Indhold
- etaper
- Metode 1 Reducer luftindtag
- Metode 2 Foretagelse af diætændringer
- Metode 3 Undgå symptomerne på halsbrand
Henvisninger, også kendt som "bøjning", er en oplevelse, som alle har haft, ofte ved et uheld. Selvom det undertiden er normalt at henvise, kan de være et tegn på en lidelse, såsom gastroøsofageal reflux, CBCG eller et problem med tarmpermeabilitet. For at stoppe henvisninger, skal du sørge for, at du adresserer den underliggende årsag. Undgå læskedrikke, overskydende koffein og alkohol, og drikke vand og te i stedet. Forsøg at fjerne fødevarer, der forårsager gasser som bønner, såvel som fedtholdige og krydret mad. Det kan også være nyttigt at tage små måltider, som du tygger længere. Hvis henvisninger er smertefulde eller forekommer for ofte, skal du kontakte en læge.
etaper
Metode 1 Reducer luftindtag
-
Tyg munden lukket. Luk dine læber, når du har taget en mad mad eller en slurk drikke. Åbn det ikke, før du har slugt alt i munden. Dette forhindrer dig i at sluge luft ved et uheld.- På samme måde skal du undgå at tale, mens du tygger. At tygge munden lukket er mere poleret og vil reducere den mængde luft, du sluger.
- Du kan også bede en ven eller et familiemedlem om at overvåge dig flere gange, mens du spiser for at se, om du tygger munden op.
-
Tæl til fem efter hver bid. Hvis du spiser eller drikker hurtigt, kan du få luft i dit fordøjelsessystem. Dette overskydende luft kan forårsage henvisninger. Spis langsommere ved at tage pauser og tælle efter hver bid. Dette skal gøre dine måltider mere afslappede og mindske muligheden for at skabe gas. -
Drik ved glasset snarere end halm. Når du drikker med halm, får du mere luft ind i dit fordøjelsessystem. Hvis du drikker direkte ved glasset, har du bedre kontrol over den mængde væske, du drikker. -
Undgå tyggegummi og hårde slik. Dette kan være en vanskelig vane at glemme, men det er det værd. Når du suger en slik, kan du åbne dine læber uden at vide det og sutte luft. Denne luft kan derefter forårsage henvisninger eller hikke senere.- Hvis du virkelig nyder tyggegummi, vil det være svært at slippe af med denne vane. Når du vil tygge, skal du drikke et glas vand. Dette vil hjælpe dig med at reducere din trang.
-
Behandle symptomer på forkølelse eller allergi. Hvis din næse er tilstoppet, eller din hals er tilstoppet, risikerer du at få luft ind i dit fordøjelsessystem, mens du indånder. Hvis du ikke har det godt, skal du tage en nasal dekongestant for at reducere symptomer og åbne dine luftveje. Du skal også være i stand til at reducere dine henvisninger ved at trække vejret bedre.- Påfør en næsestripe på næsen, når den er tilstoppet for at åbne næseborene og hjælpe dig med at trække vejret bedre.
-
Gå til tandlægen for at betale for din protese. Hvis du skal lægge dine proteser tilbage, mens du spiser eller i løbet af dagen, får du sandsynligvis lidt luft. Gå til din tandlæge for at få ham til at tilpasse sig, så han holder op med at bevæge sig under dine daglige aktiviteter.- Hvis justeringen er minimal, skal din tandlæge være i stand til at gøre det på sit kontor. Hvis det er mere vigtigt, skal du muligvis bestille en ny protese.
-
Stop med at ryge. Når du ryger, trækker du cigaretten og sætter luft i lungerne, men noget af denne luft kan også passere gennem din mave eller tarm. Hvis du ryger meget, kan dette fremhæve denne effekt. Rygning er en vane, der kan irritere dit fordøjelsessystem, hvilket vil forværre de daglige henvisninger.- Den elektroniske cigaret har samme effekt som cigaretten og vil fange luft i din fordøjelseskanal.
Metode 2 Foretagelse af diætændringer
-
Drik ikke-kulsyreholdige drikkevarer. Foretrækker vand, te, kaffe eller juice. Brus som soda og øl indeholder gasser, der kan samles i din krop og forårsage henvisninger. Hvis du vil drikke en sodavand, skal du drikke den langsomt og tage små slurker for at reducere gassen.- Brug på samme måde almindeligt vand med mousserende vand for at reducere henvisningsproblemer.
-
Undgå fødevarer, der forårsager gas. Flageoleter, linser, broccoli, rosenkål, kål, blomkål, salat, løg og chokolade kan forårsage gasindtræden. Frugt som æbler, ferskner og pærer kan også forårsage oppustethed og irritation i fordøjelseskanalen. Identificer de fødevarer, der forårsager problemet, og fjern dem fra din diæt efter hinanden.- Du bør også undgå mad, der indeholder store mængder luft, såsom mousses, soufflés og pisket fløde. Jo mere luft du sluger, jo mere bliver du nødt til at gå op igen.
- Nogle mennesker finder ud af, at eliminering af gluten kan reducere afkastet.
-
Tag mellem fire og seks måltider om dagen. Lad mellem tre og fire timer mellem måltiderne spare energi. Forsøg at medtage en proteinkilde i hvert måltid (f.eks. Kylling) for at få dig til at føle dig længere. Dette er en fantastisk måde at undgå store måltider, der kan forårsage oppustethed, forstyrrede maver og henvisninger.- For eksempel kan du overveje et sundt måltid med røræg og en skive ristet hele brød.
Metode 3 Undgå symptomerne på halsbrand
-
Lig ikke efter at have spist. Den brændende fornemmelse i din mave, som du føler dig forsigtigt tilbage i halsen efter eller under måltider kaldes "halsbrand". Hvis du spiser store måltider eller ligger efter at have spist, kan du muligvis hjælpe dem. Henvisning med halsbrand er ofte et tegn på fordøjelsesbesvær. -
Tag en antacida med simeticone. Spørg din farmaceut om råd. Disse stoffer opløser og reducerer de gasbobler, der kan findes i dit fordøjelsessystem. Andre produkter er især rettet mod de gasser, der er produceret af visse fødevarer.- Mange af disse lægemidler behandler også flatulens generelt.
-
Kontakt din læge, hvis symptomerne forværres. Hvis du begynder at have regelmæssige eller svære smerter i din mave eller mave, lider du muligvis af et alvorligt fordøjelsesproblem. Afføring, der er flydende eller indeholder blod, kan også være et tegn på et problem. Hvis du taber dig hurtigt, kan henvisninger indikere, at din krop ikke behandler maden ordentligt.- På samme måde kan halsbrand forårsage mild smerte i overkroppen. De bør dog aldrig forårsage alvorlig smerte eller smerter, der spreder sig til andre områder af kroppen.
-
Har en endoskopi Gastroøsofageal reflux forårsager betændelse i foringen i tarmen, hvilket kan forårsage henvisninger.For at stille diagnosen vil din læge indsætte et lille kamera på et fleksibelt rør i halsen for at undersøge dit fordøjelsessystem.- Gastroøsofageal reflux kan forårsage halsbrand og mavesår i tarmen.