Hvordan man ikke skal være klodset i samfundet

Indhold

• etaper
• Del 1 Justering af din sindstilstand
• Del 2 Brug teknikker til at slappe af
• Del 3 Forbedr dine sociale færdigheder

I denne artikel: Tilpasning af din sindstilstand Brugsteknikker til at slappe af Forbedring af dine sociale færdigheder12 Referencer

Du vil se klodset ud i samfundet, hvis du ikke forekommer "normal" i andres øjne. Denne sociale ubehagelighed genereres af vores egen frygt og bekymringer for, hvad andre måtte synes om os og om vores sociale forventninger. Det undgår dig at kommunikere med andre i frygt for at have latterlig luft eller blive lagt til side af dine kammerater. Når du er klar over, at alle er bange for at se akavet ud, og at der er måder at overvinde pinlige situationer med nåde og selvtillid, vil du få mest muligt ud af dine sociale interaktioner i stedet for at frygte dem.

etaper

Del 1 Justering af din sindstilstand

1. Indse, at du ikke er alene. Du kan måske tro, at alle omkring dig har det godt i en social kommunikationssituation, men de fleste mennesker bryder sig om deres klodsighed i offentligheden. De spekulerer på, om du vil lide dem, om de vil gøre et godt indtryk, eller om de ikke vil virke kedelige.
   • Du tror måske, at nogle mennesker omkring dig sveder forsikring og aldrig er bange for at se akavede ud, men alle føler lidt mangel på sikkerhed for visse aspekter af social interaktion. Alle ønsker at blive elsket og have venner.

2. 
   

   
   Spørg dig selv, hvor dine følelser af klodsighed kommer fra. For mange mennesker, der føler sig klodsede i samfundet, kommer denne følelse fra deres angst, deres frygt, deres manglende selvtillid og deres lave selvtillid. Hver af disse faktorer kan overvindes, hvis du vil skubbe dine grænser, lidt hver gang, for at finde måder at have mere tillid til dig selv. I begge tilfælde skal du prøve at identificere roden til problemet, så du kan løse det direkte. Ved så tidligt som muligt at forstå, hvad der forårsager problemet, vil du kunne løse det hurtigere.
   • Der er mange grunde til at føle sig kompliceret, for eksempel hvis du tidligere har haft en dårlig oplevelse, hvis du tror, ​​du ikke er forstået, hvis du føler et pres, der tvinger dig til at interagere i disse situationer (f.eks. Pres fra dit arbejde, dine kammerater, dine forældre osv.) eller hvis du føler dig forstyrret af motivationen og handlingerne fra de mennesker omkring dig.

3. 
   

   
   
   
   Lav en indsats for at overvinde din skyhed. Skyhed kan virkelig begrænse dine sociale interaktioner. Skyhed kan få dig til at føle dig genert i nærværelse af andre mennesker eller bare i bestemte grupper. Du kan undgå interaktioner af frygt for at blive flov. Du kan gøre en indsats for at føle dig mere afslappet under dine sociale interaktioner og for at komme mere ud af din skal.
   • Hvis du er genert, kan du måske deltage i sociale begivenheder, men du kan være bange for at føle dig generet eller forkastet.
   • Konsulter hvordan man overvinder skythed for at få mere information og indse, at skyhed er noget, man kan håndtere.

4. 
   

   
   Stop med at bekymre dig om, hvad andre måtte synes om dig. Selvom dette er lettere sagt end gjort, er en af ​​de vigtigste teknikker til at undgå social klodhed at stoppe med at tænke på, hvordan andre ser dig. De fleste mennesker bekymrer sig om, hvad andre synes om det, og du skal huske det, når du begynder at bekymre dig om, hvad andre synes om dig. Hvis du er for travlt med at bekymre dig om, hvad den person, du taler om, tænker på dig, vil du ikke være i stand til at slappe af og nyde din sociale interaktion. Når du har mistet den bekymring, finder du det lettere at være dig selv og tale roligt og naturligt.
   • Husk de meninger, der virkelig betyder noget. Der kan have været nogen, der ikke kunne lide dig, men vil du se den person igen? Dine ægte venner vil fortsat være dine venner, selvom du laver gaffes fra tid til anden.

5. 
   

   
   
   
   Ved, om du lider af social angst. Social angst er en lidelse, der forhindrer en person i at fungere normalt i hverdagen, herunder skole, arbejde eller sociale begivenheder. En person, der lider af social angst, har en tendens til at holde sig tæt på familie og pålidelige venner og undgå public relations. Social angst stammer fra den konstante frygt for den person, der lider af at blive observeret af andre for at være i stand til at ydmyge ham bedre eller sætte ham i forlegenhed.
   • For mere information om social angst og dens behandlinger, se hvordan man overvinder social angst.

6. 
   

   
   Ved, hvordan du genkender din frygt. Vær opmærksom på tidspunkter, hvor du føler dig akavet. Ved at blive mere opmærksom på de kropslige fornemmelser, der opstår, når du føler dig akavet eller ængstelig, kan du bevidst erkende, at din adrenalin styrer, hvad du føler, og hvad der får dig til at løbe væk eller skjule.
   • Vær opmærksom på kropslige fornemmelser, for eksempel hvis du er varm, sveden, ophidset, ubehagelig eller føler for meget på én gang. Se hvad du synes, og spørg dig selv, om dine tanker er for kritiske til din sociale præstation. Du skal også se dine følelser, føle dig håbløs eller ineffektiv. Accepter disse fornemmelser for at lære at identificere dem.

Del 2 Brug teknikker til at slappe af

1. 
   

   
   Brug autosuggestion. Lautosuggestion kan hjælpe dig med at holde op med at fokusere på hvad andre synes om dig for at berolige dig, så andre kan føle sig rolige. Her er flere sætninger, der kan hjælpe dig med at overvinde sociale angstmomenter.
   • ”Jeg har det godt. Mine følelser er ikke altid rationelle, det er derfor, jeg kan slappe af og slappe af. "
   • "Jeg er meget opmærksom på de negative følelser, jeg føler."
   • ”Folk er dejlige, og jeg har det meget sjovt med dem”.
   • "Jeg er her for at mamuse".

2. 
   

   
   Lær at slappe af. Denne læring bør starte derhjemme, hvor du føler dig mest komfortabel. Ved at slappe af, inden du går ind i en social situation, vil du bedre åbne dig selv, være mere ærlig med andre og sænke din vagt lidt mere. Hvis du ikke føler dig anspændt, er du også meget mere tilbøjelig til at drage fordel af sociale situationer i stedet for at frygte dem. Derudover hjælper denne afslapning dig med at berolige angst, som du måske føler.
   • Øv dig med at trække vejret dybt for at overvinde angst.
   • Tjek artikler på Internettet, der diskuterer emnet bevidst meditation, eller se, hvordan man mediterer for flere ideer.

3. 
   

   
   Relativiser ting. Der er altid ubehagelige og virkelig pinlige ting i livet. Prøv at relativisere og se den positive side af disse besværlige øjeblikke. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at få et bedre perspektiv på disse begivenheder, men humor hjælper også med at bryde spændingen, så folk kan grine med dig og ikke på din bekostning. En af de bedste ting, du kan gøre for at undgå at være klodset i samfundet, er at stoppe med at tage dig selv for alvorligt. Dette vil lindre noget af det pres, du føler, og hjælpe dig med at slappe af.
   • Ofte vil du ikke have kontrol over akavede situationer, for eksempel under en lang tavshed under en samtale, lidt elegant og støjende fyr i det øjeblik, hvor du mindst forventer det og en fold i tæppet, der får dig til at falde, mens du gå op på scenen for at modtage en belønning. Vælg i stedet for at grine.

4. 
   

   
   Fokuser på de positive ting. Selvom øjeblikke af social akavhed har tendens til at få dig til at være opmærksom på ting, der ikke går godt, er det nyttigt at bevidst fokusere på de positive ting. Hvad er de positive ting, der sker omkring dig? Ved at finde flere positive ting, vil du forstå, at dit øjeblik med klodighed går tabt i et hav af positive ting.
   • Vær forsigtig med ikke at overdrive virkningen af ​​et enkelt negativt øjeblik og anvende denne teknik til det generelle indtryk af dine sociale interaktioner. Koncentrer dig så meget som du kan om alle de sociale interaktioner, du har haft og været godt.

5. 
   

   
   Forøg din selvtillid til dig selv. Selv hvis du ikke føler dig sikker på dig selv, kan du foregive, indtil det bliver naturligt, eller du kan huske at se dig selv så venlig som muligt. Det er sikkert, at det er vanskeligt at føle sig trygge i situationer, der skræmmer dig, gør dig ængstelig, får dig panik eller får dig til at løbe væk og gemme dig.
   • Begynd med at spørge dig selv, hvad der er det værste, der kan ske, og gør mindst en ting, der sætter dig i kontakt med menneskene omkring dig. Der er en god chance for, at det værste, du tror, ​​ikke vil ske!
   • Læs, hvordan du bygger selvtillid til rådgivning for at forbedre din selvtillid.

6. 
   

   
   Vær god mod dig selv. Social klods er ikke en permanent stat, det er en midlertidig stat. Du vil "overvinde" enhver begivenhed, og du vil gennemgå meget mere positive øjeblikke senere. Alle begår fejl, og alle gennemgår forfærdeligt pinlige oplevelser, som ikke kan duplikeres. Du viser dig venlighed, hvis du kan huske disse øjeblikke med et smil og indse, at de ikke rev dig ned, men at de nu er blevet vittigheder, som du kan fortælle under middagen.

Del 3 Forbedr dine sociale færdigheder

1. 
   

   
   Lær hvordan du gør det lyt til andre. Hvis du ikke føler dig klar til at hoppe ind i samtalen med en sjov anekdote, er der andre måder at oprette forbindelse til andre på. For eksempel kan du blive en aktiv samtalepartner. Dette giver dig mulighed for at frigøre dig selv fra presset fra sociale interaktioner, fordi du ikke længere føler dig tvunget til at bekymre dig om at se intelligent eller interessant ud, du skal bare lytte nøje og stille spørgsmål. Husk, at folk kan lide at tale om sig selv, især hvis den anden person virkelig brænder for emnet.
   • Når du aktivt lytter, skal du vise den anden person, at du er involveret i samtalen ved at parafrasere, hvad han siger, og gentage den. For eksempel kan du sige, "Det lyder som om du insinuerer det ..."
   • Stil spørgsmål relateret til hvad han netop sagde. Disse spørgsmål skal ikke være upassende eller for personlige, men fortsæt med at stille spørgsmål fra denne person eller bede om deres mening.
   • Vis andre, at du lytter ved at nikke, kigge ind i dine øjne og lave lyde eller sige ord, der viser, at du lytter (f.eks. "Han-han" eller "selvfølgelig").

2. 
   

   
   Brug socialt kropssprog. Gå ikke vild med dig selv, inviter andre til at vise dem, at du er åben og indbydende. Kroppen gør det let at kommunikere. Ved at krydse dine arme og ben har du ønsket om ikke at være interesseret i sociale interaktioner. Hvis du undgår øjenkontakt med andre, vil du heller ikke være interesseret i, hvad de siger. Vær forsigtig med ikke at lukke din krop, ikke at slappe eller læne hovedet ned. Forsøg at se hinandens øjne og hold en åben holdning.

3. 
   

   
   Tal om ting og andre. Samtale om banaliteter kan hjælpe folk med at huske og kan hjælpe dig med at starte samtalen med folk, du netop har mødt.
   • Spørg andre, hvordan de har det, og hvordan deres dag går.
   • Find fælles punkter. Find afslappede måder at spørge andre om deres foretrukne sportshold, yndlings-tv-show eller hvilke kæledyr de har derhjemme.
   • Brug dit miljø til at hjælpe dig. Hvis du møder denne person på en café, så spørg, om hun har prøvet deres kager. Hvis du er ude og vejret er godt, så spørg denne person, om de vil nyde vejret til at gøre noget, de kan lide.

4. 
   

   
   Vær dejlig. Hvis du antager, at nogen vil interagere med dig, tillader du dig selv at være mere åben og flink over for andre. Selv hvis det er sandt, at nogle mennesker altid reagerer på en kold måde til de venligste mennesker, er dette ikke en grund til, at du slipper for eller føler dig skyldig. Når alt kommer til alt er du ikke ansvarlig for andres opførsel. De kan have en vanskelig fortid eller have en dårlig dag. Under alle omstændigheder angiver det slet ikke, hvilken slags mennesker du er. Ved at være dejlig over for andre, vil du sætte dem i ro, du vil finde måder at bryde isen på, og du vil give dem friheden til at åbne op for dig og føle sig mindre sårbar i din nærvær.

5. 
   

   
   Fortæl en joke. Ved at fortælle en vittighed i et uhensigtsmæssigt øjeblik, kunne du fuldstændigt misbillige dig selv, og du vil se akavet ud. Men ved at fortælle en vittighed på det rigtige tidspunkt i den rigtige tone, kunne du klassisk overvinde de mest spændte øjeblikke.
   • Tag temperaturen i situationen. Hvis situationen bliver lidt for tung, kan du lette den ved at fortælle en ordentlig vittighed. Hvis andre diskuterer virkelig alvorlige ting, såsom deres bedsteforældres død, skal du afstå fra at fortælle vittigheder, indtil tonen i samtalen er lettere.

6. 
   

   
   Kom med komplimenter. Når du vil komplimentere, er det vigtigste at sørge for, at de er oprigtige og at gøre dem på det rigtige tidspunkt. Hvis du ikke er oprigtig, bedes du ikke komplimenter. Hvis du er nybegynder inden for kunsten at komplimentere, skal du se på, hvordan andre har det og imitere dem. Du kan give komplimenter om nogens smykker, tøj eller ny frisure, før du giver dem mere personlige komplimenter, når du bliver bekendt med dem.
   • Lav et kompliment om et aspekt af hans personlighed, for eksempel for at fortælle en af ​​dine venner, at han har en fremragende sans for humor eller ved, hvordan man skal tale med andre. Denne person vil føle sig mere speciel, end hvis du kom med en kompliment om hans fysiske udseende.
   • Hvis du laver et kompliment om hans fysik, skal du sørge for, at det ikke skaber en misforståelse. Hvis du laver et kompliment om en kvindes udseende, skal du gøre det ved hendes ansigt eller hendes hår og undgå at give et kompliment om hendes krop, fordi dit kompliment kan se meget mere dristigt ud, end du ville .

7. 
   

   
   Ved, at der er ting, man skal undgå. Selvom enhver social situation er anderledes, er der mange ting, du skal undgå, når du vil socialisere. Der er nogle kommentarer og bevægelser, der har tendens til at få dig til at ligne en klodset person, og som du skal undgå, hvis du vil have det godt med andre. Her er nogle ting, du skal være opmærksom på.
   • Undgå at sige, at du er klodset. Du kan gætte, hvad der vil ske.
   • Undgå at stille andre spørgsmål, der er for personlige, hvis du ikke kender dem godt, for eksempel hvis de er i kontakt eller hvis de har fået vægt.
   • Selvom det ikke er nødvendigt at forblive flere meter væk, skal du give plads nok til andre.

8. 
   

   
   Forbedre din etiket. Hvis du ikke kender de sociale normer for den gruppe, du tilbringer tid med, skal du gøre en indsats for at lære dem. Du ser socialt akavet ud, hvis du ikke kender disse regler. Dette er et mere vigtigt tip, hvis du rejser til en anden region i dit land eller et helt andet land. Vær god manerer, og glem ikke at sige "tak" og "tak".

9. 
   

   
   Kom ud. Ved at blive hjemme, bag computerskærmen, gemt bag dit skrivebord eller afvise invitationer fra dine kolleger, vil du ikke være i stand til at undgå øjeblikke af social akavhed. Hvis du bruger det meste af din tid derhjemme eller foran computeren af ​​frygt for at interagere med andre, vil du aldrig være i stand til at forbedre dine sociale færdigheder.
   • Vær opmærksom på, at nogle mennesker er snobbede eller kolde. De repræsenterer ikke flertallet, og de udgør ikke en grund til at skjule. Du skal lære at løsrive dig fra sådanne mennesker med værdighed, for eksempel ved hurtigt at nikke eller fortælle dem, at du har været glad for at møde dem, før du flytter væk fra dem.
   • Lær hvordan du afslutter en samtale. For mange mennesker opstår følelsen af ​​akavhed ofte, når man skal afslutte en samtale, der ikke går nogen steder, eller som er ekstremt kedelig, fordi de er bange for at have dårligt hævet eller ufølsomme.

rådgivning

• Mange mennesker overdriver deres følelse af social akavhed. Socialt dårligt vidne er mere udbredt blandt unge og unge voksne. Efterhånden som folk bliver ældre, har de en tendens til at finde en måde at overvinde den klodsethed, der engang besatte en stor del af deres liv.

advarsler

• Undgå at prale med at prøve at forbinde eller imponere andre. Hvis du er klar over, at du praler med dine udbytter eller ting, du ejer, skal du stoppe og undskylde eller stille et spørgsmål til et andet.
• Vær ikke bange, og analyser især ikke situationen for meget. Jo mere du gør dine sociale interaktioner enkle, og desto bedre vil du føle dig.