Sådan gør man kunstskøjteløb (for begyndere)

Indhold

• etaper
• Del 1 Lær nogle færdigheder
• Del 2 Lær grundlæggende bevægelser
• Del 3 Gør dine figurer perfekte

I denne artikel: Lær nogle færdighederLær grundlæggende bevægelserBær dine figurer

Hvor mange gange har du sagt til dig selv: i dag kan jeg gøre det, jeg går på skøjteløb! før du falder på balderne og giver op? Du bliver nødt til at være vedvarende for at lære skøjteløb, men du kan gøre det. Du behøver bare at mestre nogle grundlæggende, og du vil være klar til at lave nogle tricks, inden du selv indser det.

etaper

Del 1 Lær nogle færdigheder

1. 
   

   
   Udstyr dig selv. Før du begynder på isen, skal du sætte dine skøjter. Køb ikke dine egne skøjter nu. Du kan leje dem, indtil du er sikker på, at du vil gøre kunstskøjteløb i det lange løb.
   • Sørg for, at de skøjter, du har lejet, er fine. De skal være stramme, men de må ikke skade dig.
   • Du skal også sørge for at binde dem ordentligt sammen. Din ankel må ikke være i stand til at bevæge sig i skøjten.

2. 
   

   
   Lær at falde. Den første ting du skal lære i kunstskøjteløb er at vide, hvordan man falder. Du vil falde meget, så det er vigtigt at vide, hvordan man falder uden at skade dig selv. Træne for at falde. Hvis du har lyst til at falde, skal du bøje knæene og lande blødt på din bagdel eller sidelæns. Fald ikke frem på dine hænder.
   • Du bør også lære at stå op eller i det mindste komme væk hurtigt. Det vil ikke være nødvendigt, at andre mennesker kommer for at skate på dig.

3. 
   

   
   
   
   Forbliv fleksibel på dine knæ. Det næste trin, du skal træne som kunstløber, er at holde dine knæ afslappede. Når du begynder at skate, vil du ikke være særlig stabil på dine ben, og dine muskler vil være svage, så du naturligt strækker dine knæ og holder dem stive. Det er dog meget vigtigt i kunstskøjteløb at holde dine knæ afslappede, så du nemt kan bevæge dig, og ikke kun fordi det også hjælper dig med at undgå muskelsår i dine ben.
   • Øv dig på at holde dine ben afslappede og bevæg dem i alle retninger. Du kan også slappe af dine knæ ved at bøje dig lidt.

4. 
   

   
   Lær at skate forude. Nu hvor du kan holde dine skøjter komfortabelt og sikkert, kan du lære at skate forude. Når du bevæger et af dine ben fremad, skal du trykke det andet ben tilbage og let til siden og danne en vinkel med dine tæer og resten af ​​din krop. Det bageste ben er det ben, der skubber dig på isen. Bring det ben tilbage til dig og gør den samme bevægelse med det andet ben.
   • Selv hvis den måde, du vil fordele din balance på, er anderledes, kan du øve denne bevægelse på ruller, før du prøver på isen. Det er lettere, og det kan hjælpe dig med at undgå at skade dig selv.

5. 
   

   
   
   
   Lær at stoppe. Når du først er startet, vil du naturligvis stoppe. Du går ikke ind i væggen hver gang! Den grundlæggende stoppning gøres ved at bøje dine knæ lidt og læne din krop til siden, så dine to skøjter er i en anden vinkel fra den retning, du havde taget.
   • Du kan også lave et T-stop ved at lave en T med bladet på dine to skøjter, en af ​​dem vil være i modsætning til den retning, du har taget.

6. 
   

   
   Lær hvordan man angriber. Nu hvor du mestrer disse grundlæggende træk, kan du lære at gøre et grundlæggende angreb fremad. Angrebet består af de samme bevægelser, som når du går fremad, men du forstærker dem og gør dem mere yndefulde. Tryk på din fod mere dramatisk og hold denne fod op i længere tid bag dig, før du går til næste ben.
   • Træne, indtil denne bevægelse bliver mere yndefuld og mere naturlig. Dette er den grundlæggende bevægelse, som du vil udføre mellem alle dine figurer, når du udfører kunstskøjteløb, så du skal gøre det perfekt.

Del 2 Lær grundlæggende bevægelser

1. 
   

   
   Lær at skate tilbage. Den første figur som du lærer, som en kunstnerisk skater skater baglæns. Det er introduktionen til mange kunstneriske figurer, og det er en vigtig færdighed at lære og mestre. Det kræver meget koordinering og praksis, men vær tålmodig, du kommer dertil.
   • For at mestre det grundlæggende ved bagudløb, skal du forestille dig, at du vender bevægelserne i skøjteløb fremad. Når din vægt er på den ene fod, skal du tage et skridt med din anden fod, som om du tegner en citron på isen, der presser dig tilbage og følger kurven for citron.

2. 
   

   
   Lær at dreje. En god kunstskøjteløber ved, hvordan man skal tage stramme sving eller vende yndefuldt på banen. Først lærer du også lidt mere komplekse måder at dreje på end den, du sandsynligvis lærte først. Der er to almindelige måder at dreje på, som du vil lære i starten:
   • De forreste trin bruges til at tage brede sving og få fart inden et spring. Faktisk vil du gøre de samme bevægelser som fremad, men dine ben vil krydse, og du vil langsomt dreje. Du kan også gøre det baglæns, men du skal starte med at træne dig selv med denne fremadgående bevægelse.
   • De tre spring er en anden måde at dreje på, der bruges til at gøre skarpe svinger og retningsændringer. Det er en mere kompleks teknik, men en, der kan mestres af en nybegynder.

3. 
   

   
   Lær at lave piruetter. Der er forskellige former for skøjteløb i kunstskøjteløb, og mange af dem er ikke så vanskelige, som de ser ud til. Du vil sandsynligvis være klar til at spin efter et års træning til andre bevægelser.
   • Du kan udføre en grundlæggende spin ved at dreje i en cirkel på samme sted.
   • Du kan spiral ved at tænde på det ene ben og holde toppen af ​​din krop parallelt med isen.

4. 
   

   
   Lær de grundlæggende sekvenser. Der er række bevægelser og standardture i kunstskøjteløb. Dette kaldes fodarbejde, og det består normalt af flere sving, sving og spring. De forskellige sekvenser har forskellige navne, og du bør lære nogle af de mest populære.
   • Prøv for eksempel Mohawk og Waltz.

Del 3 Gør dine figurer perfekte

1. 
   

   
   Tag det roligt. Du skal træne dig selv til at føle dig godt tilpas med grundlæggende skøjteløb. Hver gang du lærer en ny bevægelse, skal du tage lang tid på at gentage den, før du går videre til en anden bevægelse. Dette giver dine muskler mulighed for at skabe en hukommelse muskuløs ved at registrere den måde, du gør bevægelsen på, og det vil være lettere for dig at udføre disse bevægelser uden engang at tænke over det. Dette er et nødvendigt skridt for at opnå mere komplekse bevægelser, da du ikke kan tænke på enhver lille bevægelse, du foretager.

2. 
   

   
   Arbejd på dine muskler og hold dig i form. Du skal være stærk og sund, hvis du vil have det godt, når du udfører kunstskøjteløb. Lav en masse øvelser, prøv ikke at tilbringe din dag på sofaen og se på tv og spise en masse sunde fødevarer.
   • Din krop har brug for meget protein for at fungere godt, mens du er på skøjteløb. Prøv at forbruge proteiner, der ikke indeholder meget fedt, såsom kalkun, fisk eller nødder, så din krop ikke føler sig tynget.

3. 
   

   
   Få en coach eller klasser. En coach eller skøjtelektioner kan virke dyrere, men det vil gøre en stor forskel i de færdigheder, du kan mestre. En coach vil være i stand til at se, hvad du ikke gør rigtigt, og hjælpe dig med at rette dine fejl. Han kan også lære dig nye tricks, som vil hjælpe dig med at blive en bedre figurskater.

4. 
   

   
   Træne, øve, træne. Og fortsæt med at træne. Det er ikke let at blive en kunstnerisk skater. Hvis det var let, ville alle gøre det. Det betyder, at hvis du virkelig ønsker at blive god eller endda gennemsnitlig, skal du skate meget. Det tager meget tid at komme dit sted, du vil hen, og der er ingen genvej. Du skal arbejde hårdt. Du kan gøre det!
   • Ved at træne flere timer om ugen kan du blive god nok til at lave basale tricks om et år eller to. Du skal træne hver dag i årevis for at nå et niveau af konkurrence.