Sådan rammer du bolden i volleyball

Indhold

• etaper
• Del 1 Hit en knust tjeneste
• Del 2 Gør en ske service
• Del 3 Før ballonen i overskriften
• Del 4 Lav et grundlæggende pas
• Del 5 Smashing bolden

I denne artikel: At slå en smadret serviceHopping en skePas ballonen i en manchet Lav en grundlæggende pasSmasher ballonen8 Referencer

Volleyball er et fremragende spil til stranden eller motionscenteret. Der er mange måder at slå bolden for at sende den over nettet. Service, tilbagevenden af ​​service og volleyning involverer specifikke bevægelser. Uanset om det er første, andet eller tredje touch, før du sender det over nettet, vil en god teknik sikre dit sejr.

etaper

Del 1 Hit en knust tjeneste

1. 
   

   
   Sæt dig selv i den rigtige position. For at udføre en smadret service skal du sprede dine fødder lidt med den modsatte fod til hånden, der vil slå lidt frem. Dine hofter skal være parallelle med nettet.
   • Flyt det meste af din vægt på foden bagpå.

2. 
   

   
   Kast bolden foran den slående hånd. En smadret service beder dig om at kaste bolden med din ikke-dominerende hånd, så du kan slå den med din dominerende hånd. Dette trin kræver en masse praksis for at sætte det i den bedst mulige position for udbruddet. Kast den foran den hånd, der rammer, mellem 60 og 120 cm over dit hoved.
   • Dit kast skal være regelmæssigt for at gøre dig til en god server, du skal træne der ofte.

3. 
   

   
   
   
   Hit bolden med toppen af ​​håndfladen. Spred fingrene bredt og rør bolden med håndfladen. Hit ham i midten og prøv at sparke ind, når han er høj nok til at passere over nettet.
   • Når du udfører en smadret service, skal kuglens bane være lige.
   • Sørg for at følge bevægelsen, så din arm strækkes mod nettet.

Del 2 Gør en ske service

1. 
   

   
   Forankre dine fødder til jorden. Det er vigtigt at have en god holdning til denne gestus. Når du tjener som en ske, skal dine fødder forankres til jorden med den modsatte fod til armen, der slår bolden fremad. Dette vil give dig et stærkere fundament for tjenesten.
   • Det meste af din kropsvægt skal være på bagfoden.
   • Dine hofter skal være parallelle med nettet.

2. 
   

   
   
   
   Placer bolden foran serveringsarmen. Den arm, der vil ramme, er den, der vil tvinge bolden til at gå over nettet, det er normalt din dominerende arm. Brug den anden arm til at holde bolden foran dig på siden lige overfor armen du skal bruge til at ramme den.

3. 
   

   
   Tryk på ballonen. For at ramme den kan du lukke knytnæven og prøve at ramme den med den flade del af knytnæven, hvor tommelfingeren og lindex mødes. Sving din arm som en pendel, mens du bærer den bagud, før du sender den frem for at slå bolden. Du skal trykke på den lige under midten for at bolden skal gå op og krydse nettet.
   • Se ikke væk fra det, før du har skrevet det.
   • Overfør din vægt fra bagfoden til forfoden ved at slå bolden.
   • Forsøg at trække hånden ud, der holder bolden, lige inden du rammer den.
   • Efter at have været ramt, lad hånden følge stien på bolden for at sikre, at den går lige.
   • Du kan også skrive ind ved hjælp af bunden af ​​håndfladen.

Del 3 Før ballonen i overskriften

1. 
   

   
   Placer din krop for at komme ind. Luk knytnæven i din ikke-dominerende hånd, og pak din dominerende hånd over den. Du skulle ende med to inches ved siden af ​​hinanden på hver side. Stræk armene væk fra din krop for at skabe en slags platform med dine underarme. Du skal stå med benene lidt fra hinanden og knæene bøjede.

2. 
   

   
   Hit ballonen. Mansjetterpasning er normalt den første type kontakt med bolden, når den er passeret over nettet. For at gøre dette, skal du droppe det på dine underarme og dine hænder i stedet for at få dem op for at returnere bolden. Denne teknik giver dig bedre kontrol, når du banker på bolden.
   • Hvis det falder til din talje, kan du videregive det til en af ​​dine holdkammerater med underarme og knytnæve.
   • Hvis det falder under din talje, bliver du nødt til at bøje over. Alt hvad du skal gøre er at bøje dine ben og nogle gange endda din talje for at sparke bolden og forhindre, at den rører jorden.

3. 
   

   
   Følg bevægelsen med din arm. Du skal følge bevægelsen med dine arme mod den person, du passerer efter kontakten med bolden. Dette sikrer, at du holder det på det rigtige spor.

Del 4 Lav et grundlæggende pas

1. 
   

   
   Stå foran bolden. Hold dine hænder lidt over hovedet, mens du ligger. Denne aflevering er normalt det andet touch af bolden efter at han har krydset nettet. Denne form for kontakt giver mulighed for at placere bolden for en smadring på den anden side.
   • Dine fingre skal spredes fra hinanden og danne en trekant med indekser og tommelfinger meget tæt på hinanden, men uden at røre hinanden.

2. 
   

   
   Tryk på ballonen. Når det kommer til dig, skal du lægge dine hænder over dit hoved og dreje dine håndled, så håndfladerne vender mod loftet.
   • Hold fingrene fra hinanden og i form af en trekant, men adskill dem lidt mere, når bolden kommer mod dig.

3. 
   

   
   Overfør den til en holdkammerat. Når bolden har berørt dine hænder, stræk dine arme ud og brug dine håndled til at skubbe bolden opad i den retning, du har valgt.
   • Udvid armene helt, når du frigiver ballonen for at følge dens bevægelse.

Del 5 Smashing bolden

1. 
   

   
   Forbered dig på smadrene. Denne handling gør det muligt at sparke bolden meget hårdt for at sende den over nettet til den anden side. Du skal forberede din krop på den rigtige position og udvikle den energi, der er nødvendig for at slå korrekt. Du kan tage tre eller fire skridt inden udbruddet, men generelt tager vi fire.
   • Tag et lille skridt med din højre fod.
   • Tag et større og hurtigere skridt med din venstre fod mod det sted, hvor du tror, ​​at bolden vil blive serveret.
   • Tag endnu et langt skridt med din højre fod for at sætte den i den bedst mulige position for springet.
   • Tag et lille skridt med din venstre fod for at overføre det momentum, du tog i springet.

2. 
   

   
   Spring i luften. Det øjeblik, du hopper, er vigtigt for at sikre, at du kan røre bolden højt og foran din krop. Du skal hoppe lodret og være i stand til at røre ved bolden, når du er på højden af ​​dit spring.

3. 
   

   
   Smash bolden over nettet. Sving armene tilbage, når du nærmer dig bolden for at røre ved den i toppen af ​​hoppet ved at forlænge dine arme. Sving armene baglæns, når du tager et stort skridt fremad med højre fod, og ret dem, når du hopper.
   • Når de begge er anspændte, skal du bringe din hånd tilbage, bøje armen ved albuen. Din hånd skal være åben og afslappet. Dette skal give en buet form til dine arme.
   • Den slående arm passerer bolden og rører ved den på oversiden.
   • Når du rører ved det, skal du dreje håndledet helt ned, så bolden går over nettet mod jorden.