Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 17 personer, nogle anonyme, i dens udgave og forbedring over tid.Der er 7 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Efter en træning eller kamp eller simpelthen have en usædvanlig opgave, kan du opleve mavesmerter. Mangel på blodgennemstrømning og muskelbetændelse er årsagen til disse smerter. Hvis du prøver at forhindre dem i at forstyrre din tidsplan, kan du handle for at fremme blodgennemstrømningen og reducere betændelse. Du kan også handle opstrøms for at hjælpe med at stoppe med at finde dig selv med ømme muskler.
etaper
Metode 1 af 3:
Fremme blodcirkulationen
-
3 Genoplive din krop ordentligt. Proteiner er essentielle for muskelindvinding. Forbruge måltider med højt proteinindhold (ca. 20 g) inden for 30 minutter efter din træning. Proteinbarer og drikkevarer er et simpelt alternativ til at få den rigtige mængde protein. reklame