Indhold
- etaper
- Metode 1 Udfør grundlæggende sinusmassage
- Metode 2 Mål mod specifikke bihuler
- Metode 3 Kombiner massagen med en dampbehandling
Hvis du lider af pres eller overbelastning i bihulerne, kan en sinusmassage lindre dig i et vist omfang. Sinusmassage og det omkringliggende væv kunne faktisk aflaste trykket i dine bihuler og dræne overflodet af slim. Du kan prøve flere typer massagebehandlinger: den grundlæggende massage, der vedrører hele ansigtet eller en bestemt massage til en del af ansigtet. Du kan også blande disse teknikker og massere bare en eller alle dine bihuler.
etaper
Metode 1 Udfør grundlæggende sinusmassage
-
Gnid dine hænder og fingre sammen for at varme dine fingre. Varme hænder og fingre er bedre til dine bihuler end kolde lemmer. Kolde hænder og fingre kan forårsage sammentrækning af dine muskler.- Du kan placere en lille mængde olie i håndfladen (for at dække ca. en fjerdedel af den). Olie hjælper med at reducere friktionen forårsaget af, at dine hænder gnider mod dit ansigt. Duften af olie fremmer også afslapning. Mandelolie, babyolie eller ricinusolie er gode olier til sinusmassage. Bare sørg for, at du ikke lægger olie i dine øjne, når du masserer områder, der er tæt på dem.
-
Find fingeraftryk på dine øjenkontakter. Disse er på hver side af ansigtet, på det punkt, hvor næsehovedet møder øjenbrynet. Tryk, der påføres dette område, hjælper med at lindre forkølelse, bihule i sinus, hovedpine i sinus og trætte øjne.- Brug tommelfingrene. Det anbefales at bruge tommelfingrene, fordi disse er stærkere end de andre fingre. For nogle kan det være mere behageligt at bruge indekser. Gør hvad der synes bedst og mest underholdende.
-
Udsæt tryk med fingrene direkte på øjenlågenes lug. Gør dette et øjeblik. Trykket skal være mellem et behageligt tryk og et fast tryk.- Tryk derefter med fingrene på området og lav cirkulære bevægelser i 2 minutter.
- Hold dine øjne lukkede, mens du masserer dette område.
-
Brug pres på dine kinder. Flyt tommelfingrene eller pegefinger og langfingeren, så de er placeret på hver side af dine kinder, lige uden for hver næsebor. Tryk, der påføres i dette område, hjælper med at lindre nasal trængsel og sinus smerter.- Brug fast, stabilt tryk på dine kinder i cirka 1 minut.
- Lav derefter en cirkulær bevægelse med fingrene i cirka 2 minutter.
-
Stop massage, hvis du føler smerter. Hvis trykket ophobes i dine bihuler, kan denne massage virke lidt intens, og det er en normal fornemmelse. Men hvis du føler smerter, skal du stoppe og prøve et alternativt middel eller konsultere din læge.
Metode 2 Mål mod specifikke bihuler
-
Massér dine frontale bihuler. Dine frontale bihuler er i området af din pande. Gnid dine hænder med en lotion eller massageolie for at blødgøre kontakten mellem dine fingre og ansigt og undgå friktion. Placer dine to indekser mellem dine øjenbryn i midten af din pande. Lav en cirkulær bevægelse med fingrene: fra midten af dine øjenbryn til dine templer.- Gentag denne bevægelse 10 gange med fast og konstant tryk.
- Sørg for, at dine hænder er opvarmet, inden du starter denne massage. Gnid dine hænder sammen for at skabe en vis friktion og varme.
-
Prøv at massere dine ethmoid / sphenoid bihuler. Det handler om dine nasale bihuler. Hæld en lille mængde olie eller massagelotion i dine hænder og gnid dem for at varme dem op. Brug dine pegefingre til at massere siderne af hovedet på næsen i en nedadgående bevægelse: dette fremmer næsestrømmen. Når du klatrer op ad næsen, skal du lave små cirkler med pegefingrene lige ved hjørnene af dine øjne.- Rør ikke ved dine øjne eller læg olie i dem. Olien vil ikke skade dine øjne, men du kan føle en forbrænding.
- Gentag denne bevægelse 10 gange, og brug fast og konstant tryk.
-
Lær hvordan du masserer dine maxillære bihuler. Påfør olie eller massagelotion på dine hænder og gnid dem for at varme dem op. Påfør nedadtryk på hver kind, nær de ydre hjørner af næseborene ved hjælp af pegefingrene. Lav små cirkulære bevægelser, og passér dine kindben op ad ørerne.- Gentag denne bevægelse 10 gange. Du skal også bruge hårdt pres for at lindre dig selv.
-
Aflast dine bihuler ved at gnide næsen. Denne teknik anbefales til personer, der har sinusproblemer og overbelastet næse. Gnid olie i dine hænder. Brug håndfladen til at gnide næsespidsen i en cirkulær bevægelse. Gentag denne bevægelse mellem 15 og 20 gange.- Skift retning for at gnide næsen 15 til 20 gange med en cirkulær bevægelse. Hvis du har gnidet din næse 15 gange med uret, skal du gnide den nu 15 gange i den modsatte retning.
-
Forsøg at dræne dine bihuler med en massage. Hæld lidt lotion i dine hænder og gnid dem. Brug tommelfingrene til at anvende moderat tryk for at massere området fra midten af din pande til ørerne. Gentag 2 eller 3 gange.- Placer tommelfingrene i midten af næsen, og start massering af området op til ørerne. Gentag denne bevægelse 2 eller 3 gange.
- Placer tommelfingrene under kæben og masser det område, der strækker sig fra siden af din hals til knæbenene.
Metode 3 Kombiner massagen med en dampbehandling
-
Foretag en dampbehandling før eller efter en sinusmassage. Ved at kombinere den dampbehandling, der er beskrevet nedenfor med de ovenfor beskrevne massageteknikker, skal du være i stand til at forbedre dræningen af dine bihuler betydeligt. Selvom det ikke er meget behageligt at øge næsestrømmen, kan det at overskydende slim fjernes hurtigt og effektivt afhjælpe trykket.- Damp er en gammel metode til at lindre sinustryk uden brug af kemikalier eller medikamenter. Dampen åbner næsevejene og foredler slimet, som undertiden kan være tykt, hvilket tillader dræning af sinus.
-
Fyld en kvart potte med vand. Kog vandet i et eller to minutter, eller indtil dampen tørrer kraftigt. Fjern derefter gryden fra varmen, og anbring den på bordet på en modstandsdygtig bagværk.- Dampen skal ind i dine nasale passager og din hals, uden at du brænder.
- Vær også forsigtig med at et barn ikke kommer tæt på gryden, mens det koger og frigiver damp. Prøv at dampe uden tilstedeværelsen af et barn omkring dig.
- Denne metode er kun til voksne, gælder ikke for et barn.
-
Læg et stort rent bomuldshåndklæde over dit hoved. Placer derefter hovedet over den kogende gryde. Luk øjnene og placer dit ansigt cirka 30 cm over vandet, så du ikke bliver brændt. -
Indånder gennem næsen og udånder gennem munden. Tæl til 5. Reducer derefter indånding og udånder tællingen til 2. Gør dette i 10 minutter, eller så længe vandet frigiver damp. Forsøg at blæse gennem næsen i behandlingsvarigheden og endda efter. -
Damp dette hver anden time. Du kan bruge denne teknik ofte, for eksempel hver anden time. Du kan øve dig på det, så ofte du vil, for eksempel ved at placere dit ansigt på dampen af varm te eller en skål suppe, mens du er på arbejde eller udendørs. -
Føj planter til din dampbehandling. Du kan også tilføje planter og æteriske olier i dit dampbad (en dråbe pr. Liter vand). Ifølge nogle kunne planter og æteriske olier lindre symptomer, men der er ingen videnskabelig undersøgelse, der har bekræftet dette.- Du kan bruge pebermynteolie, timian, salvie, lavendel eller sort lavendel.
- Hvis du er blevet diagnosticeret med en svampeinfektion i bihulerne, skal du tilføje en dråbe æterisk olie af sort valnød, tetræ, dorigan eller salvie i dit kogende vand. Disse olier er kendt for deres antimykotiske og antiseptiske egenskaber.
- Før du udfører din dampbehandling, skal du teste din følsomhed over for den plante, du vil bruge. Prøv hver essentiel olie i et minut, og tag derefter ansigtet af dampen i 10 minutter for at evaluere, hvordan du har det. Hvis du har bivirkninger (såsom nysen eller rødme på huden), opvarm vandet igen for at genstarte behandlingen.
- Hvis du ikke har æterisk olie, skal du placere en halv teskefuld tørrede planter pr. Liter vand. For tørrede planter koges et minut efter tilsætning af planterne, sluk derefter varmen og flyt panden til et passende område i dit hjem for at begynde behandlingen.
-
Tag varme brusere. Et langt varmt brusebad kan have de samme fordele som dampbehandlingen beskrevet nedenfor. Brusebadens varme vand genererer varm, fugtig luft, der fremmer frigørelsen af dine nasale passager og lindrer trykket i dine bihuler. Prøv at blæse naturligt med næsen. Varmen og dampen vil favorisere befugtningen, og udskillelsen af dine bihuler bliver lettere flydende.- Du får også en gavnlig virkning ved at placere en varm komprimering på dit ansigt for at åbne dine nasale passager og lindre trykket fra dine bihuler. Varm en fugtig vaskeklud i en mikrobølgeovn i 2 til 3 minutter. Vær forsigtig med ikke at brænde dig selv.