Indhold
- etaper
- Del 1 Håndter skuldersmerter, før du går i seng
- Del 2 Reducer skuldersmerter, mens du er i sengen
Skulderkirurgi er en vigtig medicinsk procedure, der normalt forårsager hævelse og smerter. Derudover reducerer de mobiliteten markant under heling, der kan vare et par måneder. Uanset hvilken type skulderkirurgi, du gennemgår (rotatormanchetreparation, labrum eller artroskopiske procedurer), vil du blive hårdt presset til at føle dig hjemme i løbet af natten. sov godt i restitutionsfasen. Husk, at der er tip og anbefalinger, der giver dig mulighed for at sove mere komfortabelt efter skulderoperation.
etaper
Del 1 Håndter skuldersmerter, før du går i seng
- Læg ispakker på den del, inden du går i seng. Hvis du behandler den smerte, du føler i skulderen, før du går i seng, kan du nemt falde i søvn, hvilket er vigtigt for, at din krops helingsproces fungerer. At placere en ispakke på din ømme skulder i 30 minutter, før du går i seng, kan hjælpe med at reducere smerter, reducere betændelse og give midlertidig lindring. Alle disse faktorer er vigtige for, at du sover godt.
- Undgå at påføre noget koldt på din ømme skulder uden først at indpakke det i et håndklæde eller en tynd klud for at undgå irritation eller frostskader.
- Du skal holde isterninger eller knust is på din skulder i cirka 15 minutter, eller indtil den berørte del er bedøvet, og du ikke føler smerter mere.
- Hvis du ikke har is, kan du bruge en pose med frosne grøntsager eller en frugt, som du tidligere har lagt i din fryser.
- Du kan nyde fordelene ved kryoterapi i 15 til 60 minutter, normalt nok tid til, at du falder i søvn.
-
Tag din medicin som instrueret af lægen. Det andet vigtige aspekt i den postoperative behandling af smerter, som du føler i skulderen, før tiden går i dvale. Det består af at tage medicin, der ikke er købt eller uden recept, som anbefalet af din familielæge eller kirurg. Uanset om det er en betændelsesdæmpende eller smertestillende middel, skal du sørge for at tage den anbefalede dosis ca. 30 minutter før du går i seng, så længe denne tid skal være nok til at du mærker virkningen og sover roligt.- Tag din medicin med lidt mad, inden du går i seng. Dette vil hjælpe med at forhindre gastrisk irritation. F.eks. Er korn, yoghurt, toast eller frugt gode muligheder.
- Det frarådes kraftigt at tage medikamenter med alkoholholdige drikkevarer som spiritus, vin eller øl på grund af den øgede risiko for allergisk reaktion, som disse kan forårsage i din krop. Brug juice eller vand i stedet for alkoholiske drikkevarer, men tag ikke grapefrugtjuice. Sidstnævnte interagerer faktisk med flere forskellige lægemidler, og dette kan øge koncentrationen af stoffet i din krop betydeligt, noget der kan vise sig dødeligt.
- De fleste patienter, der har haft skulderkirurgi, skal tage receptpligtige narkotika i mindst et par dage. Denne periode kan undertiden være op til 2 uger.
-
Sæt en arm i en slynge i løbet af dagen. Efter en skulderkirurgi vil din familielæge eller kirurg helt sikkert sætte dig eller anbefale, at du lægger din arm i en slynge i et par uger. Faktisk tjener armene i en slynge som en støtte til skulderen og bekæmper incitamenteffekten af tyngdekraften, som fremhæver skuldersmerter efter operationen. At sætte armen i en slynge i løbet af dagen vil reducere mængden af smerter og hævelse i skulderen i slutningen af dagen, så du kan sove i fred om natten.- Sæt stroppen til slyngen rundt om halsen i den mest behagelige position for din ømme skulder.
- Tørklædet kan fjernes i korte perioder om nødvendigt, forudsat at din arm er godt understøttet. Lav en indsats for at ligge på ryggen, når du fjerner den.
- Du skal muligvis gøre et par dage uden at gå i brusebad, hvis din kirurg insisterer på, at du skal holde dit tørklæde på dig hele tiden. Det er også muligt at opbevare en anden, som du kan lægge, mens du er i bruser. Når du kommer ud af bruser og tørrer din krop, kan du sætte tørklædet tørt tilbage.
-
Undgå at gøre for meget i løbet af dagen. Det er også nyttigt at gøre det forsigtigt hele dagen, mens din skulder heler for at undgå alvorlige smerter natten før du går i seng. Du har svært ved at bevæge din skulder, når du tager en slynge, men det er vigtigt, at du undgår at udføre aktiviteter, der kan få dig til at have smerter i den del af kroppen, såsom træning på trappen, løb til fod eller kæmper med venner. Afhængig af hvilken type operation, du har gennemgået, bliver du nødt til at gøre alt for virkelig at beskytte din skulder i mindst et par måneder eller endnu mere.- Det anbefales stærkt at gå i løbet af dagen og i den tidlige aften, da dette letter blodcirkulationen og forbedrer dit generelle helbred i høj grad. Du skal dog sørge for at gå langsomt og langsomt.
- Husk, at din balance vil blive påvirket, når du lægger en armskinne, hvilket betyder, at du skal være forsigtig for at undgå ulykker og fald, der kan forværre din skulder yderligere og gøre søvnen vanskeligere.
Del 2 Reducer skuldersmerter, mens du er i sengen
-
Sæt et tørklæde på, mens du er i sengen. Ud over at påføre dit tørklæde hele dagen, skal du også overveje at bære det om natten, i det mindste i et par uger. At holde din arm i en slynge, mens du er i sengen, kan hjælpe med at holde din skulder stabil, når du sover. Hvis du har en hængende arm, der tæt holder din skulder på plads, behøver du ikke at bekymre dig om, at din arm bevæger sig og giver dig smerter, mens du sover.- Selv når du lægger en arm i en slynge til sengen, skal du undgå at ligge på din ømme skulder, fordi kompressionen kan udløse betændelse og smerter, hvilket kan vække dig.
- Du skal bære en tynd t-shirt under din arm i en slynge, mens du er i sengen, for ikke at irritere huden omkring din buste og nakke.
-
Sov mens du ligger. Den tilbagelagte position er bedst for folk, der har haft skulderkirurgi, for at være i stand til at sove ordentligt, da det udøver mindre pres på skulderleddet såvel som på det omkringliggende blødt væv. For at lægge dig, mens du ligger i sengen, kan du bruge et par puder til at styrke den nederste og midterste del af ryggen. Den anden mulighed, du har, er at gøre en indsats for at sove i en hvilestol, hvis du har nogen. Det ville være mere behageligt end at ligge på din seng med puder.- Du skal undgå at ligge fladt på ryggen, da denne position normalt irriterer skuldrene efter operationen.
- Efterhånden som stivheden eller skuldersmerter falder, kan du langsomt sænke dig selv ved gradvist at indtage en mere jævn (dvs. mere vandret) position, hvis du har det godt i løbet af nat.
- Med hensyn til forsinkelsen vil du helt sikkert blive bedt om at sove i en semi-liggende stilling i 6 uger eller mere, afhængigt af den type operation, du har gennemgået.
-
Løft din sårede arm. Husk at løfte din sårede arm ved at ligge med en mellemstor pude, som du vil lægge under din hånd og albue. Husk, at du kan gøre det med eller uden et tørklæde.Ved at gøre dette sætter du din skulder i en position, der letter god blodcirkulation til leddene og omgivende muskler, noget der er grundlæggende for helbredelse. Sørg også for at holde din albue bøjet og puden fastgjort under dine armhuler.- I stedet for puder kan du bruge rullede håndklæder eller tæpper og puder. Dette tilbehør vil være meget effektivt, så længe det ikke glider for meget, og det gør det muligt at løfte underarmen komfortabelt.
- Hvis du har operation i labral eller rotator mansjet, er det især trøstende at løfte underarmen og udføre et par skulderrotationer, mens du ligger.
-
Byg et hegn eller et fort med puder. Selv hvis du ligger ned, mens du ligger på din seng efter at have gennemført en skulderoperation, er det vigtigt, at du ved en fejltagelse kan undgå at dreje din sårede skulder og skade den yderligere. Det tilrådes derfor at stakke nogle puder på siden og bagsiden af den skadede skulder for at undgå at vende, mens du sover. For at prøve denne teknik er blødere puder normalt mere praktiske end de mere solide, da din arm vil synke inde i stedet for at rulle rundt.- Det er bedst at indpakke begge sider af din krop med blødere puder. Dette forhindrer dig i at vende frem og tilbage og have smerter i din skulder efter operationen.
- Du skal undgå at bruge puder, der er dækket med silke eller satin, fordi de har en tendens til at glide for meget, når de fungerer som en barriere og støtte.
- Den anden teknik, du kan prøve, er at skubbe din seng mod væggen og ligge, så den ømme skulder sidder lidt fast for at forhindre dig i at vende dig rundt.
- At tage et varmt bad inden du går i seng kan hjælpe dig med at slappe af, men du skal være forsigtig med ikke at våde armen i en slynge. Så husk at fjerne det i et par minutter, det er tid til at tage et brusebad.
- Afhængig af den type operation, du har haft, og sværhedsgraden af din skulderskade, kan det tage et par uger, før du kan tilbringe fredelige nætter. Derfor bør du undersøge din læge om sovepiller.
- Spørg din kirurg om specifikke tip til sovetid baseret på den nøjagtige art af operationen og din skade.