Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 13 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.Der er 9 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Hvis du har søvn at indhente eller bare vil sove i sengen, er svaret dyb, dyb søvn. Du vågner ikke op sundt og har problemer med at komme tilbage i søvn for at give dig den ekstra tid, du har brug for, hvis du forstyrrer din søvn med dårlige vaner under dine aftenaktiviteter eller før din sengetid.
etaper
Del 1 af 3:
Tilskynde til dyb søvn
- 4 Reducer mængden af vand, du drikker. Du har svært ved at komme i sengen, hvis du skal stå tidligt om morgenen for at tisse. Drik ikke mere end et lille glas vand om natten for at forblive hydrat. reklame
rådgivning
- Regelmæssige sengetidvaner fortæller din krop, hvornår den skal slappe af.
- Forsøg at bære ørepropper, hvis støj vågner op om morgenen.
- Glem ikke at slukke vækkeuret.
- Bed andre medlemmer af din husstand om at lade dig sove ind.
advarsler
- Det kan være sværere at komme tilbage til din sædvanlige søvnplan, når du sover i. Prøv i stedet for at inkludere lur i din daglige skema, hvis du har problemer med at sove, eller hvis du ofte føler dig træt.
Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"