Viden

Hvordan man bliver et bedre menneske

Posted on
Forfatter: Randy Alexander
Oprettelsesdato: 27 April 2021
Opdateringsdato: 1 Juli 2024
Anonim
Sådan her bliver du et bedre menneske
Video.: Sådan her bliver du et bedre menneske

Indhold

I denne artikel: Kom godt i gangStrain CompassionChoose the Right Way62 Referencer

Livet er en konstant øvelse, der giver dig mulighed for at forbedre dig selv. Og selvom det meste af denne opgave fokuserer på uddannelse eller arbejde, glemmer vi nogle gange at forbedre måden, vi behandler os selv og menneskene omkring os på. I den hektiske race for succes kan ideen om at blive et bedre menneske være mangel på ambition eller legionisme. Rejsen for at forbedre din sjæl og medfølelse med dig selv begynder her.


etaper

Metode 1 Kom godt i gang



  1. Accepter, at det tager tid. "At blive en bedre person" er en proces, der helt sikkert vil tage dig resten af ​​dit liv. Der er ingen tidspunkter, hvor du endelig kommer dertil, og det vil ikke være muligt at forbedre sig. Ved at åbne dig selv for denne forandrings- og udviklingsproces forbedrer du din fleksibilitet, og det er denne fleksibilitet, der giver dig mulighed for at være den person, du vil være i enhver situation.
    • Accepter, at dine mål og værdier kan ændre sig over tid. De kan endda ændre sig afhængigt af situationen. Det er helt normalt.



  2. Bestem, hvad er dine værdier. Selv de bedste intentioner tillader dig ikke at gå nogen steder, medmindre du har en god forståelse af, hvad dine værdier er. "Værdier" er de ting, du betragter som mest vigtige i dit liv. Dette er de grundlæggende overbevisninger, der bestemmer, hvilken type person du er, og hvordan du lever dit liv. Ved at reflektere over dine værdier vil du også være i stand til at bestemme, hvad der virkelig er vigtigt for dig.
    • For eksempel kan nogle af dine værdier være "at tilbringe tid med dine venner" eller "at være en god mor". Dette er ting, der hjælper dig med at definere den bedste person, du kan være.
    • "Overholdelse af dine værdier" definerer, hvordan din opførsel maler ud for dine værdier. For eksempel, hvis en af ​​dine værdier er "at bruge tid med dine venner", men hvis du altid lader dit arbejde gå først, er du ikke på linje med dine værdier. Du vil føle dig utilfreds, ulykkelig eller skyldig ved at følge en adfærd, der ikke er i overensstemmelse med dine værdier.




  3. Tænk på de ting, du tror på dig selv. Vores identitet er også formet af menneskene omkring os. For eksempel har psykologiske undersøgelser gentagne gange vist, at mennesker, der begynder at lære at have fordomme fra en meget ung alder. Denne adfærd og tro påvirker, hvordan vi opfatter os selv og vores omgivelser. Du kan muligvis ændre unødvendige overbevisninger ved at forstå, hvor de kommer fra, for at acceptere mere logiske overbevisninger om din egen forståelse.
    • Vi lærer også af andre at identificere os i forhold til større grupper, for eksempel ved at følge race eller kønskriterier. Det kan også være en væsentlig del af vores personlighed.



  4. Tænk på din adfærd dybtgående og på en ærlig måde. Tænk på, hvordan du reagerer på stress eller tab, hvordan du håndterer din vrede, eller hvordan du behandler de mennesker, du holder af. Du skal forstå, hvem du er nu, før du kan forstå, hvordan du udvikler dig.
    • Når du har tænkt på din adfærd, skal du have en bedre idé om de specifikke ændringer, du skal foretage.




  5. Bestem de ændringer, du vil foretage. Prøv at være så specifik som muligt. I stedet for at sige "Jeg vil gerne være en bedste ven", del denne tanke i små stykker. Hvad mener du nøjagtigt? Betyder det, at du vil være mere til stede for andre, eller at du vil frigøre dig mere tid til at tilbringe med dem?
    • Opfinder og forretningsmand Steve Jobs sagde, at han stiller sig det samme spørgsmål hver morgen: hvis i dag var den sidste dag i mit liv, ville jeg gerne gøre, hvad jeg prøver at gøre? Hvis han ikke kunne svare ja, besluttede han at ændre noget. Dette spørgsmål kan også være nyttigt for dig.
    • Hold dig rimelig med dine ændringsideer. For eksempel, hvis du har en indadvendt karakter, er det måske ikke effektivt eller i overensstemmelse med dine værdier at definere dig som en bedre person ved at "gå til fest oftere". I stedet kan du gøre dine målændringer lettere opnåelige og i bedre aftale med den person, du er, for eksempel "praksis hej til fremmede".



  6. Sæt mål. Hvis det hjælper, skal du skrive dem på et stykke papir eller endnu bedre, begynde at skrive en journal. Dette vil give dig en bedre selvreflektion og en bedre forståelse af dig selv fra et objektivt synspunkt.
    • Din dagbog skal være en aktiv og tankevækkende aktivitet. Det er meget usandsynligt, at det vil være nyttigt at beskrive, hvad der går gennem dit hoved. Skriv i stedet om de situationer, hvor du ender, hvad du følte dengang, hvordan du reagerede, hvad du følte senere og hvad du kunne have gjort anderledes. .
    • Her er nogle spørgsmål, du kan stille dig selv: "Er der et bestemt forhold til en elsket, du gerne vil ændre? Vil du gerne blive mere filantrop? Vil du forpligte dig til miljøet? Vil du lære, hvordan du bliver en bedre partner i dit forhold? "



  7. Overvej dine mål på en positiv måde. Forskning har vist, at det er mere sandsynligt, at du når dine mål, hvis du ser dem positivt (det vil sige som noget, du vil gøre) i stedet for at se dem negativt (dvs. som noget noget, du ikke vil gøre mere). Ved at se på dine mål på en negativ måde kan du muligvis lettere kritisere dig selv eller være skyldig over dine fremskridt. Tænk på dine mål som et mål, som du arbejder med, ikke på et punkt, hvorfra du bevæger dig væk.
    • Hvis du f.eks. Har besluttet at blive mere taknemmelig, skal du tænke på det positivt: Jeg vil udtrykke min taknemmelighed til de mennesker, der er venlige mod mig. Undgå at tænke på det som en vurdering af din tidligere opførsel, for eksempel: Jeg vil stoppe med at være så taknemmelig.



  8. Finder du en model? Modeller er en stor kilde til inspiration, og deres historier kan hjælpe os med at føle os stærkere, når tider bliver sværere. Du kan vælge en religiøs model, en politiker, en kunstner, men du kan endda vælge en elsket du beundrer.
    • Det er undertiden mere nyttigt at vælge mennesker, du kender, til at lave modeller. Hvis du kun modellerer din opførsel på mennesker, du ikke kender, bliver det let at udvikle en forvrænget opfattelse af, hvad de er. Det kan derefter føre til en usund tanke for dig. Når alt kommer til alt er selv Beyoncé ikke perfekt.
    • Din model behøver ikke være en person, der har ændret verden. Gandhi eller Mother Teresa er utrolige inspirationskilder, men de er ikke de eneste mennesker, du kan lære af. Generelt er det ofte små bevægelser og små tanker i hverdagen, der lærer dig mest. Så hvis en af ​​dine kolleger vil være glad hele tiden, så spørg ham hvorfor. Bed ham om at tale med dig om, hvordan han ser verden. Spørg ham, hvad han laver. Du kan blive overrasket over alt, hvad du kan lære, hvis du blot stiller spørgsmål.
    • Dette betyder ikke, at du ikke kan finde inspiration i andres liv. Det kan være nyttigt at finde nogen, der har en historie, som du kan forholde dig til, især hvis du ikke rigtig har rollemodeller omkring dig.
    • Anerkendt astrofysiker Neil deGrasse Tyson tager stilling til den traditionelle idé om modellen som den person, du gerne vil blive. I stedet foreslår han, at du forstår, hvordan disse mennesker kom til, hvor de ankom. Hvilke bøger læste de? Hvilke stier tog de? Hvordan kom de dit sted, hvor du vil hen? Ved at stille disse spørgsmål og finde svar, vil du udvikle din egen vej i stedet for blot at kopiere, hvad en anden har gjort.

Metode 2 Træne med medlidenhed



  1. Øv medfølelse med dig selv. Før du lærer at elske andre, skal du lære at elske dig selv. Det er ikke en egoistisk, egocentrisk kærlighed, det er en kærlighed, der giver dig mulighed for at acceptere dig selv som du er, som dykker dybt ned i de færdigheder og værdier, der udgør den person, du virkelig er for at acceptere dem. Husk, at du er en venlig og medfølende person, og at du ud over alt det har værdi. Kombineret med dydige og venlige bevægelser, vil det være lettere for dig at acceptere og forstå dig selv.
    • Prøv at beskrive om dine oplevelser fra en ven, der elsker dig og accepterer dig, snarere end dit eget synspunkt. Undersøgelser har vist, at denne form for afstand kan hjælpe dig med at håndtere dine negative følelser i stedet for at ignorere dem eller begrave dem. At acceptere dine følelser er et nøgleelement til at have medfølelse med dig selv. Vi er ofte meget pænere over for andre end vi selv. Accepterer du dig selv, som du ville acceptere en elsket.
    • Giv dig selv små øjeblikke med medfølelse med dig hele dagen lang, især når du er klar over, at du har en ubehagelig tid. For eksempel, hvis du virkelig er for sent på et projekt på arbejdspladsen, kan du muligvis ende med bekymringer. Brug i stedet din mindfulness først til at genkende din stress ved at sige: Jeg er stresset nu. Så erkender du, at denne form for situation sker for alle fra tid til anden: Jeg er ikke den eneste, som dette sker til. Endelig skal du røre medfølende, f.eks. Ved at lægge din hånd på dit hjerte. Gentager du noget positivt: Jeg kan lære at være stærk, være tålmodig og at lære .



  2. Stop med at kritisere dig selv. Tag dig tid til at værdsætte dine talenter og dine bedste evner, hvad enten de er fysiske eller intellektuelle. Jo mere fjendtlige du er over for dig selv, jo mere sandsynligt er du for at blive fjendtlig over for andre.
    • Begynd at optage alle øjeblikke, hvor du føler negative tanker om dig selv. Bemærk også den kegle, hvor de opstod, og konsekvenserne af disse tanker.
    • For eksempel kunne du skrive: i dag gik jeg på gymnastiksalen. Jeg var omgivet af tynde mennesker, og jeg følte mig fed. Jeg følte mig vred på mig selv og skammede mig over at være her. Jeg ønskede ikke engang at afslutte mine øvelser.
    • Find derefter et rationelt svar på disse tanker. Dette kan være vanskeligt, men ved konstant at udfordre din indre stemme med specifikke og logiske fakta, kan du ændre den måde, du tænker på.
    • For eksempel ville et rationelt svar på ovennævnte situation være: Jeg går på gymnastiksalen for at passe på min krop og mit helbred. Det er en godhed for min krop. Hvorfor skal jeg skamme mig for at tage mig af mig selv? Alle har en anden krop, og min vil ikke ligne en anden. Folk i god fysisk tilstand på gymnastiksalen arbejdede sandsynligvis meget længere end mig. De kan også have gode gener. Hvis andre dømmer mig efter mit udseende, skal jeg virkelig sætte pris på deres mening? Eller skal jeg hellere støtte og opmuntre mennesker, der værdsætter det, jeg gør ?
    • Kritik af dig kommer måske i sætninger, der begynder med "Jeg burde", for eksempel Jeg skulle have en dejlig bil eller derefter Jeg burde have en størrelse på tøjet. Når vi sammenligner os med standarder, der er fastlagt af andre, kan vi gøre os selv utilfredse og ikke meget stolte af os selv. Bestem, hvad du vil have for dig selv, og bekymre dig ikke om, hvad andre siger dig at være.



  3. Overhold dine vaner. Nogle gange kan du glæde dig over dit eget liv. Monotone vaner kan fange os i adfærdsmønstre, der får os til at reagere uden at tænke eller undgå visse situationer. Du har muligvis udviklet denne form for vane og adfærd uden selv at indse det.
    • Hvis for eksempel nogen har skadet dig i fortiden, kan du have placeret barrierer mellem dig selv og andre for at beskytte dig selv og ikke for at lide mere. Disse barrierer beskytter dig muligvis, men de forbyder dig også at opleve nye glæder og nye glæder.
    • Eksperimenter med nye vaner, for eksempel ved at deltage i gruppeaktiviteter eller søge nye venskaber, dette kan være en god måde at opdage færdigheder, du ikke tror, ​​du har. Det kan også hjælpe dig med at danne forhold til andre og opdage nye ting om dine følelser.
    • Ved at finde måder at slippe af med dine vaner, kan du også komme i kontakt med forskellige mennesker, der kan hjælpe dig med at ændre dit synspunkt om dit liv. Undersøgelser har vist, at unødvendig adfærd som fordomme og frygt kan forbedres ved at opleve en kultur eller et andet synspunkt. Du vil indse, at du kan lære af andre, og at de også kan lære af dig.



  4. Lav en indsats for at kontrollere din vrede og jalousi. Disse følelser er en integreret del af livet, men hvis du konstant er vred eller jaloux på andre, vil du have svært ved at føle dig lykkelig. Som med medfølelse med dig selv, er det nødvendigt at acceptere andres adfærd og ønsker for at blive den person, du vil blive.
    • Du kan ofte føle vred, fordi du tror, ​​at noget ikke er bør ikke du ankommer. Du kan føle dig vrede, hvis du ser ting foregå på en måde, du ikke har ønsket. Ved at udvikle en fleksibel tankegang, der giver dig mulighed for at forstå, at tingene ikke går, som du vil, vil du føle dig mindre vred.
    • Koncentrer dig om de ting, du kan kontrollere og bekymre dig mindre om ting, du ikke kan kontrollere. Husk, at du kan kontrollere dine handlinger, men du kan ikke kontrollere deres resultater. Fokus på dine handlinger snarere end ukontrollerbare resultater vil hjælpe dig med at slappe af og føle dig mindre vred, når tingene ikke går som planlagt (dette vil ske fra tid til anden).



  5. Tilgiv andre. Tilgivelse har fysiske fordele for dit helbred. Ved at dvæle ved dine tidligere fejl øger du dit blodtryk og din hjerteslag, mens tilgivelse kan hjælpe dig med at reducere den stress, du føler. Trods dens mange fordele er tilgivelse en af ​​de sværeste ting at give verden.
    • Tænk på det onde, som du har gjort og ønsker at tilgive. Tænk over, hvordan du har det, når du tænker over det. Hvordan har du det med denne person? Hvad føler du i dit kød?
    • Tænk på denne oplevelse for at lære noget. Hvad kunne du have gjort anderledes? Hvad kunne nogen anden have gjort anderledes? Kan du tegne noget for fremtiden? Du kan føle dig mindre såret ved at forvandle en smertefuld oplevelse til en lektion.
    • Tal med denne anden person. Men tag ikke beskyldninger, fordi den anden person derefter sætter forsvaret på. Brug "jeg" i stedet for at udtrykke, hvordan du føler dig, og bede ham om at dele, hvad han føler.
    • Privileger fred for retfærdighed. Det kan være svært at tilgive, fordi du altid tænker over, hvad der er rigtigt. Den person, der har skadet dig, kan måske aldrig forstå, hvad han gjorde, men til sidst skader du dig kun ved at ville have ham. Din tilgivelse bør ikke afhænge af en bestemt handling eller et bestemt resultat.
    • Husk, at din tilgivelse ikke betyder absolution. Skaden blev alligevel udført, og du undskyldte ikke at have tilgivet den. Du har simpelthen kaste byrden af ​​din vrede, som du bringer med dig overalt.



  6. Øv aktiv taknemmelighed. Taknemlighed er mere end en følelse, det er en aktiv praksis. Ved at kultivere en "taknemmelighedsadfærd" kan du blive en mere positiv, glad og sund person. Det er blevet antydet, at taknemlighed gør det muligt for mennesker at overvinde traumer, styrke forhold og vise mere medfølelse med andre.
    • Skriv ned i en dagbog dine øjeblikke af taknemmelighed. Skriv de oplevelser, der får dig til at føle dig taknemmelig. Det kan være små ting, såsom en solrig morgen eller en perfekt tilberedt kop kaffe. Det kan også være ting, der er umulige at måle, som din partners kærlighed eller venskab. Ved at være opmærksom på disse ting og sende dem, hjælper du med at huske dem senere.
    • Nyd overraskelserne. En uventet eller overraskende ting kan have flere effekter end en almindelig ting. Også denne kan være noget lille. Bemærk for eksempel de dage, hvor din partner laver opvasken, eller når du modtager en ven, som du ikke har hørt fra i flere måneder.
    • Del din taknemmelighed med andre. Det er mere sandsynligt, at du husker positive ting, hvis du deler dem med andre. Deling giver dig også mulighed for at tage dagen fra en anden person og måske endda inspirere ham med taknemmelighed.



  7. Dyrk din empati. Mænd er som andre dyr skabt til at skabe sociale relationer med væsenerne omkring dem. Fra en tidlig alder lærer vi at "læse" andre og efterligne deres opførsel. Vi gør det for at integrere, få det, vi ønsker eller har brug for, og for at føle os tilknyttet andre. Imidlertid dækker empati flere områder end blot evnen til at fortolke andres adfærd og føle deres følelser. Det giver dem også mulighed for at forestille sig, hvad de lever, at tænke, hvad de synes, og føle, hvad de føler. Ved at kultivere din empati bliver du mere følsom over for følelser, som andre føler, du lærer at binde med andre, og du vil føle dig mindre isoleret. Ved at bruge empati vil du behandle andre, som du ønsker at blive behandlet.
    • Undersøgelser har vist, at velvillig kærlighedsmeditation (eller mettā) kan stimulere det område af hjernen, der er ansvarlig for følelsesmæssig aktivitet. Det kan også hjælpe dig med at føle dig mindre stresset og mere stabil. Mindfulness-meditation har lignende effekter, men den er lidt mindre nyttig til at udvikle empati.
    • Forskning har vist, at ved aktivt at forestille dig, hvad andre måtte føle, kan du muligvis føle mere empati. Selv læsning af fiktion kan hjælpe dig med at se tingene fra en anden persons synspunkt.
    • Stop med at dømme andre, når det er muligt. Forskning har vist, at du er mindre tilbøjelig til at føle empati for de mennesker, du mener er ansvarlige for deres skæbne - de mennesker, der modtage det, de fortjener. Accepter, at du ikke kan kende situationen eller fortiden for en anden person.
    • Se efter selskab med forskellige mennesker. Undersøgelser har vist, at eksponering for en anden persons kultur eller overbevisning kan hjælpe dig med at føle empati for denne person. Jo mere du udsætter dig for mennesker, der tænker eller opfører sig anderledes end dig, desto mindre er sandsynligheden for, at du har misforståelser eller fordomme omkring dem.



  8. Fokus på mennesker, ikke ting. Du er meget mere tilbøjelig til at føle ægte taknemmelighed for uvæsentlige ting, f.eks. Når du føler dig elsket eller når nogen er venlig mod dig. Faktisk, hvis du prøver at erhverve stadig flere materielle ejendele, er det sandsynligvis et tegn på, at du prøver at kompensere for et dybere behov.
    • Undersøgelser har vist, at materialistiske mennesker ofte er mindre glade end andre. De føler sig mindre glade i deres liv og er meget mere tilbøjelige til at føle negative følelser som frygt og tristhed.



  9. Giv til andre. Der er meget få mennesker, der har råd til at donere tusinder af dollars til deres foretrukne velgørenhedsorganisation, men det betyder ikke, at du ikke kan hjælpe de nødlidende lidt. Ved at hjælpe andre hjælper du dig selv også. Forskning har vist, at altruistiske mennesker er gladere og føler en dendorfin-stigning, når de gør noget godt for andre.
    • Frivillige. I stedet for at tilbringe dine weekender på at se tv, skal du gå frivilligt i et hjemløst husly i nærheden af ​​dit hjem eller på hjertets restauranter. Du vil føle dig mere forbundet med mennesker ved at hjælpe dem, og du vil føle dig som en del af et samfund i stedet for at være et isoleret individ.
    • Lav venlige bevægelser hele dagen lang. Det kan være små ting, som at hjælpe en ældre med at transportere dagligvarer til bilen eller lade nogen komme igennem, når du kører. Jo mere du gør det, jo mere vil du føle det er belønning at hjælpe andre, hvilket vil hjælpe dig med at overvinde din egoisme.
    • Forskning har vist, at altruistiske handlinger spredte sig fra person til person. Din lille gestus af venlighed og generøsitet kan inspirere en anden person til at gøre det samme, som så kan inspirere en anden, derefter en anden osv.



  10. Se, hvordan din opførsel påvirker andres. Vi kan bruge så meget tid på at fokusere på vores egen opførsel, at vi glemmer at se, hvordan det påvirker andre. Dette er del af en psykologisk forsvarsmekanisme, der hjælper os med at styre interaktioner med andre. Hvis alle svarer dig på en lignende måde, har du muligvis udviklet vaner, der ikke hjælper dig. Du kan ikke lade dine forsvarsmekanismer komme i vejen for din personlige udvikling.
    • Se for eksempel, hvordan andre reagerer på dig. Vil de let blive skadet af det, du siger? Det er muligt, at de andre ikke er for følsomme (det er usandsynligt), men at du har udviklet en forsvarsmekanisme, der består i at sænke andre for at føle sig bedre. Eksperimenter med forskellige måder at kommunikere på for at undgå et svar, der kan skade andre.
    • Se, hvordan du interagerer med andre. Kig efter skemaer, og find ud af, hvilke skemaer der er nyttige, og hvilke skemaer er ubrugelige. Jo mere du lærer at tilpasse din adfærd, desto mere vil du være enig med menneskene omkring dig.

Metode 3 Valg af den rigtige sti



  1. Udforsk dine talenter. Alle har en dygtighed eller et center af interesse, som de udmærker sig eller sætter stor pris på. Hvis du ikke tror, ​​du har talent, er det sandsynligvis fordi du ikke har fundet det endnu. Det er ofte nødvendigt ikke at give op og prøve forskellige ting, før du kan finde noget, du kan lide.
    • Mennesker, der ligner, tiltrækkes også generelt af den samme slags ting.F.eks. Tiltrækkes adrenalinmisbrugerne ikke den rolige og rolige atmosfære i en strikkeklub, men en person, der kan lide denne slags atmosfære kunne være. Ved at bestemme, hvilken type person du kan lide at hænge sammen med, vil du være i stand til at bestemme, hvad du virkelig kan lide at gøre.
    • Vær tålmodig. Ændringerne er ikke alle på én gang. Det tager træning og tid. Det kan være vanskeligt at slippe af med en gammel vane, møde nye mennesker eller prøve nye ting, især hvis du har travlt (og hvem er det ikke?). Du må aldrig opgive for at få succes.
    • Tag klasser, der interesserer dig, eller vælg et nyt musikinstrument eller ny sport. Du lærer noget nyt, men du vil også møde mennesker, der har samme interesse som dig. At lære en ny færdighed kan også være en sikker og produktiv måde at skubbe dig ud af din komfortzone.



  2. Gør hvad du elsker. Uanset din løn, vil du aldrig være lykkelig, hvis du bruger dit liv på at gøre noget, du ikke kan lide at gøre. Selvom ikke alle kan have en chance for at gøre deres yndlingshobby, er det vigtigt at bruge mindst en del af din tid på at gøre noget, der gør dig glad.
    • Du vil føle dig gladere og mere tilfreds ved at gøre ting, der giver mening for dig. Kreative aktiviteter, såsom kunst eller musik, kan hjælpe dig med at udtrykke dine følelser og tanker på en produktiv og sund måde.
    • Man tror ofte, at succesrige mennesker kun fokuserer på en ting. De lader ikke noget komme i vejen for deres mål, inklusive hobbyer. Desværre er det ikke en sund livsstil. Prøv ikke at fokusere for meget på et aspekt af dit liv, så du ikke glemmer at passe på andre.
    • Hvis du føler dig ubehageligt på arbejdet hele tiden, så spørg dig selv, hvorfor. Nogle ændringer kan ændre, hvordan du føler dig. Hvis du ikke er glad, fordi du føler, at dit arbejde ikke bringer dig noget, skal du overveje at finde et andet.



  3. Eksperimentere. Livet skal være en balance mellem arbejde og fritid. Ved kun at koncentrere dig om det ene eller det andet vil du udvikle monotone daglige vaner, og du vil stagnere. Mænd tilpasser sig hurtigt til positive begivenheder, hvorfor de måske bliver mindre følsomme over for positive begivenheder, især hvis det er deres eneste oplevelse.
    • Forskning har vist, at når vi er i vores komfortzone, er vi ikke så produktive som når vi kommer ud af det. Det er vigtigt at kigge efter nye oplevelser og nye interaktioner, selvom det ser lidt skræmmende ud. Det er en god måde at få succes på.
    • Vores ønske om at undgå irriterende situationer og chikane kan føre til, at vi afviser denne fleksibilitet. Undersøgelser har imidlertid vist, at det er vigtigt at acceptere denne sårbarhed (herunder muligheden for, at ting går galt) for at kunne nyde livet fuldt ud.
    • Mindfulness-meditation kan være et godt udgangspunkt. Et af målene med mindfulness er at blive mere opmærksom på gentagne tankemønstre, der kan forhindre dig i at opnå en bevidsthed og accept af dig selv. Find en klasse eller foretag en undersøgelse for at finde de teknikker, der fungerer bedst for dig.