Sådan styres en besiddende ægtefælle

Indhold

• etaper
• Del 1 Håndtering af mindre sager om hans ægtefælles dominerende adfærd
• Del 2 Håndtering af gentagne tilfælde af besiddende opførsel
• Del 3 Tag kontrol over dit liv

I denne artikel: Håndtering af mindre sager om den ægtefælles dominerende opførsel For at håndtere gentagne sager med besiddende opførsel Tag kontrol over ens liv13 Referencer

At være i et forhold med en besiddende ægtefælle har en tendens til at være meget smertefuld. Eventuelle ægtefæller ønsker ofte at efterligne detaljerne i deres partners liv, kritisere dem og begrænse deres handlinger. Afhængig af sværhedsgraden og hyppigheden af ​​din mands anstrengende adfærd, kunne begge af jer forsøge at forbedre dit ægteskab eller parterapi. Hvis problemet fortsætter, og selv konsultationerne ikke fungerer, skal du overveje at afslutte dette forhold og genvinde din uafhængighed.

etaper

Del 1 Håndtering af mindre sager om hans ægtefælles dominerende adfærd

1. 
   

   
   Hold dig rolig. At diskutere er den mest naturlige måde at reagere på din partners dominerende adfærd. Men desværre vil en autoritær person aldrig give efter, og resultatet af denne strategi vil kun forværre situationen. I stedet for at argumentere skal du være så rolig og rolig som muligt. Hvis du ikke er enig med ham, er der ingen grund til at råbe på ham og ikke respektere ham.
   • Hvis du er helt uenig med ham, så prøv at sige noget i retning af, Jeg forstår dit synspunkt, men har du tænkt på det? og nej, du tager fejl. Min idé er bedre!
   • I nogle tilfælde vil du bemærke, at det er bedre at blive enig med din partner. Forsøg dog aldrig at give efter for hans forsøg på at besidde. For eksempel kan du tage initiativ til at tage dine egne beslutninger, mens du overvejer din ægtefælles mening.

2. 
   

   
   
   
   Bed ham om at udvikle en plan. I nogle tilfælde kan du bruge din ægtefælles besiddende opførsel til at løse mindre problemer i dit forhold. For eksempel kan du med eksempler forklare hans besiddende opførsel og foreslå, at han udvikler en handlingsplan for at rette sin holdning.
   • Vær så specifik som muligt, når du beskriver problemet. Lav f.eks. Ikke en beskrivelse som denne, du er for besiddendemen snarere gå efter noget som, Jeg føler, at du er ubehag i mine aktiviteter, og at du ikke har tillid til mig til at gøre noget alene.
   • Denne tilgang vil imidlertid være ubrugelig, hvis din ægtefælle nægter at erkende, at han har besiddende opførsel.

3. 
   

   
   Vær forståelig. Når din ægtefælle kræver noget eller forsøger at kontrollere dig, er det undertiden nyttigt at prøve at se tingene fra hans synspunkt. Tag et øjeblik til at tænke over, hvorfor han gør det, og prøv at være forståelig. Så du kan være mindre nervøs for hans opførsel.
   • Denne tilgang hjælper med at forstå din partners opførsel og til at løse mindre problemer, men brug ikke denne teknik til at retfærdiggøre respektløs respekt fra din side.

4. 
   

   
   
   
   Stil ham konstruktive spørgsmål. Hvis din partner begynder at kritisere dig eller sætte spørgsmålstegn ved dig, skal du hurtigt skifte roller ved at stille gode spørgsmål. Stil ham spørgsmål, der afslører urimeligheden af ​​hans forventninger eller afvisning af hans opførsel. For eksempel kan du sige, forklarede du dine forventninger tydeligt? eller hvis du ikke behandler mig med respekt, vil jeg bare gå. Det er hvad du vil, er det ikke   ?
   • Undgå at sætte dig selv i defensiven eller ønske at angribe det. En sådan holdning ville kun forværre situationen.

Del 2 Håndtering af gentagne tilfælde af besiddende opførsel

1. 
   

   
   Forvent, at han benægter situationen. Ofte bliver autoritære mennesker ikke opmærksomme på deres opførsel. Faktisk mener mange af dem, at de er temmelig kontrolleret, og derfor mener de, at det er nødvendigt at opføre sig på en autoritær måde. Hvis du agter at overbevise din ægtefælle om, at han faktisk er besiddende, gør dig klar, da dette kan tage tid.
   • Vær ekstremt høflig under samtalen. For ikke at redde dit ægteskab skal du ikke angribe personligt. Fokuser i stedet kun på de specifikke situationer og handlinger, der generer dig.
   • Giv så mange eksempler som muligt for at illustrere hans kontroladfærd.

2. 
   

   
   Sæt grænser. Når du har nærmet dig problemet med din ægtefælle, skal du få ham til at forstå meget tydeligt hans opførsel, som du er villig til at tolerere. For eksempel kan du beskrive alle de negative holdninger, han har ved at give så mange detaljer som muligt.
   • Du kan lave en liste over din ægtefælles mest alvorlige opførsel og på dette grundlag finde sammen med ham specifikke løsninger for at undgå dem i fremtiden.
   • Husk, at din partner sandsynligvis også ser dig som en besiddende person. Derfor skal du også lytte til de grænser, de måtte foreslå.

3. 
   

   
   Fortæl ham, at manglende overholdelse får konsekvenser. Du bliver muligvis nødt til at minde din ægtefælle om dine begrænsninger fra tid til anden. Af denne grund skal du identificere situationer, der vil have specifikke konsekvenser. Disse konsekvenser bør kun pålægges, hvis de har alvorlig opførsel, som ikke kan tolereres eller på anden måde behandles.
   • Ved mindre problemer kan du blot minde din ægtefælle om de grænser, du har sat.
   • Brug ikke det. At afvise privilegier eller bevare ens kærlighed som en konsekvens af mindre misforståelser er en kontroladfærd.
   • Konsekvenserne af ikke at respektere dine regler skal være besværlige. For eksempel kan du beslutte at forlade hjemmet, hvis din ægtefælle ikke stræber efter at behandle dig med mere respekt i den næste måned.

4. 
   

   
   Kontakt en specialist. Hvis din partner ikke ønsker at genkende hans besiddende adfærd, eller hvis du ikke begge overvinder dette problem, kan du overveje at konsultere en professionel. En terapeut vil være i stand til at forklare din ægtefælle, hvordan hans autoritære opførsel manifesterer sig, og hvordan du kan løse problemet.
   • Du kan muligvis følge en parterapi sammen. På denne måde kan du og din ægtefælle diskutere dine forholdsproblemer med et ægteskabs- og familierådgiver.
   • Din ægtefælle kan også tage individuel terapi for at prøve at forstå personlige problemer, der kan forårsage deres opførsel, såsom lav selvtillid eller traumer i deres barndom.

Del 3 Tag kontrol over dit liv

1. 
   

   
   Isoler ikke dig selv. Ofre for autoritære partnere har ofte ikke ret til at gå ud med venner eller tilbringe deres fritid. Hvis du oplever en sådan situation, skal du forsvare dig og vise din ægtefælle, at du ikke accepterer at ofre dine venskaber eller andre aktiviteter.
   • Du har også retten til at tilbringe tid alene. Så hvis du har brug for tid til at forfølge dine egne hobbyer eller blive alene, så fortæl ham. At tilskynde ham til at fortsætte sine foretrukne hobbyer kan også gøre dit job lettere.
   • For at forbedre dit forhold skal du sørge for at tilbringe kvalitetstid med din partner. Øv f.eks. En dejlig aktivitet sammen.

2. 
   

   
   Tag ikke kritik til hjertet. Hvis din mand konstant sænker dig, kan du begynde at føle, at du har gjort noget for at fortjene hans kritik. Det er vigtigt ikke at tage sin kritik til hjertet og altid huske, at du fortjener bedre behandling.
   • Hvis du tager hans kritikere i hjertet, vil du begynde at tvivle på dig selv. I en sådan situation er det nyttigt at huske dine langsigtede mål og afvise eventuelle negative tanker, du måtte have haft på grund af din ægtefælle. At tage et par små skridt for at nå dine mål er en god måde at begynde at befri dig fra en ægtefælle, der har kontrol over dig.

3. 
   

   
   Føl dig ikke skyldig eller gæld. Mange autoritære ægtefæller prøver at fremkalde skyldfølelser hos andre. Når du kender dette, skal du prøve at finde ud af, om din partner bruger denne taktik mod dig, og lad ikke det påvirke dine beslutninger.
   • Din partner hævder muligvis, at han ikke kan leve uden dig eller truer med at skade sig selv, bare for at få dig til at føle dig skyldig og ikke lade dig gå.
   • Din partner forsøger måske også at få dig til at føle dig skyldig på en anden måde, som om du skylder ham for bolig og den kærlighed, han giver dig.

4. 
   

   
   Forbliv tro mod din tro. Bliv ikke indoktrineret om, hvad du skal tænke og værdier at have. Hvis du og din ægtefælle har forskellige overbevisninger eller meninger, skal du vide, at det er meget vigtigt at forsvare dem.
   • Hvis du ikke praktiserer den samme religion, skal du bevare din uafhængighed ved at fortsætte med at gå til templet alene eller med medlemmer af din familie.
   • Hvis du og din partner har forskellige politiske overbevisninger, skal du fortsætte med at stemme baseret på dine egne meninger.

5. 
   

   
   Undlad at udelukke muligheden for at afslutte et voldeligt forhold. I nogle tilfælde kan sådanne problemer løses, og forholdet kan bygges på principperne om gensidig respekt, men det er vigtigt at erkende, at dette ikke altid sker. Det sker ofte, at en besiddende partner ikke kan ændre sig, og du skal acceptere at stoppe forholdet, hvis det er usunt.
   • Visse adfærd bør aldrig tolereres. Hvis din partner bruger fysiske, verbale, følelsesmæssige eller seksuelle overgreb, er det bedst at afslutte forholdet. Hvis du har brug for support, kan du overveje at ringe til en alarmtelefonlinje, der beskæftiger sig med familievoldsproblemer.