Indhold
I denne artikel: Lær det grundlæggende ved at klatre op på en væg Skalering mellem to væggehenvisninger
At klatre på en væg kan være en sjov aktivitet og en god øvelse. Det er også et af de mest almindelige elementer, der praktiseres af parkour-udøvere. Denne artikel lærer dig alt hvad du har brug for at vide, hvis du vil lære at klatre på væggene.
etaper
Del 1 Lær det grundlæggende at klatre på en væg
-
Slap af og slap af. At klatre på en væg kan strække et antal af dine muskler, som du ikke er vant til. Udfør nogle lette øvelser og stræk, før du prøver at klatre på en væg. -
Find en lille væg til at øve på. Prøv at finde en mur, hvor du både kan fange toppen af den og også holde dine fødder på jorden. Dog skal det være højt nok til, at dine udstrakte arme når toppen af væggen. Sørg for at få fat i væggen. En glat eller poleret overflade er imidlertid ikke ideel til denne form for praksis. -
Grib toppen af væggen. Brug begge hænder og prøv at lægge så meget af dine håndflader på toppen af væggen som muligt.- Selvom dine fødder forbliver i kontakt med jorden, bliver du nødt til at blive suspenderet af dine arme. De bliver nødt til at forblive anspændte, når du griber fat i væggen.
-
Placer fødderne på væggen. Den ene fod skal være høj næsten i højden på din talje, mens den anden skal være 45 cm under. Hold fødderne under dig, ikke på siderne. Dine tæer og fødderens spidser skal bøjes for at være så tæt på væggen som muligt. -
Skub og træk op. Dette skal vises som en væskebevægelse. Først skal du skubbe dig selv med dine ben, derefter trække dig selv op med dine arme.- Skub mod væggen med dine ben. Din krop skal være parallel med væggen, du vil føle, at den skubber dig væk. Dog vil dine arme holde dig tæt på væggen, så enhver tid du tager for at komme væk fra væggen får dig også til at gå videre op.
- Når du begynder at skubbe på dine ben, skal du begynde at trække op med den øverste del af din krop.
-
Spring væggen. Når du trækker dig mod toppen af væggen, skal du sparke tilbage med dine ben og trække din krop op ad muren. Fortsæt denne bevægelse, indtil dit tyngdepunkt passerer på den anden side af væggen. -
Vip dit bagerste ben frem. Når din første ben er på væggen, kan du afslutte klatringen. Hvis du er på taget, skal du stå op. Hvis du klatrer op på en enkel væg, kan du glide mod den ved at placere dine fødder under dig helt ned.
Del 2 Klatring mellem to vægge
-
Find to vægge tæt på hinanden. I mange byer er det let at finde to bygninger adskilt af en smal gyde. Den ideelle afstand mellem disse to vægge ville være afstanden mellem dine to albuer, hvis du spreder dem på hver side af din krop. -
Placer din hånd og din fod på hver side af din krop på en væg. Din venstre hånd og din fod vil gå til en væg, mens din højre hånd og din fod vil gå til den modsatte væg. Brug tryk på begge vægge samtidig for at støtte din krop. -
Flyt en hånd eller en fod op ad gangen. Når du gør dette, bliver du nødt til at øge det tryk, du anvender fra den anden hånd eller den anden fod.