Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 48 personer, nogle anonyme, i dens udgave og forbedring over tid.Ved første øjekast kan langhoppet virke meget enkelt: bare løbe og hoppe i en sandkasse, er det ikke? I virkeligheden er denne sport meget mere kompliceret end den ser ud til. Hvis du vil være god i langhopp, er en god fysisk form og en god teknik vigtig.
etaper
-
Undersøg feltet. Overvej alle de elementer, der vil have indflydelse på dit spring, såsom følgende.- Placering af brættet: Sørg for, at du kan dække afstanden mellem brættet og sandkassen, før du springer.
- Sporets bredde: centrer dig selv i midten for at undgå at gå ud.
- Materialet, som sporet er lavet af: Hvis det er gummieret, kan du bruge sko med stegjern.
-
Bestem din fod for opkald. Bed en ven om at stå bag dig og skubbe dig forsigtigt fremad. Den fod, du først skrider frem, er din fod. -
Tæl dine fremskridt. Placer din opkaldsfod i midten af opslagstavlen, for det er her, du vil hoppe. Kør med den hastighed, du forventer at løbe for det lange spring. Tag 5, 6 eller 7 trin, der tæller et skridt, hver gang du ringer til foden. -
Marker dit ankomststed. Når du har gjort 5, 6 eller 7 skridt, skal du placere en genstand som en sten eller et stykke bånd på kanten af stien på det sted, hvor du landede. Sørg for, at du let kan se dit mærke, selvom andre mennesker bruger lignende genstande.- Kontroller den målte afstand. Kør fra det punkt, du markerede, som om du skulle i et langt spring (men bare fortsæt med at løbe i sandkassen i stedet for at hoppe).
-
Placer dig selv. Placer din fod i midten af sporet, så du ligger sammen med det punkt, du har markeret. Det kan være nødvendigt at bede folk om at flytte. Sørg for, at ingen vil krydse banen, mens du kører. -
Få dit opkaldspunkt kontrolleret. Lad nogen se på placeringen af din fod på brættet. Hvis du har brug for at justere det, skal du flytte dit mærke nærmere eller længere fra sandkassen. -
Kør. Kør hurtigt på banen og hold ryggen lige og ser lige frem. Når du nærmer dig brættet, må du ikke sænke øjnene, da dette vil få dig til at miste dit momentum. -
Juster afstanden. Hvis du stadig har brug for at justere længden på dit løb, skal du flytte det objekt, der markerer dit udgangspunkt. -
Kontroller afstanden. Hvis du stadig ikke synes, hvad der er perfekt, skal du køre kursen igen og justere afstanden, indtil det passer dig. -
Hop. Tilpas med dit brand og løb som før.Når du når bordet, skal du hoppe lodret. Dit momentum vil føre dig fremad.- Når du hopper, skal du bevæge dit bryst fremad og se op med armene i ryggen. Land med dine arme og ben foran dig så meget som muligt.
-
Kast dig frem. Når du lander, skal du bære din vægt fremad med dit momentum. Da længden på dit hopp måles fra det nærmeste anslagspunkt til opkaldslinjen, vil du ikke falde bagud. -
Gå ud af skraldespanden. Kom ud af sandet ved fronten eller siden.
- Hold dit hoved opad, med din hage parallelt med gulvet og dit blik rettet fremad. Hvis du ser ned, springer du ned.
- Kør så hurtigt som muligt, indtil du når bordet.
- Bliv lige. Dette vil hjælpe dig med at trække vejret regelmæssigt for at få al den luft, du har brug for.
- Forsøg at kaste dine arme tilbage og derefter bringe dem hurtigt tilbage. Dette kan have en betydelig indflydelse på dit landingssted.
- Bøj knæene ved landing for at undgå at skade dig selv.
- Sæt dit fodopkald sidst inden du hopper.
- Øv ofte, men gør ikke mere end ti spring pr. Session.
- Sørg for, at din fod er næsten under dit knæ, når du hopper for at undgå at miste hastighed.
- Sæt aldrig din fod på opkaldslinjen, og sørg for at lande på begge fødder på samme tid.
- Hvis det er muligt, skal du bære klædte sko, da de kan hjælpe dine fødder med at gribe bedre op på bane
- Se aldrig på tavlen.