Viden

Hvordan man bliver olympisk mester

Posted on
Forfatter: Louise Ward
Oprettelsesdato: 12 Februar 2021
Opdateringsdato: 15 Kan 2024
Anonim
Hvordan man bliver elitesoldat
Video.: Hvordan man bliver elitesoldat

Indhold

I denne artikel: Opbygning af et PlanFirst-niveau, der opnår en medalje8-referencer

Få mennesker er i stand til at blive olympiske mestre. Stien er lang og vanskelig, men hvis du lykkes, vil spillet være det lys værd. Hvis du er klar til at give dit bedste inden for sport, kan du have den mentale styrke til at blive en olympisk mester. Og da du allerede drømmer om denne medalje, hvorfor vente længere? Gå derhen!


etaper

Del 1 Opret en plan



  1. Evaluer din kondition. Det er let at se de olympiske mestre på tv (især sportsgrene som curling: latterligt, men næsten betagende!) Og sige, "også jeg kan gøre det! ". Hvis du derefter er spredt på din sofa, en enorm pakke med chips på dine knæ og 2 liter soda på bordet, bliver du nødt til at overveje dine ambitioner. Træningen vil være seriøs, og de olympiske mestre dedikerer hele deres liv til deres disciplin. Vil du virkelig have det?
    • Når det er sagt, kræver ikke alle olympiske sportsgrene det samme niveau af kondition. Hvis du ikke kan svømme 400 meter på 4 minutter, skal du ikke bekymre dig: Millioner af andre kriterier kvalificerer dig til de olympiske lege. Bestem den sport, der passer bedst til dig.




  2. Vælg din sport Faktum er, at du sandsynligvis bliver nødt til at vælge en sport, som du har praktiseret i lang tid. Historien om 10.000 timer eller 10 års praksis er ikke 100% sand ... men det er heller ikke helt forkert. Atleter træner normalt 4 til 8 år, før de deltager i de olympiske lege. Vælg en sport, som du kender godt!
    • Du bliver normalt nødt til at begynde at træne så ung som muligt. Ikke desto mindre skal du være opmærksom på, at start for ung, du kunne løbe tør eller nå dit potentiale for tidligt. På den anden side, hvis gennemsnitsalderen for atleterne i den sport, du har valgt, er ret høj, vil dette punkt ikke berøre dig. Skytten Oscar Swahn var 72 år gammel, da han vandt sin sidste olympiske medalje!
    • Vær også opmærksom på, at nogle kriterier automatisk diskvalificerer dig. Hvis du måler 1 m 80, vil du sandsynligvis ikke være med i kvindens gymnastikhold. Hvis du er blind, vil du sandsynligvis ikke lave et bueskud. Men det er ikke rigtig en overraskelse, vel?
    • Husk også din sports popularitet. Hvis du er en mand, har du 1 ud af 45.487 chancer for at blive medlem af det olympiske basketballhold. Men som en rytter? 1 chance ud af 67 ! For kvinder er dine chancer for basketball de samme som for mænd, og håndbold vil være den sport, hvor du har de bedste chancer for at integrere det olympiske hold, enten 1 chance ud af 40. Du ser da, at disse forskelle er vigtige!




  3. Begynd træning hver dag. Hver dag og undertiden endda to gange om dagen! Selvom du ikke gør det tog ikke sandsynligvis vil tale, arbejde stadig for at fremme din karriere. Dette kan omfatte at tage din ugentlige hvile (hvilket er vigtigt), arbejde på din fleksibilitet og styrke (i stedet for for eksempel din udholdenhed), udføre diætprøver osv. Du vil altid have noget at gøre!
    • Se for eksempel vægtløftere. Det ville ikke være klogt at løfte vægte 10 timer om dagen: det ville endda være en sikker måde at gøre det på ikke nå dit mål (og indlægges på det nærmeste hospital!). Vægtløftere løfter vægtene cirka 2 timer om dagen og dedikerer derefter 8 timer til bedring, aktiv hvile og konditionering. Det er et fuldtidsjob!
    • Bliv bevidst. Har du nogensinde hørt det "praksis fører til perfektion "? Det er forkert. Øvelse fører til vane. Hvis du bare sætter dit sind i dvale, lærer du ikke noget af de øvelser, du lægger på din krop. Du skal konstant være opmærksom på din kondition, dine vaner og måder at forbedre dem på. Dette er delvis hvad en coach er, men processen skal også komme fra dig. Og om det ...



  4. Find en coach. Hvis du fik en børste og begyndte at male, ville du gøre det. Du kunne male hver dag resten af ​​dit liv, og du kan endda blive god. Men du ved ikke, hvordan man bruger de forskellige teknikker. Du ved ikke, hvilke test du skal gøre. Du ved ikke, hvilke områder af disciplinen du er god til, og hvilke du er dårlig til. Og du kan derefter hvile din børste for at se tv. Forstår du det?
    • Du skal have en coach. Selv hvis du er den bedste skyder / svømmer / curler / rytter / bobslæder på halvkuglen, vil ingen være i stand til at indse, før du har en coach og kommer ind i midten. Din træner vil være der for at motivere dig, rådgive dig, kritisere dig (hvilket vil være til gavn for dig), men også for at få dig til at deltage i konkurrencer og indtage rollen som en agent.



  5. Hold dit job. Alvorligt skal du beholde dit job ... medmindre det er særlig ufleksibelt og elendigt. Men så bliver du nødt til at finde et nyt, mere passende job. Olympiske konkurrencer er meget dyre og det var sådan, Bill Gates ville sige det. Du bliver nødt til at betale for din coach, udstyr og rejser, som vil være tre store udgifter. I USA er det meget almindeligt, at forældre til olympiske håbefulde er så brækkede, at de er nødt til at acceptere bistand fra et regeringsprogram. Sørg for, at du har tilstrækkelig indkomst.
    • Hvis du kan, få et job, der gør din træning lettere, som at træne i et motionscenter eller swimmingpool. Og hvis det er muligt, være en coach selv! På denne måde bliver arbejdet ikke rigtigt arbejde. Sørg også for, at dit job er meget fleksibelt: du skal være i stand til at tage meget tid.
    • Ved også, at det at være en olympisk atlet, selvom du vinder kampene, ikke giver dig mulighed for at vinde en masse penge. Vid, at selv professionelle fodboldspillere, der tilbringer det meste af deres tid på bænken, vil vinde mere end dig. Mange olympiske atleter har et lidt glamorøst job (militær, træner eller endda tjener), som de beholder selv efter at have modtaget deres bonusser. Hvis du vil deltage i OL, skal det ikke være for penge.



  6. Har en drøm. Det siges nogle gange, at hvis du ønsker at blive skuespiller, ikke vil du være i stand til at have en sikkerhedskopieringsplan. Hvis du vil nå et mål, der kræver arbejde, skal du have det meget hårdt og ikke ønsker noget andet. At blive olympisk mester er et af disse mål: du bliver nødt til at ønske det så hårdt, at du vil spise, sove og ånde til det formål. Du bliver nødt til at drømme om det om natten. Dette er ikke en søndagshobby.
    • Din drøm vil være kilden til din motivation. Du kender dage, hvor du har arbejdet så hårdt, at du kaster op. Dage, hvor du ikke ønsker at bevæge dig en centimeter af din krop, og du stadig bliver nødt til at stå op og træne. Uden denne drøm, vil du give op, ligesom så mange atleter gør.

Del 2 Bevæger sig op



  1. Deltag i konkurrence. At have en coach, træne hver dag og være meget motiveret er meget gode ting, men så bliver du nødt til at teste dine evner. I mange sportsgrene er dette den eneste måde at klatre op på stigen og blive bemærket (de fleste sportsgrene arrangerer ikke valg). Start derefter på lokalt niveau, gå til det regionale niveau og nå endelig det nationale niveau!
    • Jo mere du konkurrerer i konkurrencen, desto mere bliver det trivielt og let for dig at administrere. Forestil dig, at de olympiske lege er din første konkurrence! Du ville falde for æbler selv før det olympiske marcheband begynder at spille! Deltagelse i mange konkurrencer, også dem af latterlig betydning, vil hjælpe dig med at forberede dig mentalt.



  2. Overvåg konstant din livsstil. Du træner ikke et par timer om dagen: din træning vil være konstant. Alt hvad du gør, allevil bestemme din fremgang, din præstation og din succes. Du bliver nødt til at demonstrere anvendelse, udholdenhed, tålmodighed, mental stabilitet og disciplin. Og her er hvorfor:
    • Din kost. Alt, hvad du spiser, påvirker dig. Fyld op med kulhydrater på det forkerte tidspunkt, og du kan løbe tør for energi under din træning. Forbruge for meget koffein, og du kunne ikke sove. Tillad ikke noget, der forhindrer dig i at være bedst.
    • Din søvn. De fleste olympiske håbefulde sover mindst 8 timer om dagen. Det ville være umuligt for dem at få deres krop til at arbejde så hårdt.
    • Din livsstil Hvis du sluger en liter soda mellem to cigaretter, er de Olympiske lege ikke noget for dig. Bliv der.



  3. Få finansiering. Når du har konkurreret i nogen tid, kunne du blive bemærket. Og når du bliver bemærket, får du muligvis lidt penge til din indsats. Beløbene varierer fra land til land, men de bedste atleter modtager normalt penge til at finansiere deres træning. Disse penge betales af en sponsor eller af din sportsforbund.
    • For at gøre dette, prøv at integrere sammenslutningen af ​​din sport. Jo mere du gør dig kendt, jo bedre.



  4. Sæt opnåelige mål på kort og lang sigt. Du bliver nødt til at arbejde mod andre mål end "at være den bedste" eller "træning hver dag". Forsøg at bryde dine rekorder, vind konkurrencer. Sæt mål for ugen, for måneden og for året. Dette justerer din indsats.
    • Interessen med denne teknik er, at du sandsynligvis vil blive konfronteret med mange numre. Uanset om det går hurtigere, stærkere eller mere, bliver dit mål nummereret, og du kan spore dine fremskridt. Når du ved, hvor du forlod, og hvor du er, ved du, hvor langt du kan gå.



  5. Evaluer dig selv realistisk. Gode ​​atleter er adskillige: millioner af mennesker over hele verden udmærker sig i sport. For at vide, om du er i stand til at blive olympisk mester, bliver du nødt til at observere dig selv med realisme. Men hvordan kan man sammenligne? Og hvor lang tid tager det at foretage denne sammenligning? Vil den investerede tid være det værd? Hvad vil dine fremskridt være? Er dit mål realistisk? Hvad siger din coach?
    • Det er vigtigt at evaluere dig selv regelmæssigt. Naturligvis er dette ikke meget sjovt, men det vil være nødvendigt, hvis du tager dit mål alvorligt. Du bliver nødt til at vide, hvor du er på alle tidspunkter af kurset. Du bliver nødt til at lytte til din coachs bemærkninger, tage dem i betragtning og forbedre dig selv. Du bliver nødt til at have dit hoved på dine skuldre. Ud over at være fysisk i form, skal du også være i god mental form.



  6. Glem dit sociale liv. De olympiske lege er nogle gange stadig om flere år. Derefter arbejder du på at blive bedre, og træningen tager det meste af din dag.Men OL er undertiden kun om 6 måneder, og træningen vil være hele dit liv. Sig farvel til dine venner (men dine eneste venner er sandsynligvis allerede din træner og holdkammerater). Glem udflugterne fredag ​​aften. Glem søndag formiddagens krusede fedtede tåge. Du har arbejde at gøre!
    • Det vil ikke være let. Der vil være dage, hvor dit mål ikke ser ud til at være værd. Du bliver nødt til at tage dine sind tilbage og temme dine tanker. Du har ikke arbejdet så hårdt for ingenting! Du vender tilbage til at drikke dårlig vin, mens du ser tv med dine venner senere.



  7. Kend smerten. Intet tvinger dig til at elske smerte, men du skal i det mindste kende det, tolerere det og nogle gange endda kigge efter det. Du bliver nødt til at begrave dine muskler i isbade, du bliver nødt til at svede, indtil du føler dig ved at besvime, du bliver nødt til at løbe op for at spy. Du bliver næsten nødt til at ønske det, og dette hver dag. Nogle dage vil du ikke være i stand til at løfte dine arme over dit hoved. Men så aftager smerterne, og næste gang vil det ikke være så vigtigt.
    • Tag ikke let skader. Skader dig selv, risikerer du at miste år af dit liv. Men du bliver undertiden nødt til at lide lidt for at undgå lidelse meget. Vær dog altid forsigtig. Skader aldrig så meget, at du ikke kan komme dig. Ved hvad din krop kan gøre. Vær forsigtig!

Del 3 Vind en medalje



  1. Deltag i de nationale mesterskaber. I mange discipliner er nationale mesterskaber en vigtig del af resten af ​​en atletes karriere. Det er under disse konkurrencer, du kunne blive bemærket til de olympiske lege og sikre de næste par år af dit liv. Når du har bestået konkurrencer på lavere niveauer, er det tid til at gnide på nationalt niveau eller vende hjem!
    • Ikke alle discipliner fungerer på samme måde. Nogle sportsgrene arrangerer udvælgelsesbegivenheder, hvis tilstand varierer fra en sport til en anden. Integrering af landsholdet garanterer ikke dig en plads i de olympiske lege, men det vil stadig være en meget god start!



  2. Kvalificer dig til olympiske udvælgelsesforsøg og bestå dem. Ikke alle sportsgrene fungerer på samme måde, men du bliver muligvis nødt til at konkurrere i en olympisk udvælgelsesbegivenhed. Og du skal ikke bare være god - du skal overgå de andre deltagere. Når du har bevist, at du er en del af eliten i din disciplin, tilslutter du dig officielt det olympiske hold! Wow! ! Se hvor du ankom!
    • Det vil ikke nødvendigvis være tilfældet. Tag f.eks. Boksning: selv strålende i udvælgelsesbegivenhederne skal du muligvis deltage i nationale turneringer (nye regler, som du kan forestille dig, utilfreds med konkurrenterne). Men vær opmærksom på, at målstregen er tæt!



  3. Bliv vant til at rejse. Mellem konkurrencer, lejre og besøg på forskellige træningscentre skal du rejse meget. Det koster dig meget og vil være udmattende. Dine rejser tynger dine forhold. Desuden er det ikke særlig behageligt at bo i en kuffert. Men i det mindste vil du se landet!
    • Ud over at rejse mellem de forskellige olympiske centre, rejser du verden rundt. Olympiske atleter besøger ofte deres modstandere for at finde ud af, hvad der foregår internationalt. Spændende, er det ikke?



  4. Tag det roligt. Mange olympiske atleter træner mindre hårdt, når legene nærmer sig. Resttræningen af ​​en atlet på dette niveau vil stadig være meget mere intens end træningen af ​​nogen anden person. Dog bliver du nødt til at hvile, så du ikke skader dig selv, udtømmer dig og ødelægger dine chancer for sejr. Slap af din indsats: det sværeste kommer, og du fortjener lidt hvile, før du konfronterer det.



  5. Visualiser. Visualisering er en vigtig del af en sejr ved de olympiske lege. Visualiser hvert trin i processen, og hvordan du vil have den udfoldet. Visualiser hvert minut af begivenheden, hver placering af din krop, hvert smil, du kaster mod kameraet. Når du allerede har spillet alt i dit hoved, giver du dig mulighed for at se begivenheden roligt. Må ikke få panik er halvvejs til sejr.
    • Alle seriøse atleter har deres egne beroligende ritualer. Din kan være meditation, yoga eller endda synge din yndlingssang øverst på dine lunger. Find en måde at roe dit sind på og fokusere på konkurrencen.



  6. Giv hjertet til arbejdet. Dette peger lidt kliché, men det er værd at blive sagt. Selv de mest talentfulde mennesker fejler, når de ikke har hjertet til det, de gør. En gennemsnitlig atlet, der ikke ønsker andet end at vinde, kan besejre en bedre atlet, hvis sind er tusinder af miles væk, og som ønsker at være et andet sted. Invester af hele dit hjerte: det vil gøre hele forskellen.
    • Hvis du leder efter en lidt mere videnskabelig forklaring, er det her: en engelsk undersøgelse har vist, at medfødt talent ikke er den afgørende faktor. "Tidlige oplevelser, præferencer, muligheder, vaner, træning og praksis er de sande determinanter for ekspertise. Hvis du ikke er en kliché, skal du lytte til videnskab tale: selvom du ikke er født bedst, kan du blive en.