Indhold
- etaper
- Metode 1 Genkend tegn på depression hos en teenage pige
- Metode 2 Tal med din teenager om depression
- Metode 3 Støtt din teenager under terapi
- Metode 4 Bekæmpelse af tilbagevendende depression
At være en teenager og mere så en teenager kan være vanskeligt. Ikke desto mindre er det vigtigt at vide, hvordan man skelner mellem udfordringerne i teenagelivet og en reel depression. Hvis du tror, at din datter eller en anden teenager i dit liv er deprimeret, er det vigtigt, at du ved, hvordan du genkender visse tegn, at du snakker med hende om dette kors og viser hende din kærlighed og støtte.
etaper
Metode 1 Genkend tegn på depression hos en teenage pige
-
Se efter tegn på upålidelighed i mere end to uger. Irritabilitet er et af de mest almindelige tegn på teenagers depression. Det kan være et tilbagevendende dårligt humør og humørsvingninger, der gør hende trist. Ladolescente kunne derefter fortsætte mere end normalt og synes utilfreds på en generel måde. Hun kunne også pludselig synke ned i en spiral af dyb tristhed og ofte græde, tristhed og nød.- For eksempel, hvis din teenager normalt er glad og pæn og pludselig bliver vred eller trist over en masse ting, er hun måske deprimeret.
-
Tal med hende om de aktiviteter, hun normalt nyder. Den pludselige mangel på interesse for aktiviteter og andre emner, der fascinerede hende, kan også være et tegn på depression. Selvom dette simpelthen kan betyde, at hendes smag ændrer sig, skal tabet af interesse for mange aktiviteter, hvor hun har været af stor interesse i fortiden, betragtes som et advarselssignal.- For eksempel, hvis din datter har haft en passion for håndbold i mange år, men pludselig ikke har energi eller lyst til at træne, lider hun muligvis af depression.
-
Vær opmærksom på din teenagers spisevaner. Hvis du har bemærket en pludselig og drastisk ændring i din datters spisevaner, skal du holde øje med disse ændringer. Se hvor meget mad din datter spiser ved bordet. Spørg dig selv, om hun:- spiser mere end normalt?
- spiser mindre end normalt eller hurtigt?
- vidner om en mangel på interesse (mere end en afsky) for den mad, du serverer?
-
Vær opmærksom på din datters sovevaner. Depression kan være kilden til ekstrem træthed, men også søvnløshed. Hvis din datter ikke kan finde hvile og sove om natten, men synes konstant træt, kan du have en god grund til at bekymre dig. Ændringer i søvnmønstre inkluderer:- store vanskeligheder med at stå op om morgenen
- tilbagevendende træthed hele dagen
- sove mere end normalt og især når som helst når det ikke behøver at være vågen. At sove mere end 9 timer om dagen skal betragtes som et potentielt tegn på depression
-
Se efter tegn på fysisk aggression. Fysisk agitation er staten for en person, der har problemer med at forblive stille. Hvis din teenager konstant gør de 100 trin, ryster konstant på arme og ben eller simpelthen ikke er i stand til at sidde, viser det tegn på fysisk ophidselse.- Nogle deprimerede mennesker har symptomer, der er helt i strid med fysisk aktivitet. De bevæger sig langsommere end normalt og ser aldrig ud til at have travlt med at gå hvor som helst eller gøre noget.
-
Lyt til enhver selvafskrivning. Hvis din teenager er deprimeret, begynder hun sandsynligvis at kommentere hende. På samme tid kan det blive ekstremt følsomt over for afvisning, hvilket kan føre til at blive endnu mere negativ overfor sig selv. Her er nogle eksempler på selvfordeling:- "Jeg er ikke god nok"
- "Jeg fortjener ikke dette eller det"
- "Jeg er fed / grim / dum"
-
Se efter din teenagers karakterer og akademiske præstation. Depression fører ofte til en manglende interesse for skole og karakterer. Hvis din teenager, normalt en god studerende, pludselig får dårlige karakterer, går glip af klasser eller ikke viser nogen interesse for skolen, kan hun være deprimeret.- Kontakt din datters lærere for at diskutere hendes karakterer og skolepræstation. Lærere vil ofte være uvurderlige kilder til information om din datters opførsel. Bed dem om at informere dig om din datters opførsel.
-
Bemærk, hvis din datter ofte klager over fysisk smerte. Depression fører ofte til fysisk smerte, såsom hovedpine eller mavepine. Tag din datter til lægen for at finde ud af, hvor disse smerter kommer fra. Hvis hans fysiske tilstand ikke ser ud til at være i tvivl, kan depression være kilden til problemet. -
Hvis din datter viser tegn på selvmordstendenser, skal du straks søge hjælp fra en professionel. Hvis din datter synes selvmord, skal du straks kontakte politiet eller hospitalet. Her er nogle tegn på selvmordsadfærd:- skrive om døden, herunder skrive ens vilje
- donere sine ting
- at sige, at du, din familie og verden generelt ville være bedre uden det
- farlig eller destruktiv adfærd, såsom kraftigt stof- eller alkoholforbrug eller hensynsløs kørsel
- truer med at begå selvmord. Mellem 50% og 75% af de mennesker, der overvejer selvmord, vil advare et familiemedlem eller en ven. Hvis alle disse mennesker ikke går igennem enhver trussel om selvmord skal tages alvorligt
Metode 2 Tal med din teenager om depression
-
Ved, at det kan være svært at bringe din datter til at huske. Når nogen er deprimeret, begynder de ofte at distancere sig fra deres familie og venner. Til dette er det vigtigt, at du fortsætter med at kommunikere åbent og direkte med din teenager. Tal med ham om depression og følg nedenstående tip.- Holde ud. Det er meget vigtigt, at du får din datter til at forstå, at du er der for hende, og at du vil hjælpe hende. Hvis hun afviser dig, kan du prøve igen.
-
Tilby din support. Fortæl din datter, at du er der for hende, fuldstændigt og ubetinget. Prøv ikke at stille for mange spørgsmål, men gør det klart, at du er klar til at give hende al den støtte, hun måtte have brug for. Fortæl hende, at du vil vide, hvad der går igennem, og at du vil gøre alt, hvad du kan for at hjælpe hende. -
Vær blid, men stædig. Din teenager kan afvise dig først, men dette er normal opførsel i teenagere, deprimeret eller ej. At tale om ens følelser af depression er vanskeligt for alle, der gennemgår denne oplevelse, og endnu mere for en teenager, der er nødt til at håndtere chikane af dado-livet ud over sin depression. Respekter din datters behov for forståelse, mens du får dem til at forstå, at du er bekymret og klar til at lytte.- Vær tålmodig med din teenager. Din datter har muligvis brug for tid til at bestemme, hvad hun føler, eller til at finde modet til at tale med dig om det. Ikke desto mindre, hvis du mener, at hans situation bliver værre, eller at han viser tegn på selvmordsadfærd og stadig ikke taler om det, skal du straks søge hjælp fra en professionel.
-
Lyt til din teenager og undgå at lære ham. Modstå trangen til at kritisere eller dømme din teenager, når de begynder at betro sig til dig. Undgå at give hende råd, hvis hun ikke spørger dig, undgå især at stille ultimatums. Hun kan føle sig truet og holde kæft igen.- Det er vigtigt at huske, at teenageren ikke kontrollerer hendes depression. Bliv ikke frustreret over følelser af depression, fordi din datter ikke kan bestemme, hvad hun føler. Din rolle er at lytte til og støtte det under hele denne begivenhed.
-
Valider følelsen af din teenager. Forsøg ikke at overbevise din teenager om, at han ikke er deprimeret, selvom hans følelser virker latterlige eller irrationelle. Anerkend bare hendes smerte og sorg. Ellers vil hun tænke på, at du ikke tager hendes følelser alvorligt og ikke kommer til dig, når hun har brug for hjælp. -
Tag din teenager til en psykolog. Hvis du har bemærket symptomer på depression og efter at have talt med hende, ser det ud til, at din datter virkelig er deprimeret og leder efter hjælp fra en professionel. Tag hende til at se en psykolog eller terapeut, der kan stille en diagnose. Hvis din datter lider af depression, skal du aftale en aftale med denne terapeut, så din datter kan få den hjælp, hun har brug for.
Metode 3 Støtt din teenager under terapi
-
Forstå vigtigheden af din støtte. Hvis du har set symptomerne på depression, talt om det med din teenager og skyllet væk for at se en terapeut, der er diagnosticeret med depression, er det ekstremt vigtigt, at du viser din teenager, at du støtter hende fuldstændigt. Denne periode vil være vanskelig for din datter og for dig også. Arbejd sammen, gå hånd i hånd og sammen, gå videre.- Kør for eksempel din datter til psykologen og hent hende i slutningen af sessionen. Spørg hende, hvordan mødet gik, og fortæl hende, hvad hun skal fortælle dig, hvis hun vil. Gør alt hvad du kan for at få din datter til at føle dig elsket og støttet.
-
Kommuniker åbent. Kommunikation er en af de vigtigste faktorer i et sundt forhold. For at sikre, at din datter ved, hvad du taler om, skal hun og resten af din familie kommunikere så åbent som muligt. Spørg din teenager, hvad han føler og synes om hans terapi. Du skal være i stand til at tale om depression som en sygdom åbent og rationelt.- Forbliv empatisk og følsom, men også åben og ærlig i din kommunikation om situationen. Vær kærlig og blid, men også realistisk omkring de trin, du har brug for for at tage din datter ud af denne situation.
-
Hold styr på din datters medicinske aftaler og behandlinger, hvis nogen. Din datter kan blive overvældet af hendes depression, og du kan hjælpe hende med at følge de aftaler, hun har brug for at gå til. Tag hende til møde og saml hende og nyd turen for at tale om, hvad hun føler, eller bare for at vise hende støtte ved at synge med hende på sine yndlingsspor.- Hvis din datter skulle gennemgå terapi, før hun tog medicin, kunne din datter muligvis ordineres medicin, hvis hendes depression er alvorlig nok. Hvis dette er tilfældet, skal du hjælpe din datter med at følge hendes behandling og sørge for, at hun altid har den medicin, hun har brug for.
-
Tag din datter med til en støttegruppe. Nogle gange kan det at tale med folk, der gennemgår de samme prøvelser, hjælpe med at lindre vanskeligheden ved denne prøvelse. Spørg din datter, om hun vil deltage i en støttegruppe. Denne slags gruppe giver din datter mulighed for:- tale med andre om hendes oplevelser og del hende med folk, der vil forstå hende
- lyt til historierne om mennesker, der har overvundet deres depression
- se hvad der ikke er alene i hendes kamp mod depression
-
Følg en familieterapi med din teenager. Familieterapi vil hjælpe dig med bedre at forstå, hvad din teenager går igennem, og hjælpe din familie med at overvinde denne prøvelse. Under sessionerne vil du tale om, hvad du går igennem, måder, din familie kan støtte din datter på, og ændringer for at forbedre dine familieforhold.
Metode 4 Bekæmpelse af tilbagevendende depression
-
Hjælp din datter med at sætte realistiske mål. Følelsen af ikke at nå sine mål kan være en reel kilde til depression. Hvis det er, hvad din teenager føler, skal du hjælpe hende med at sætte realistiske mål.- For eksempel, hvis din datters matematisk gennemsnit er faldet til 5/20, skal du hjælpe hende med at sætte et mål, hun vil nå, f.eks. At øge sit gennemsnit til 10 eller 12 i slutningen af kvartalet. Hjælp hende endnu mere ved at give hende en chance for at læse lektierne igen med hende eller tilbyde hendes privatundervisning, der vil hjælpe hende med at indhente klassen.
-
Demonter hans negative tanker. Depression kaster et mørkt slør over hele livet, inklusive hvordan din teenager opfatter sig selv. For at ændre hans tanker bliver din teenager nødt til at starte med at identificere dem. Bed ham om at beskrive sine negative tanker i en avis. Derefter med hans tilladelse, tag dem tilbage med hende.- Demonter disse tanker ved at tilskynde din teenager til ikke at dømme sig selv så hårdt.
- Giv hende eksempler på alle de gange, hun har haft succes.
- Lad hende liste over alt, hvad hun har gjort, og hjælpe hende med at udarbejde denne liste, hvis hun har problemer med at finde eksempler.
-
Opmuntr din teenager til at indtage en sund livsstil. Opmuntr din datter til at sove 8 timer hver nat, så hun vågner godt og starter dagen godt. Sørg for, at hun ser dagens lys hver dag og hjælpe hende med at overvinde sin stress ved at lære hendes afslapningsteknikker.- Her er nogle afslapningsteknikker: yoga, meditation eller enkle åndedrætsøvelser.
-
Overvej at tilbyde et kæledyr til din teenager. Undersøgelser har vist, at kæledyr virkelig kan lindre depression. Hvis du er åben for ideen om at adoptere et kæledyr, skal du vide, at det kan hjælpe din datter med at komme tilbage på toppen. At tage sig af et andet levende væsen og få sin ubetingede kærlighed tilbage kan være yderst fordelagtigt for en person, der lider af depression. -
Sørg for, at din teenager træner regelmæssigt. Når du træner, producerer din krop endorfiner, der genererer en følelse af velvære. Faktisk har undersøgelser vist, at motion kan være lige så effektiv som at tage medicin til at bekæmpe depression. Opmuntr din teenager til at gøre mindst 30 minutters træning om dagen, 5 dage om ugen. Det kunne for eksempel:- gå med hunden hver dag
- tilmeld dig i en sportsklub
- gå på en cykeltur med din familie
-
Tilbered afbalancerede måltider til din datter. Lad ikke din teenager springe måltider over og forbered dem med vitaminrige snacks. Undgå at tilbyde fedt eller sød mad, der vil gøre det sløv. Forbered i stedet frugter og grøntsager, magert protein, mejeriprodukter med lavt fedtindhold og komplekse kulhydrater.- Begræns sukkerarter og raffinerede kulhydrater (såsom slik, kager og koncentreret frugtjuice) og fokuser på komplekse kulhydrater (som fuldkorn, bønner, linser og fuldkornsris).