Sådan fantaserer du om nogen

Indhold

• etaper
• Del 1 Føl dig komfortabel under fantasien
• Del 2 At lære at fantasere
• Del 3 At vide, hvornår fantasi bliver et problem

I denne artikel: Følelse af brugervenlighed under fantasyLær at fantasere Vel når fantasi bliver et problem13 Referencer

At have fantasier er en normal og sund måde at udforske din seksualitet og forestille sig ting, der måske er umulige i det virkelige liv. Nogle mennesker føler sig skyldige, når de bliver ført væk af fantasi. Andre bekymrer sig for ikke at være kreative nok til at have intense fantasier og kan føle sig kede eller triste. Ikke desto mindre kan alle fantasere, og der er intet galt i at forestille sig, hvad du og denne smukke servitrice kunne gøre, hvis du tilbragte tid sammen og alene.

etaper

Del 1 Føl dig komfortabel under fantasien

1. 
   

   
   Ved, at det at fantasere om noget og indse det ikke er det samme. Er det en utro handling at have fantasier om en anden end din partner? Betyder fantasi om en person af samme køn, at du er homoseksuel? Dette er usandsynligt. At forestille sig noget er ikke det samme som at gøre det. Desuden betyder det ikke nødvendigvis, at det er noget, du gerne vil gøre i det virkelige liv.
   • Tror ikke, at det at fantasere om din klassekammerats kæreste betyder, at du forrådte hende. Faktisk kunne fantasere om det slette ethvert ønske om at have noget reelt med det.
   • En del af fornøjelsen ved at fantasere er, at det giver dig mulighed for at gøre noget, du aldrig ville gøre i det virkelige liv. Du kan forestille dig skøre og vidunderlige situationer som at flyve som en fugl eller kysse din lærer.

2. 
   

   
   
   
   Husk, at der ikke er rigtige eller forkerte fantasier. Nogle gange bliver de mærkelige og får dig til at undre dig, om du har gjort forkert. Du tror måske, at du ved at fantasere opfører dig dårligt, eller at nogen gør noget forkert, og det betyder, at du er underlig. Du kan undre dig over, om dette gør dig til en dårlig person. Svaret er nej!
   • Koncentrer dig om eftervirkningen af ​​fantasi. Efter at have fantaseret, føler du dig bemyndiget og mere i kontrol? Eller virket fantasien noget negativ, uvelkommen eller tvangsmæssig?
   • Hvis du ser situationen som noget kompulsiv, kan din fantasi indikere underliggende problemer, som du skal løse.

3. 
   

   
   Ved, at der ikke er noget galt i at fantasere. Det kan hjælpe os med at finde ud af, hvad vi vil opnå, og endda de aspekter af vores liv, vi har brug for at arbejde på. Alle har fantasier, hvad enten det er på den lækre skål, vi overvejer at spise til middag eller på et kys til den person, vi elsker. Det er en naturlig del af mennesket og hans nysgerrige sind, og der er intet at skamme sig over.
   • Tænk på det forhold, der måtte være mellem din fantasi og dit virkelige liv. Hvis du forestiller dig, at du er domineret, kan det betyde, at du mangler kontrol over visse aspekter af dit liv.
   • Ifølge nogle undersøgelser kan du, hvis du oplever en mangel på seksuel lyst og ønsker at øge det, ofte fantasere om din partner give dig mulighed for at genvinde normal seksuel aktivitet.

Del 2 At lære at fantasere

1. 
   

   
   
   
   Find et roligt sted at slappe af. Gå til et sted, hvor du er komfortabel, og hvor du ikke kan forstyrres. Det er normalt ikke rart at pludselig afbrydes midt i en fantasi. Træk vejret langsomt og dybt og prøv at blive opmærksom på din krop.
   • Luk øjnene, hvis det hjælper dig med at visualisere bedre.
   • Hvis du ønsker det, skal du slukke for lysene og spille musik for at hjælpe dig med at slappe af.

2. 
   

   
   Find ud af, hvad der ophidser dig. Dette kan være noget, du ikke har tænkt på før. Prøv at tænke på tidspunkter, hvor du følte dig ophidset. Hvad lavede du? Hvad begejstrede dig? Ellers, hvis du har problemer med at gøre dette, kan du starte med at forestille dig almindelige situationer og lade dit sind vandre.
   • Forestil dig forskellige scenarier. Fantasér, at du er på stranden eller i en hytte foran et bål. Forestil dig, at du befinder dig i et luksuriøst hotelværelse, et kontor eller et supermarked. Der er ingen konsekvenser i en fantasi, så du kan forestille dig, at du er overalt.
   • Tænk på tidligere situationer og udvikle det. Du kan overdrive dem eller gøre dem mere intense eller stryge dem i dit sind.

3. 
   

   
   Tilføj den person, du fantaserer om. Så snart du ved, hvad der er dig, kan du forestille dig selv med denne specielle person. Lad scenen gå gennem dit sind som en film, bortset fra at du er den, der fører handlingen.
   • Prøv at forestille dig en situation, hvor du og denne person er langt fra alle. Du kan blive fanget inde i en hytte på grund af sneen, eller du er begge fanget i kopirummet på kontoret.
   • Fantasi om alle de ting, du gerne vil gøre med denne person. Husk, at du kontrollerer denne fantasi, og hvis du begynder at føle dig utilpas, kan du når som helst ændre den eller bare stoppe med at gøre det.

4. 
   

   
   Brug alle dine sanser. Spænding skyldes ikke kun visuelle stimuli. Mens du fantaserer om personen, skal du tænke på hans stemme, hans lugt, den følelse, du får, når hun rører ved dig, eller når du går til at røre ved hende.
   • Din fantasi kan være mere intens, hvis du også forestiller dig de sensoriske detaljer omkring dig. Hvis du forestiller dig, at du er på stranden, hvad er følelsen af ​​sand på din hud? Lyt til bølgerne, der løber rundt på kysten.

Del 3 At vide, hvornår fantasi bliver et problem

1. 
   

   
   Se om du begynder at miste virkeligheden. Hvis du begynder at have problemer med at skelne mellem din fantasi og dit virkelige liv, er det tid til at sætte en stopper for dette og tale med en mental sundhedsperson. Det bedste ved fantasier er, at der ikke er nogen regler eller konsekvenser, men det sker ikke i det virkelige liv. At realisere dine fantasier, især uden samtykke fra den pågældende, kan have alvorlige konsekvenser.
   • Hvis linjen, der adskiller disse to verdener, ikke længere er så klar, og du føler lyst til at gøre ting, der ikke ville være passende ud over dit sinds ro, er din fantasi blevet ukontrollerbar.
   • Hvis du finder ud af, at din fantasi forstyrrer dit virkelige liv, er det ikke længere sundt, og du har muligvis brug for hjælp fra en terapeut eller en mental sundhedsperson.

2. 
   

   
   Stop, hvis din fantasi bliver besat eller tvangsmæssig. Hvis du har en ægtefælle og sommetider fantaserer om en anden, behøver du ikke at bekymre dig. Men hvis du konstant forestiller dig at have sex med denne anden person, især hvis du begynder at gøre det, når du er i intimitet med din partner, er din fantasi blevet en forsvarsmekanisme for at undgå mestring til reelle problemer.
   • Stop først med at fantasere. Derefter, selv om det er smertefuldt, skal du analysere dit forhold. Keder du dig? Er du ked af det? Er det at fantasere om en anden person en måde at undgå intimitet med din partner?
   • At bruge fantasy til at tackle nogle af bekymringerne er ikke i sig selv dårligt, men det kan tage dig væk fra det virkelige problem. Du kan ikke løse ting i dit forhold uden objektivt at analysere situationen.

3. 
   

   
   Se om du bruger fantasi til at adskille dig selv. Når du adskiller dig, føler du dig frakoblet fra det, der sker. Dette sker ofte med traumeofre, som muligvis har en fornemmelse af at se langt fra hvad der sker i deres krop. At have fantasier på en sund måde giver dig mulighed for at kommunikere med din partner og have et opfyldende sexliv. Hvis du begynder at føle, at du er væk, frakoblet eller dissocieret, er det bedst at konsultere en sexterapeut.