Indhold
I denne artikel: Positionering Besøg med kuglen Opret tjenesten7 Referencer
I volleyball er en ske-service en af de grundlæggende teknikker, du har brug for at mestre. Tjenesten er den eneste tid på kampen, hvor du har mulighed for at kontrollere den bevægelige bold, og du kan benytte lejligheden til at score mange point, så det er vigtigt at få en god teknik. En ske-service kræver mindre styrke end en tennis-service og mindre træning end en smadret service, hvilket gør det til en ideel teknik for begyndere.
etaper
Del 1 Positionering
-
Placer dine fødder. Fremfør din ikke-dominerende fod ved at pege tæerne fremad. Din dominerende fod skal flyttes tilbage, tæerne lidt udad.- Bær din vægt på din dominerende fod.
- Hold hofterne lige fremad og ikke vendt mod siden.
-
Forbered ballonen. Krul din ikke-dominerende hånd lidt, og anbring bolden i hulen. Sørg for, at det er sikkert, så det ikke vugger eller falder.- Hold fingrene fleksible og lidt fra hinanden for at fordele ballongens vægt jævnt. Dette vil hjælpe med at forblive stabil.
- Pres ikke bolden med fingrene. Det skal være stabilt, men det skal være i stand til at drive sig selv uden besvær, når du rammer det.
-
Sænk ballonen ned. Placer den hånd, som du holder den foran den arm, der skal bruges til at slå. Bolden skal være ved dit midt på låret.- Forlæng armen med kuglen og før den tilbage til den anden side af din krop ved at bevæge armen og skulderen og ikke albuen.
- Bolden skal være lav, så du kan drive den mere kraftfuldt ved at bevæge hele din krop fremad og opad.
-
Flyt dine skuldre. Sæt bagfra hofterne og hold overkroppen lige, mens du bevæger skuldrene mod bolden. Du kommer nærmere og en lille måde at kontrollere det bedre på.- Vip, men hold ryggen lige og bøj den ikke.
- Når du trækker dine hofter tilbage, kan du løfte tæerne på foden, der er fremad, så hælen er på jorden og fodspidsen rettet opad.
Del 2 Mål med bolden
-
Vælg et godt vartegn. Målet er at krydse det modstandende hold så meget som muligt. Hvis du træner alene, kan det måske ikke synes meget for dig, men når du spiller som et hold, vil du have, at bolden skal lande på det punkt, du vælger, så du er nødt til at øve dig med at sigte.- Start med at sende bolden helt til højre eller venstre af banen. På denne måde bliver smuglere tvunget ud af deres træning.
- Derefter øves med at sigte mod mellemrummene mellem de modstående spillere. På denne måde ved de ikke, hvem der har brug for at få bolden tilbage, hvilket vil give dig en strategisk fordel.
-
Juster din position. Juster niveauet for din krop i forhold til nettet. Hvis du sigter mod det fjerneste hjørne til venstre for marken, skal du rette dine skuldre mod venstre og let bevæge din bagerste fod mod højre. Hvis du sigter mod hjørnet nederst til højre, skal du vende tilbage.- Forestil dig en lige linje, der løber gennem marken. Indstil det drop point, du har valgt, og vend dit blik tilbage til bolden på det sted, hvor du rammer det.
- Hvis du skal dreje dit hoved for at gøre denne bevægelse af dit blik mellem landingspunktet og anslagspunktet, skal du justere placeringen af dine fødder og skuldre, så du står mod landingspunktet.
-
Knæk din næve. Luk hånden, som du vil ramme bolden ved at klemme knytnæven. Drej din arm, så dine bøjede fingre og indersiden af dit håndled vender opad.- Forestil dig din knytnæve, der rammer indflydelsespunktet på ballonen og fortsæt til det faldspunkt, du har valgt.
- Du kan også placere din knytnæve, så indersiden af dit håndled vender indad og tommelfingeren er opad.
Del 3 Udfør tjenesten
-
Bestem ballonens bane. Stien du skal kigge på afhænger af, om du vil have bolden til at falde til yderste ende af modstanderens holds lejr eller tættere på dig. Jo mere du rammer ham hårdt og frem, jo lavere vil han flyve til bunden af banen. Jo mere du slår den op, jo højere vil den gå op og falde i nærheden af dig.- Generelt er lave bane med en base i bunden af banen de bedste i volleyball. Det er vanskeligt for smuglere at modtage og kontrollere dem, hvilket giver dig en bedre chance for at score point.
- Hvis du ved, at to spillere tættere på nettet vil tøve med, hvis bolden falder mellem dem, kan du prøve en højere bane, der slutter mellem disse to mennesker.
- Hvis du leder efter hastighed og kontrol, kan du prøve en tennisservice.
-
Flyt tilbage din dominerende arm. Dette er den, der tjener dig til at slå bolden. Sikkerhedskopieres hurtigt med en gyngende bevægelse. Før ham hurtigt frem og slå bunden af bolden med din næve.- Stik den direkte under midten, så den beskriver en lodret sti over nettet.
- Sving din arm hurtigere lige før din knytnæve kommer i kontakt med bolden.
-
Gå fremad. Når du svinger din arm fremad, skal du vippe din vægt på din ikke-dominerende fod, som skal være foran dig. Kast hele din krop fremad og opad for at skubbe bolden over nettet. -
Fortsæt bevægelsen af armen. Fortsæt med at beskrive en kurve opad med armen efter at have ramt bolden. Ved at lade den gå helt op, har du en bedre chance for at sende bolden på en meget lige og kontrolleret bane over nettet.- Hold din højre arm. Han skal svinge opad som en pendul op til højden på dit hoved eller lige over det.
- Husk den imaginære linje mellem faldspunktet og påvirkningspunktet. Din knytnæve skal følge denne vej, når du svinger armen op.
-
Placer dig selv for fremtiden. Så snart du har serveret, gør dig klar. Hovedet fremad, fødderne bortset fra bredden på dine skuldre, benene bøjede, armene strækket ned foran dig og hænderne er samlet i hinanden.- Hold dine arme kort op, når du er færdig med at svinge opad, før du bringer dem sammen igen og sætter dig i position.
- Du kan hurtigt tjekke landingsstedet for din tjeneste, men vær ikke for distraheret, fordi du skal være klar til at hente bolden, når den kommer tilbage til din side.