Indhold
Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af indholdet.Der er 14 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.
At spise langsomt er ikke kun en god måde at tabe sig på, det er også en måde at nyde og nyde mad på. At spise langsomt er imidlertid en vane, der skal læres og praktiseres. For det første skal du sørge for at gøre det i det rigtige miljø. Undertiden kan en simpel ændring af indstillingen tilskynde til mere samvittighedsfuld spisning. Øv dig derfra med at tygge mad forsigtigt og nyde hver bid. Ændring af spisevaner generelt kan også hjælpe. Prøv at være mere forsigtig, når du spiser og øver dig på at kontrollere dine portioner.
etaper
Del 1 af 3:
Opret det rigtige miljø
- 4 Spis nødder. Hvis du er sulten mellem måltiderne, skal du tage en snack. Vær tilfreds med ting som jordnødder eller pistacienødder. Hvis du skal åbne skroget på en mad, inden du spiser den, spiser du mindre hurtigt.
- Vær dog forsigtig, hvis du spiser nødder. De har en tendens til at have mange kalorier.
- Du kan også prøve mad, der spises en ad gangen. Tag f.eks. Blåbær, men spis ikke dem alle på samme tid. Tag en ad gangen.
rådgivning
- Øv dig på at spise som en gourmet. Tag en række forskellige fødevarer, du kan lide (f.eks. Chokolade, ost, brød, jordbær osv.). Skær i stykker af bidestørrelse og anbring en prøve af hver på en plade. Når du spiser, skal du lukke øjnene og nyde enhver bid. Skriv lugten, timen og smagen af mad. Dette kan tilskynde dig til at spise langsomt og nyde maden mere.
advarsler
- Bed om en læge, før du starter et program for at tabe sig.