Indhold
I denne artikel: Forberedelse af turenTravelling under dine reglerMøde under dine regler7 Referencer
Du har arrangeret ekstraordinære helligdage, men dine regler falder rigtigt på samme tid! Det kan være meget frustrerende at have din periode i løbet af ferien, men det er stadig muligt at begrænse ulejligheden, de forårsager os. Få din feminine beskyttelse, et godt lager af undertøj og smertestillende midler.Bliv hydreret og have det sjovt!
etaper
Del 1 Gør dig klar til turen
-
Tag på dig feminin beskyttelse. Uanset om du bruger tamponger, håndklæder eller en menstruationskop, skal du sørge for at have nok lager i din bagage. Bedre at tage for meget end nok for at sikre dig, at du ikke løber tør for beskyttelse. For eksempel, hvis du derhjemme normalt bruger 4 tamponger om dagen, skal du planlægge 6 pr. Dag. Hvis din periode overrasker i løbet af din ferie, så kig på apoteket eller supermarkedet for at købe det, du har brug for. Du kan også bede en ven om at hjælpe dig og give dig en vis beskyttelse.- I nogle lande kan du have problemer med at finde de samme beskyttelser, som du normalt bruger. For eksempel kan det i Centraleuropa være vanskeligt at finde tamponger med applikatorer.
-
Tag smertestillende midler. Hvis dine perioder falder inden du rejser eller under turen, skal du tage smertestillende midler. Ibuprofen eller aspirin kan reducere kramper. Du kan også bruge naproxen eller Spasfon. Spasfon er især effektiv til at reducere oppustethed og beroligende smerter. Ved, at der i nogle lande (for eksempel i Tyskland), analgetika ikke er tilgængeligt uden recept. Du har dog lov til at medbringe din egen medicin i din bagage. Hvis du rejser til et land, hvor adgangen til smertestillende midler er begrænset, skal du ikke glemme at medbringe nok i hele din periode.- Følg instruktionerne i indlægssedlen, og følg de angivne doser. Og hvis du tager anden receptpligtig medicin, skal du kontakte din læge, hvis du også kan tage et smertestillende middel.
- Selvom det ikke er en medicin, a patch Engangsvarmer kan også aflaste dig. disse patches har normalt en klæbende overflade og klæber til underbukken.
-
Tag passende tøj. Hvis du ved, at du har din periode i ferien, skal du huske at medbringe det passende tøj. Føj f.eks. Nogle ekstra trusser til din kuffert. Se også, hvilket tøj du vil være mest komfortabel med i denne tid af måneden. Du føler dig sandsynligvis bedre i en fuld nederdel end tynde jeans. At bære shorts under dit nederdel kan også hjælpe dig med at føle dig mere sikker.- Et behageligt tøj vil ikke nødvendigvis være et forsømt tøj. Vær opmærksom på din destination, når du pakker såvel som enhver påklædningskode.
- Vandtæt undertøj kan hjælpe med at forhindre lækager i lange dage udendørs.
-
Planlæg dine dage intelligent. Hvis det er muligt, skal du planlægge din rejse for at være så behagelig som muligt. Det afhænger af, hvordan du normalt føler dig i din periode. Hvis du for eksempel ved, at den første dag i din periode har en tendens til at være meget vanskelig, skal du ikke planlægge eventyraktiviteter for den dag. Undgå udmattende vandreture og lange gåture. At tage på en sauna, hvor du skal fjerne din badedragt, er heller ikke en god ide. Den dag er det bare at tage små vandreture i nabolaget, gå i biografen eller lave rolige aktiviteter.- Du kan muligvis ikke tilpasse dit program så meget. På den anden side kan du normalt styre andre parametre, for eksempel antallet af timer, du sover. Hvis du føler dig meget træt i din periode, så prøv at gå tidligt i seng eller vågne op senere.
-
Forbered din sex. For eksempel, hvis du går på bryllupsrejse, og dine perioder kommer, kan du stadig have intime forhold til din partner. Medbring gamle mørke håndklæder, fordi du måske ikke tør at elske på de pletfri ark på et hotel. For flere tip, se "kærlighed i din periode".
Del 2 Rejser i din periode
-
Forbered et sæt til dagen. Hvis du går på en dagstur i løbet af din ferie, er det vigtigt, at du har din feminine beskyttelse med dig, i din pung eller din rygsæk. Forbered en lille pose, der indeholder de tamponer, håndklæder og andre hygiejneprodukter, du har brug for til dagen. Tag også de doser analgetika, du muligvis har brug for, og en ekstra bukse. Husk også at tage en lille pakke klude, så du føler dig frisk og ren hele dagen.- Hvis du flyver, skal du opbevare disse ting i din fortsættelse. Hvis du rejser i bil, skal du holde dit kit med dig snarere end i bagagerummet.
- Hvis du går vandreture eller camping og ikke har en skraldespand, skal du tilføje en genåbelig plastikpose til dit sæt. Du kan opbevare dine beskyttelser, der bruges i denne lille taske, og derefter smide dem senere.
-
Fugt dig godt. Når du tilbringer dagen udendørs og især i varmt vejr, er det vigtigt, at du drikker meget væske, såsom filtreret vand. For kvinder anbefales det at drikke mellem 2 l og 2, 5 l væske om dagen. Hvis du er ude i varmen, er du muligvis nødt til at drikke endnu mere.- Tag en flaske, som du vil bruge til rejser med fly eller bil eller på dine udflugter.
- Glem ikke at drikke meget, når du flyver. Inde i flyet kan fugtigheden falde op til 20%, og du kan føle dig dehydreret.
-
Fed dig selv ordentligt. I løbet af din periode, prøv at spise sunde og næringsrige fødevarer. Hvis dette undertiden kan være vanskeligt i løbet af ferien, kan du prøve at vælge salater, frisk frugt og fuldkorn i stedet for stegt og saltet mad. Sørg for at forbruge protein nok. Kvinder, der har meget tunge perioder, kan også lide af jernmangel. For at være sikker på at forbruge nok jern, prøv at spise mere:- rødt kød (f.eks. oksekød)
- fjerkræ
- af fisk
- af nødder
- grønne grøntsager
-
Planlæg besøg på toilettet. Planlæg om muligt, hvornår du skal på badeværelset for at se, om din beskyttelse skal ændres. For eksempel planlægger du måske at tage en pause om morgenen til kaffe, frokost og om eftermiddagen til en snack. Du kan derefter bruge toiletterne på caféen eller restauranten. Hvis du er på et sted, hvor du skal betale for at bruge toilettet, skal du huske at medbringe den ændring, du har brug for.- Når du tager en langdistanceflyvning, skal du også overveje at gå på badeværelset med nogle få timer. Det vil også fremme din blodcirkulation og stimulere dine muskler.
- Hvis du tager en lang tur med fly eller bil, er det vigtigt, at du regelmæssigt skifter tampon eller håndklæde for at undgå ubehagelig lugt og for at forhindre giftigt shock-syndrom.
Del 3 Svømning i hans periode
-
Bær en behagelig badedragt. Når du har din periode, er det bedst at bære en badedragt, hvis bund vil snarere dække. Med andre ord er det måske ikke meget smart at bære en streng. Vælg en badedragt, der ikke er for stram, fordi du også kan føle opsvulmet.- Hvis du er bange for lækager, skal du vælge en mørk farvet badedragtbund eller bære vandtæt shorts over din badedragtbund. Vælg for eksempel en sportsshorts.
-
Brug en tampon eller menstruationskop. For at undgå blødning eller lækker ud af poolen, prøv at bruge en tampon eller menstruationskop. Disse absorberer eller indsamler din strøm. Hvis du foretrækker ikke at bruge en tampon, skal du læse "svømme i din periode uden at bære en tampon". -
Tag solbadning. Hvis du ikke har det godt og ikke ønsker at svømme, skal du tage solbadning. Og glem ikke at anvende solcreme! Lounging på en lounger kan endda lindre dine kramper. For flere tip, se "badning i menstruation".