Sådan giver du mere mening til dit liv

Indhold

• etaper
• Metode 1 Skift din måde at se livet på
• Metode 2 Foretag ændringer i dit liv

I denne artikel: Ændring af den måde, du ser på livetBring ændringer til dit liv24 Referencer

Når noget er vigtigt for os, føler vi os motiverede og klar til at komme videre. Et liv, hvor vi finder mening, er en kilde til motivation. Tværtimod, når vi tror, ​​at vores liv er meningsløst, har vi en tendens til at føle os deprimerede og umotiverede. Der er ingen magisk formel, der giver mening om dit liv, men det er meget muligt at opnå det. Du skal være klar til at investere den nødvendige tid og energi.

etaper

Metode 1 Skift din måde at se livet på

1. 
   

   
   Sæt dit mål. At have en fornemmelse af, at dit liv fører dig et sted, at du påvirker verden og gør det bedst du kan, afhængigt af din tid og evner, giver mening i dit liv. Du kan til det prøve at forskellige discipliner. Hvis du er interesseret i fotografering, kan du låne et kamera eller tage en klasse og se, hvad du synes. Eller, hvis du vil hjælpe andre og er pædagoger, kan du hjælpe et barn i skoleproblemer og se, om det hjælper dig med at føle dig nyttig. Her er nogle andre øvelser, der kan hjælpe dig med at finde din vej.
   • Forestil dig, at du er gammel, og at du tænker tilbage på dit liv. Hvilken slags liv ville du gerne have levet? Ville du være tilfreds med et liv, du har brugt på at rejse rundt i verden, uden at have startet en familie? Eller ville du være stolt og glad for at blive omgivet af en stor og smuk familie?
   • Angiv dine styrker og talenter. Hvordan kunne du bruge dem? I dit professionelle liv? Som frivillig eller som ven?
   • Hver aften i en uge, tag et øjeblik på at notere de aktiviteter og begivenheder, der bragte dig glæde, energi og følelsen af ​​at være hjælpsom. Bemærk også begivenhederne og aktiviteterne, der ikke bidrog til disse følelser.

2. 
   

   
   
   
   Bestem, hvad der er vigtigt for dig Vi har alle forskellige prioriteter.For at leve et liv fuld af mening, er det vigtigt, at du bestemmer, hvad der er vigtigt for dig. Liste over 5 ting, der betyder noget for dig, og se, om den måde, du lever i øjeblikket på, er på linje med disse punkter. Hvis dette ikke er tilfældet, hvordan kan du ændre det for at indarbejde de ting, der er vigtige for dig i dit liv?
   • Du vil muligvis bemærke ting som familie og sundhed eller kreativitet, selvudvikling, hjælpe andre, frihed og nysgerrighed.
   • Hvis kreativitet er øverst på din liste, men du arbejder som regnskabsfører, kan du overveje en karriereændring eller finde måder at integrere kreativitet i dit liv (f.eks. At tage et maleri, skrive under din fritid, tilmeld dig et lille teaterselskab osv.).

3. 
   

   
   
   
   Bemærk årsagerne til, at du vil give mening om dit liv. Hvorfor tror du, at du er nødt til at give mening om dit liv? Oplevede du især en begivenhed? Måske har du det lyst, at du stagnerer. Uanset situationen, skriv ned grundene til, at du vil gøre en forskel i dit liv. Du kan lægge dem skriftligt på papir eller på din computer. Dette vil hjælpe dig med bedre at forstå, hvorfor det er vigtigt for dig og at organisere dine tanker bedre.
   • Forstå vigtigheden af ​​at have mål i livet. Med indtrykket af at bevæge sig mod et mål, vil din livskvalitet være bedre, og det kan endda hjælpe dig med at leve længere.
   • Forstå, at mening og glæde er to forskellige ting. Du kunne være lykkelig uden at leve et liv, hvor du finder mening. Og det er ikke fordi du vil leve et liv fuldt af mening, at du nødvendigvis vil være lykkelig. Dette betyder ikke, at det ikke er vigtigt at være lykkelig, men snarere at forstå, at ved at give mening til dit liv, vil du ikke automatisk finde nøglen til lykke.

4. 
   

   
   Fix dig selv mål. Tænk på noget, du altid har ønsket at gøre. Måske vil du gerne begynde at løbe, eller vil du skrive en roman? Uanset dit formål, at tage beslutningen om at tackle det vil give mening til dit liv.
   • Hvis dit mål er at løbe et maraton, kan du fastlægge det som dit ultimative mål. Det er dog vigtigt, at du deler dette mål i mindre, mere specifikke og lettere at forstå skridt. Det er bredt bevist, at vi ved at opdele et større mål i mindre segmenter, har en større chance for at nå dette mål.
   • Før en journal om dine fremskridt. Dette vil hjælpe dig, når du mangler motivation. Faktisk vil du være i stand til at genoplive din motivation og se alle de fremskridt, der er gjort.

5. 
   

   
   Skift den måde, du opfatter din karriere på. Som Martin Luther King Jr sagde: uanset dit job, gør godt . Hvis du har et job, hvor du ikke kan finde mening, skal du gøre det så godt du kan. Dette vil hjælpe dig med at give en masse mening i din karriere, fordi du kommer på arbejde hver dag med et mål for øje.
   • Du kan også kigge efter aspekter, som dit job giver dig mulighed for at hjælpe andre eller endda hjælpe dig selv. For eksempel, hvis du arbejder i en dagpleje, hjælper du ikke kun de børn, du plejer, men også deres familier, ved at give deres forældre mulighed for at gå på arbejde eller gøre, hvad de skal gøre. Hvis du er lærer, hjælper du andre med at lære og lære meget om forskellige emner.

6. 
   

   
   Bliv opmærksom på, hvad du er taknemmelig for i livet. Dette kan virke trivielt, men ved at tage dig tid til at skrive ned eller i det mindste bemærke de ting, du er taknemmelig for, kan du opleve, at dit liv ikke er så meningsløst. Ved at udtrykke din taknemmelighed for det, du har, i stedet for udelukkende at fokusere på det, du ikke har, vil du fokusere igen og finde dit sted bedre i verden omkring dig. At komme tættere på andre mennesker, natur eller en højere magt kan hjælpe dig med at finde mening i dit liv.
   • For eksempel kan du være taknemmelig for at have en så behagelig seng eller ikke at skulle rejse tidligt om morgenen eller at have en ven, du kan ringe til når som helst på dagen og natten.
   • Lær at være opmærksom på alle de fantastiske aspekter af dit liv regelmæssigt, selvom du kun bemærker noget, der giver dig glæde i bare et par sekunder om dagen.
   • At være taknemmelig hjælper os med at huske på, at selv når ting ikke går som vi ønsker, er der positive aspekter af vores liv. Ved at fjerne ideen om, at du altid skal have mere, vil du være bedre i stand til at se, hvad der giver mening i dit liv.

7. 
   

   
   Se efter hjælp. Nogle gange lader vi os optage af vores egne tanker og har så problemer med at finde løsninger. Hvis du gennemgår en vanskelig tid, kan du konsultere en mental sundhedsperson, der giver dig et objektivt synspunkt. Du kan også tale med en betroet ven eller pårørende. Denne person kunne have haft en lignende oplevelse eller blot foreslå løsninger.
   • Lad ikke fordommene, der ofte omgiver terapi, afholde dig fra at bruge det. At dele vores frygt og bekymringer med en neutral person kan være en fordel for os alle.

Metode 2 Foretag ændringer i dit liv

1. 
   

   
   Udvikle stærke relationer. Det kan dreje sig om dine venner og familie, men også nye mennesker. I begge tilfælde skal du tage dig tid til at udvikle forhold til andre. Det vil give mening i dit liv, fordi disse links vil være dybe og hjælpe dig med at føle dig omgivet og elsket. Her er nogle tip, der hjælper dig med at styrke dine forhold til andre.
   • Lær at lytte. I stedet for at vente på din tur til at tale, eller se på din telefon, mens den anden person taler, skal du koncentrere dig om, hvad han siger. Vis ham, at du lytter til ham, uanset om han ryster på hovedet, stiller spørgsmål om hans bemærkninger eller omformulerer hans tale (f.eks. så du fortæller mig, at ...).
   • Lær at udtrykke dine følelser på en sund måde. At vide, hvordan du styrer din vrede, kan hjælpe dig med at undgå at råbe, sige grimme ting eller have anden upassende opførsel med andre.
   • Bevis at du er en pålidelig person. Når du forpligter dig til at gøre noget, skal du holde dit ord. Fortæl sandheden, vær konsekvent, og når du tager fejl, skal du anerkende den.

2. 
   

   
   Arbejd med problemerne i dine nuværende forhold. Undertiden kan det kræve en masse indsats at have nære forhold til andre mennesker. Disse forhold kan være vanskelige af mange forskellige grunde. En af disse grunde er, at dine kære ofte vil gøre dig åben for dem og overveje din tro igen.
   • På trods af den stress, som disse forbindelser undertiden kunne forårsage, har undersøgelser vist, at de faktisk er afgørende for at give mening om livet. Dette vil naturligvis ikke være tilfældet, hvis disse forhold er voldelige, uanset om det er fysisk eller følelsesmæssigt.
   • For at tackle de problemer, du har i din familie eller dit par, kan du gå på et par eller familieterapi. Terapeuten vil mægle og hjælpe dig med at kommunikere på en sund og produktiv måde.
   • Lær at sætte grænser. At etablere sunde grænser hjælper med at beskytte dig selv og passe bedre på dig selv.
   • Kommuniker med forsikring. Forsikring betyder ikke aggressivitet. Du bliver simpelthen nødt til at lære at kommunikere dine behov, mens du respekterer andres.

3. 
   

   
   Vær medfølende. Dalai Lama sagde: "Medfølelse er det, der giver mening til vores liv." Nogle gange er det enkelt, men ofte er det en reel udfordring. Når du ser nogen, der lider eller gør noget, der irriterer dig, så prøv at sætte dig selv i hans sted. Tænk på, hvordan du ville føle dig, eller hvordan du ville reagere, hvis du var i samme situation. Dette vil tilskynde dig til at gribe ind, uanset om det hjælper den person, der er i nød eller er sympati for den person, hvis opførsel irriterer dig.
   • Dette gælder også din holdning til dig selv. Du vil undertiden begå fejl, og det er helt normalt. Prøv at være medfølende med dig selv som en, der er interesseret i dig.
   • Medfølelse aktiverer hjernens glædescenter. Til det, når du hjælper nogen, føler du positive følelser. Mennesker, der har medfølelse er også bedre venner, bedre forældre og bedre partnere. At være medfølende vil også have en positiv indflydelse på dine forhold.

4. 
   

   
   Lav donationer. Hvis dette måske ikke er den mest åbenlyse måde at vise taknemmelighed, donér din tid eller penge til at støtte en organisation eller donere mad (som at tilbyde dåser til suppekøkkenet) er en måde at demonstrere, at du er tilfreds med, hvad du har. Der er mange måder at være velgørende. Du vil være i stand til at give din tid, dine penge, dit talent. Dedikere, hvis kun i nogle få minutter, til en ven i nød. Forstå dog, at du ikke kun kan give en time af din tid en gang om året. Undersøgelser har vist, at for at nyde fordelene ved velgørenhed på vores moral, må vi være velgørenhed regelmæssigt.
   • Prøv at melde dig frivilligt i et område, du brænder for. Igen vil det hjælpe dig med at se dit liv i et andet lys, især hvis du melder dig frivilligt med mennesker eller dyr i meget værre situationer end du kender.
   • For eksempel, hvis du elsker dyr, skal du være frivillig i et husly. Hvis du elsker børn, kan du være frivillig i en forening, der hjælper dårligt stillede børn.

5. 
   

   
   Se efter en ny professionel sti. Måske har du allerede prøvet at ændre din holdning til dit nuværende job uden succes. Det kan være tid til at lede efter et nyt job.
   • For at undgå at finde dig selv i en position, du ikke kan lide, skal du tage dig tid til at liste, hvad der betyder noget for dig i livet. For eksempel kan du lægge vægt på venlighed eller generøsitet. Du kan måske gerne hjælpe folk eller elske at få dem til at grine. Skriv ned alt hvad der kommer til dit sind. Dette vil hjælpe dig med at identificere, hvad du måske kan lide at gøre i livet.
   • Tænk på de aktiviteter, du ville være villig til at gøre pro bono. Hvis du for eksempel nyder frivilligt arbejde i suppekøkkenet, hvorfor så ikke lede efter et job i et husløst husly? Mange foreninger ansætter ansatte til at organisere deres modtagelsescentre, udvikle fortaleprogrammer eller for at vejlede disse mennesker i deres indsats.
   • Du kan også være i stand til at tage en praktikplads i en stilling, der kan interessere dig. Dette kan hjælpe dig med at afgøre, om jobbet er det rigtige for dig, uden at forstyrre hele dit liv, før du ved det.

6. 
   

   
   være modig. Det kan være skræmmende at reflektere over dine daglige vaner. Du bliver nødt til at være ærlig over for dig selv med hensyn til, hvordan du lever dit liv. For at gøre opmærksom på din eksistens skal du muligvis foretage store ændringer. Det vil være en uendelig proces, som vil fortsætte i hele dit liv.
   • Hvis du beslutter, at hvad du virkelig ønsker at gøre i livet involverer store ændringer (flytte til den anden ende af verden, investere alle dine besparelser eller ændre al din daglige liv), bliver du nødt til at vide, hvordan du overvinder din frygt. Ofte forhindrer frygt os i at gøre det, vi virkelig ønsker.
   • At udvikle din forsikring og anerkende din frygt giver dig mulighed for at udvikle dit mod.