Hvordan man siger ikke uden skyld

Indhold

• etaper

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog frivillige forfattere i redigering og forbedring.

Har du nogensinde været konfronteret med en situation, hvor du ville sige "nej", og til sidst hører du dig selv sige "ja"? For et stort flertal af individer er det at sige "nej" særlig vanskeligt, og disse tre breve giver ofte skyldfølelser. Men at vide, hvordan man siger "nej" uden skyld, er afgørende for dens balance og for dets velbefindende. Heldigvis er dette mere sikkert!

etaper

1. 
   

   
   Lær at kende dig selv. Det er vigtigt at fokusere på dig selv for at bestemme, hvad dine svagheder er.
   • Tag dig tid til at identificere situationer, hvor du har problemer med at sige "nej", og tøv ikke med at sætte dem på en liste.
   • Øv dig på at søge efter de argumenter, der kunne have understøttet dit "nej" for at gøre dit svar lettere. Vanskeligheden med at sige "nej" kommer ofte fra vores frygt, og disse kan være af flere ordrer (frygt for afvisning, frygt for konflikt, frygt for ikke at behage osv.). Når årsagerne er identificeret, vil det være lettere at komme omkring dem.
   • Analyser, hvad der er godt for dig. Hver enkelt har sine egne behov og overbevisninger, så det er nødvendigt at analysere, hvad der er rigtigt for dig og for at sikre, at disse behov og overbevisninger er beskyttet for at gøre dem prioriteret. Hvis ikke, vil du føle dig frustreret og miste dig selv, hvilket i sidste ende vil være vanskeligere end skyld at sige "nej".

2. 
   

   
   
   
   Bestem dine mål. Ved at huske dine mål, vil du handle i din interesse, og så vil du ikke glemme dig selv. Det er en god måde at vise sig selv på.
   • At sætte mål hjælper dig med at vide, hvad du vil være, og hvad du vil opnå. Således er det meget enklere at bestemme, hvad du kan acceptere eller ikke at hindre dine mål. For eksempel, hvis du sigter mod at bestå din eksamen mandag morgen, vil det være lettere for dig at nægte den store aften, dine venner har lørdag aften.
   • At have ambitioner giver dig mulighed for at oprette et vartegn, og det vil være lettere at placere dig selv i forskellige situationer.

3. 
   

   
   Udtal a ikke klar. Det er lettere at udtrykke et "ja, men" snarere end et "nej" kategorisk, men "ja, men" vil have en tendens til at gøre opgaven vanskeligere derefter. Lad os analysere de to situationer.
   • Et "ja men" efterlader nogen tvivl, din kontaktperson vil føle, at det er muligt at få dig til at ændre sig. Det vil derefter fordoble bestræbelserne på at forblive på sine startpositioner.
   • På den anden side formindsker et klart og ærligt "nej" klart mulighederne for forhandling, og det sætter rammen i spillet i begyndelsen. Så foretrækker et "nej, jeg kunne ikke holde dine børn i morgen aften, fordi jeg har arbejde" frem til et "ja, jeg ville gerne have hjulpet dig med dine børn, men det virker kompliceret, fordi ..."

     
     

     
     
     
     
   • Du kan være forvisset om, at det ikke er så langt, som du går forbi en person, der er dårlig eller forkølet, fordi du vil være i stand til at argumentere for dit "nej", og du vil opdage, at din samtalepartner i de fleste tilfælde vil være ret forståelig. Derudover, og i modsætning til hvad man måtte tænke, kan det at udtrykke et afslag stimulere respekt, fordi det viser en vis selvtillid.

4. 
   

   
   Argumenter uden at retfærdiggøre dig selv. Kræft for at lade sin samtalepartner forstå forståelse af afslaget ja! Brug tid på at retfærdiggøre dig selv, nej! Grænsen, der ikke skal overskrides, er undertiden vanskelig at bestemme. Disse få punkter kan hjælpe dig med at se mere tydeligt.
   • Det er relevant at argumentere, når du udtrykker et afslag, fordi det på den ene side hjælper dig med at føle dig mere legitim, på den anden side giver den samtalepartneren mulighed for at høre dine motiver og dermed bedre forstå dem.
   • Dokumentationen skal være klar og kortfattet, "Nej, jeg vil ikke give dig min gamle telefon, fordi jeg planlagde at sælge den", og vi må undgå at vende rundt i bushen "Hvis jeg havde vidst før, ville jeg have givet min gamle telefon, men jeg er i en vanskelig situation lige nu, jeg har brug for penge ... "
   • Forklaringerne skal ikke være for lange, fordi du falder ind under begrundelsen. Ikke kun mister du personen foran dig, og du vil desuden sætte dig selv i en situation med forlegenhed. At være i stand til at sige ikke uden begrundelse er en vane at tage. Så praksis!

5. 
   

   
   Foreslå en alternativ løsning (hvis muligt). Hvor det er muligt, kan du foreslå en alternativ løsning på dit afslag. For eksempel: "Nej, jeg kan ikke låne dig min blå kjole, fordi jeg helt sikkert vil lægge den i ugen, for imod dig kan du tage min røde kjole, som passer perfekt til din hudfarve. Dette trin giver dig mulighed for at lette brugen af ​​"nej" uden skyld, og det vil være en god måde at vise din samtalepartner, at du på trods af din afvisning er følsom over for hans anmodning.
   • Kort sagt, alle af os har mere eller mindre svært ved at sige nej, men hvis du kan finde en balance mellem hvad der er godt for dig og hvad der vil være godt for andre, kan du sige "nej" uden skyld.

rådgivning

• Husk at tage en reflektionsperiode. Når du føler dig kort, har du en tendens til at være mere indflydelsesrig. Du bør derfor afvise nødsituationen, når det er muligt, og tage dig tid til at tænke over ovenstående trin, før du giver dit svar.
• Arbejd dit kropssprog. Din krop kan nemt sige det modsatte af det, du synes. Når du siger "nej" med din stemme, skal du også tænke på at sige nej til din krop. Vedtage en fast position, mens du forbliver behagelig og positiv.