Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 22 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.Uanset om du træner for at blive den næste verdensmester i boksen eller ser ud for at arbejde på din kondition og tone dine armmuskler, slår intet slag i en boksers hastighedsbold (speed pear). . De forbedrer koordination af øje-hånd, reflekser, styrke og udholdenhed i armmusklene samt får hjertet til at arbejde. I starten kan det være vanskeligt at slå bolden hurtigt og støt, men enhver, der er tålmodig og selvsikker, kan ramme ham i en meget høj hastighed. Hvis du gerne vil vide, hvordan du praktiserer denne skriveøvelse og får tip, der kan hjælpe dig med at lære vaner tidligt, skal du læse denne artikel.
etaper
- 10 Bevæg dine fødder og drej dine hofter. Du skal være mobil på dine ben, mens du udfører slagtilfælde. For eksempel, hvis du udfører en række kombinationer af et direkte hit efterfulgt af et cirkulært strejke, der skifter højre og venstre knytnæve fra kombination til anden, skal du let bevæge din højre fod frem og dreje dine hofter i retning af streget, når du strejker direkte med din højre knytnæve. Når du afslutter det direkte hit og udfører det cirkulære strejke med den højre knytnæve, skal du dreje dine hofter og flytte din højre fod tilbage til deres startpositioner. Du kan derefter flytte venstre fod fremad og dreje dine hofter for at få et direkte hit med venstre knytnæve. reklame
rådgivning
- Hvis du har svært ved at slå bolden efter kun tre rebounds, skal du tælle højere og ulige afvisning mellem skud. Begyndere starter ofte med at øve pærehastigheden ved at slå alle 5 rebounds.
- Hvis du er nybegynder, skal du starte med forsigtigt at slå pæren, da det er vanskeligt at kontrollere hans baner med høje taktfrekvens.
- Det er med et øre og en god følelse af rytme, at du vil være i stand til at synkronisere dine bevægelser med bevægelserne af hastighedsperen. Når du har fundet din rytme, bevæger pæren sig for hurtigt til, at du kan se de rundrejser til øjet.
- Sænk ikke hænderne, mens du stryger, og sørg for, at du altid holder dem i den rigtige højde (ved hagen).
- Så snart du mestrer kombinationerne af basale strejker, kan du prøve flere tekniske træk som strejker med albuer.
- Den grundlæggende kombination par excellence er: et cirkulært strejke med venstre knytnæve (1), et direkte slag med højre knytnæve (2), et cirkulært strejke med højre knytnæve (3), derefter et direkte slag med venstre knytnæve. (4). Næve holder aldrig op med at slå bolden.
- Det er meget vigtigt at hænge bolden i den rigtige højde. Hvis det er for lavt eller for højt, har du problemer med at lave de rigtige tekniske bevægelser.
- Det er meget lettere at lære, hvordan man rammer pærehastigheden, hvis man vedtager en position med neutrale fødder (fodlinje vinkelret på linjen, der forbinder kroppen med bolden). En erfaren hitter kan indtage en bokser- eller kampsportposition (fodlinjen drejer mere eller mindre, så venstre fod er tættere på målet at ramme end højre fod, for en højrehåndet person).
- Du kan nemt tælle rebounds, hvis du rammer forsigtigt. Jo hårdere du rammer, jo sværere er det at tælle, især for en der ikke har et trænet øre.
- Med praksis skal du bruge vanen med at glide dine fødder på jorden og rotere dine hofter med hvert slag.
- Slap af dine muskler under øvelserne. For mange mennesker har en tendens til at spænde op for at prøve at slå bolden så hårdt som muligt.
- Højden på ballonen kan tilpasses enhver person, uanset størrelse. Denne aktivitet kan udøves af en person, der er i en kørestol.
advarsler
- Vær forsigtig med ikke at få dine næve op for meget, når du foretager direkte hits, da du kan ramme platformen, hvor pæren hænges.
- Det anbefales stærkt at beskytte dine hænder med bandager og handsker, når du praktiserer hastighedsperen.
- Vær forsigtig med ikke at læne dig fremad, når du træner pærehastigheden, for at undgå at tage bolden i næsen.