøver at betale det i dag, kan du altid vælge at tage sig af det, når det er nødvendigt, da lidt bevægelse og frisk luft er vigtigere for dit velbefindende i dag.
-
Gør en god rengøring af emps. Et rent privat eller professionelt rum har en enorm indflydelse på evnen til at udføre opgaver. Rengør dit interiør grundigt, tøv ikke med at smide alt, hvad der er ødelagt, og give alt, hvad du ikke længere har brug for. Genbrug gamle papirer og noter, der rod i dine skuffer og gør det samme i dine virtuelle rum. Slet gamle filer, filer og kontakter, der rod dine filer. Dette vil hjælpe dig med at have et klarere sind og overveje muligheden for at se meget forskellige nye ting i dit rum. -
Har regelmæssige søvnvaner. Undersøgelser har vist, at humøret nedbrydes, og at vi ikke er i stand til at håndtere negative følelser efter kun et par dage med kortere søvn. Dette betyder, at du vil være mindre tilbøjelig til at udføre de opgaver, du betragter som prioriteter.- Prøv at gøre dit bedste for at kompensere for den manglende søvn ved at slappe af efter korte nætter eller dårlige restaureringer, hvis du ikke kan sove mellem syv og otte timer. At lære at sove bedre er en uvurderlig evne.
-
Find en diæt, der passer til dig. Oprydning af dit liv betyder også at gennemgå, hvad du spiser, og hvad der er indflydelsen på dine spisevaner på dine dage. Få bedre købs- og madlavningsvaner, medmindre du har prioriteret mere raffinerede madlavningsevner. Lad ikke spændinger opstå, hvad du vil spise og hvornår.- Opbevar en liste over basale fødevarer i skabene, så du altid kan tilberede et hurtigt måltid eller en nærende snack. Du vil også undgå at overspise eller springe måltider på grund af dine spændinger, når du har sundere løsninger til rådighed.
-
Har en fysisk aktivitet for at slippe af med dine nervøse spændinger. Fysisk aktivitet giver hjernen mulighed for at frigive endorfiner, adrenalin og andre kemikalier, der lindrer spænding og forbedrer humøret. Enhver fysisk udgift kan regulere de organiske funktioner og fremme en følelsesmæssig velvære. Yoga, styrketræning og udholdenhedsaktiviteter er alle gode valg.- Du må ikke deltage i fysisk aktivitet, der forhindrer dig i at holde dine prioriteter. Målet her er at bringe dig i god form, så du kan leve det liv, du ønsker, og ikke overbelaste dig selv med en anden forpligtelse, der ikke interesserer dig. Vælg i stedet hurtig gåing, hvis du ved, at bodybuilding ikke er en prioritet for dig.
-
Se efter dine laster. Rygger du, drikker eller bruger du meget tid foran fjernsynet? Onde er ikke et problem i sig selv, men den måde, du bruger dem på, viser dig, hvad du virkelig bruger tid på. Du kan lære at styre dine laster på en mere ansvarlig måde uden at fjerne dem helt, når du er opmærksom på den rolle, de spiller i dit liv (det kan ofte ændres). Næste gang du tager en drink, så spørg dig selv, om det hjælper dig med din prioritet.- Svaret er ikke nødvendigvis nej. Du kunne drikke et glas vin med kære, som du virkelig interesserer dig for. Men denne drik kan også forhindre dig i at se din to-do-liste eller hindre din evne til at se, hvor dine prioriteter er.