Indhold
I denne artikel: Håndtering af den aktuelle situationFuldførelse af forholdet16 Referencer
Mishandlende adfærd er, når nogen siger noget, der er underforstået eller handler for at skade en anden. Disse opførsler kan forekomme i et sundt forhold, men når de formerer sig, kan det forvandle forholdet til et forhold præget af voldelige handlinger. Hvis din partner giver dig indtryk af, at du ikke er god nok for ham, hvis han fornærmer dig, sænker dig, truer dig, skræmmer dig, eller hvis du er bange for, at han vil lade dig svigte, ved, at der er en god chance for, at du er i en sådan et forhold. Hvis dette er tilfældet, skal du indrømme, at du ikke har magten til at skifte din partner, og at det ville være bedre for dig at søge hjælp eller afslutte dette forhold.
etaper
Metode 1 Administrer den aktuelle situation
-
Se efter tegn på psykologisk misbrug. Formålet med psykologisk vold er at få dig til at føle dig ubetydelig og fratage dig din frihed og selvtillid. Din partner kan få dig til at føle dig isoleret eller kommandere eller skræmme. Selvom han ikke kan bruge fysisk magt, kan han true med at ty til vold.- Din partner kunne reducere din frihed (dvs. ikke tillade dig at tilbringe tid med andre mennesker eller insistere på at kende alle dine bevægelser), afvise dig selv (foregive at du ikke er ophidset, beskylder dig selv for ting, du ikke er forfatteren) eller nedbring dig selv ved at udtale grove ord eller fornærme din familie eller karriere.
- Misbrug af kontroladfærd kan have økonomiske følger. Følelsesmæssigt Labus kan manifesteres af din partners vilje til at kontrollere din økonomi, holde dig ansvarlig for hver krone du bruger, konfiskere dine penge eller reducere dine udgifter.
- Psykologisk misbrug kan også manifesteres ved ønsket om at overvåge din tid, at insistere på at kontrollere din telefon eller telefoner og begrænse din kontakt med familiemedlemmer.
-
Kend dine rettigheder. Du har ret til at blive behandlet med respekt i et forhold, der er lig med din partner. Du har ret til at skifte mening eller afslutte forholdet, hvis det ikke passer dig mere. Du har ret til at have dine egne meninger, selvom din ægtefælle er imod dem. Du har også ret til klare og ærlige svar, når du stiller vigtige spørgsmål. Du har ret til at sige det ikke til din partner, hvis du ikke vil have sex en nat. At afvise hele tiden er imidlertid en forbrydelse i visse lande som i Frankrig.- Dette er dine rettigheder. Lad ikke nogen overbevise dig om andet.
-
Ser dig i det åbenlyse, at du ikke kan skifte din kammerat. Det er ikke dit ansvar at få din partner til at forstå eller indse, at han skader dig. Den medfølelse, du viser overgribere, får dem ikke til at ændre sig, de ændrer sig snarere ved at lære at handle med medfølelse.- Du gør ikke godt med din ægtefælle ved at forblive fast i dette forhold. Du kan måske føle, at du er den "eneste person, der forstår", eller tror, at han er "en meget god person, hvis du bliver kjent med hende", men minimer ikke den skade, den person gør for dig. At bo hos en, der ikke respekterer dig, har intet at gøre med det.
-
Svar ikke. Angriberen er fremragende manipulatorer og kan provosere dig til det punkt at miste kontrollen og derefter beskylde dig for alt andet. Besvar ikke nogen insinuation, fornærmelse eller trussel. Selvom det ville være vanskeligt at holde dig tilbage, skal du huske, at det er en fælde, og at du kan være den person, der vil lide konsekvenserne.- Reager aldrig voldsomt, selv når du provoserer dig. Prøv at kontrollere dine følelser, når du forlader scenen, indånder eller stopper diskussionen.
-
Anerkend de langsigtede risici ved et voldeligt forhold. Dette kan føre til fysiske problemer såsom migræne, gigt og smerter i kroppen, psykiske lidelser som depression, posttraumatisk stress, angst og stofbrug, alkoholbrug og seksuelle sundhedsmæssige problemer, herunder den høje risiko for at have SOS eller uønskede graviditeter. -
Bed om hjælp. Tillid venner og familie og bede om deres støtte. Fortæl dem, hvad der foregår, og fortæl dem, at du gerne vil have hjælp i denne situation. De er sandsynligvis frivillige til at hjælpe dig så meget som de kan.- Du kan oprette et signal som kodede s for at advare dem om, at du har brug for hjælp. "Jeg forbereder lasagne til middag" kunne være en kode for at sige "Jeg har et problem, og jeg har brug for din hjælp. "
- Kontakt dine venner, familie, naboer, religiøse mænd eller enhver, der muligvis kan hjælpe dig.
Metode 2 Afslut forholdet
-
Ved hvornår du skal sige farvel. Nogle gange er forholdene simpelthen udøvelige og kan ikke gemmes. Til gavn og især til fordel for din mentale sundhed, prøv meget tidligt at afgøre, om dette forhold er værd eller ikke. Husk, at det er usandsynligt, at din misbruger vil ændre hans adfærd.- Lad ikke dig hænge på forholdet, fordi du er bange for at give op. Husk alle de problemer, som denne person har forårsaget, og fortæl dig, at det ville være bedre at stoppe. Du har måske svært ved at forestille dig dit liv uden det, men du fortjener at blive behandlet med mere respekt.
- Accepter aldrig misbrug og undskyld ikke din partner.
-
Sæt din sikkerhed først. Indrøm, at misbrugere sjældent ændrer sig, og at det er meget sandsynligt, at det misbrug, du lider af, eskalerer til det punkt, at det bliver fysisk vold. Med dette i tankerne, prioriter din sikkerhed. Du kan reagere på trusler på en anden måde, hvis du flygter fra vold. For eksempel kan du undgå trusler eller ikke gengælde. Selvom det ikke kan være vanskeligt og sårende at forsvare dig selv, skal du være opmærksom på, at du prioriterer din integritet, medmindre du kan tage det næste skridt.- Hvis du er i øjeblikkelig fare eller er bange for din sikkerhed eller din integritet, skal du ringe til alarmtjenester og straks komme ud af din måde.
- Hvis du ikke føler dig hjemme, skal du gå til en brors hus, en vens hus eller et sted hvor du føler dig tryg.
- Prioriter dine børns helbred. Hvis du har et eller flere børn, skal du beskytte dem ved at sende dem til et sikkert sted, f.eks. Hos en ven.
-
Hold altid en telefon på dig. Det kan være nødvendigt at du ringer for at bede om hjælp, til at ringe til politiet eller være foran en nødsituation i relation til din sikkerhed. Har en velopladet telefon med dig for at sikre din sikkerhed.- Programmer dine foretrukne numre, som du kunne starte i tilfælde af en nødsituation. Dette kan være nummeret på en ven, et familiemedlem eller politiet.
-
Flygt til et sikkert sted. Når du planlægger en lækage, skal du tænke på alle de involverede risici. Hvis du for eksempel har børn, skal du sørge for, at din partner ikke synes synd på dem eller ikke vil prøve at skade dem. Hvis du er bekymret for sikkerheden for alle, bliver du endda nødt til at rejse til et andet sted, end hvor dine børn er. Gå til et sikkert sted, hvor du bliver beskyttet mod din partner. Det kan være hjemme hos en ven, hos en forældres eller broders eller i et husly.- Vær altid forsigtig, når du afslutter et voldeligt forhold, selvom det er "kun" følelsesmæssigt misbrug. Du kan få hjælp til at udvikle en sikkerhedsplan ved at kalde myndigheder, der håndterer vold i hjemmet.
- Bed om hjælp fra en ven eller et familiemedlem, der muligvis kan hjælpe dig med at flygte hurtigt. Denne person kan hjælpe dig med at samle dine ejendele, beholde dine børn eller være den person, du hurtigt kan gå til.
- Flere vandrerhjem har plads til børn og kæledyr.
-
Sluk for tændingen. Når du har afsluttet forholdet, skal du ikke lade din partner gribe ind i dit liv på nogen måde. Han kan prøve at smigre dig, undskylde eller sige, at tingene har ændret sig. Husk, at han kunne genoptage sine dårlige vaner, selvom han lover, at det ikke vil ske mere. Giv dig selv tid til at heles i dit eget tempo uden din ægtefælle.- Slet hans telefonnummer og ethvert andet link, du har på sociale netværk. Du kan endda overveje at ændre dit eget telefonnummer.
- Forsøg ikke at vise din partner, at du klarer dig meget bedre uden ham. Din helbredelse skal være personlig, bare for dig.
-
Pas på dig selv. Vid, at de voldelige handlinger ikke kom fra dig. Ingen skal misbruges på nogen måde, og intet, du kan gøre, berettiger, at du bliver behandlet på denne måde. Find måder at være lykkelige på. Skriv i din dagbog, gå en tur og forkæle dig med aktiviteter, som du finder underholdende som en vandretur. -
Få hjælp fra en professionel. Find en professionel inden for mental sundhed, der kan hjælpe dig med at overvinde situationen. En terapeut kan hjælpe dig med den følelsesmæssige side ved at bryde sammen og hjælpe dig med at overvinde følelser af depression, angst, posttraumatisk stress eller vrede. En terapeut kan hjælpe dig med at afhjælpe situationen eller styre dine følelser.- Tjek denne artikel for at tage et eksempel på, hvordan du vælger en terapeut.