Indhold
- etaper
- Del 1 af 2:
Forbered dig på at lave et costal salto - Del 2 af 2:
Udfør en costal salto - rådgivning
- advarsler
s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.
Vi kalder "salto costal" det hjul, vi gør uden hænder. Han er en figur af meget teknisk gymnastik, hvis mestring kræver meget træning og dedikation. Hvis du vil lære, hvordan man laver en costal salto for at forbedre din gymnastik, er denne artikel noget for dig.
etaper
Del 1 af 2:
Forbered dig på at lave et costal salto
- 1 Du skal mestre hjulet. Du skal være i stand til let at skabe hjulet, før du prøver costal salto.
-
2 Master hjulet på den ene side. Lær hvordan du skaber hjulet på din dominerende hånd ved at holde den anden hånd langs din krop. Dette vil forberede dig til at gøre hjulet uden hænderne. -
3 Prøv at rulle uden at placere dine hænder straks på jorden. Hold dine hænder på brystet, dine arme bøjet ved albuerne (som om du ville lave nogle armbøjninger) og begynde at gøre hjulet uden dine hænder. Efter et sekund skal du lægge dine hænder på jorden for at afslutte figuren.- Du kan træne et, to eller endda tre sekunder, før du lægger dine hænder på jorden, så du kan vænne dig til fornemmelsen af costal salto.
- Du kan træne et, to eller endda tre sekunder, før du lægger dine hænder på jorden, så du kan vænne dig til fornemmelsen af costal salto.
Del 2 af 2:
Udfør en costal salto
-
1 Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden. Dine arme skal være langs din krop. -
2 Tag et par trin i løbet. Hvis du løber inden du starter i figuren, får du hastighed og højde, hvilket vil gøre det lettere at færdiggøre hjulet uden hænderne. Sænk ikke, før du går i gang med costal salto. -
3 Placer den dominerende fod foran din anden fod. Tag et hurtigt spring op og ned lidt.- Løft armene op til himlen på samme tid. Gør som om du vil lave et hjul, men prøv at gøre det højere.
- Løft armene op til himlen på samme tid. Gør som om du vil lave et hjul, men prøv at gøre det højere.
-
4 Grib jorden med dit dominerende ben, og løft din krop. I stedet for at sænke din overkrop, som du ville have et hjul, skal du få din krop til at bevæge sig opad. Dit dominerende ben skal hjælpe dig med at få højde.- Når du læner dig på dit dominerende ben, skal du bringe dine arme tilbage og holde dem langs kroppen. Du kan også sænke dem lidt på dine sider.
- Når du læner dig på dit dominerende ben, skal du bringe dine arme tilbage og holde dem langs kroppen. Du kan også sænke dem lidt på dine sider.
-
5 Start dit bagben. Start dit bagben bag dig. Drej benene opad som et hjul.- Hvis du har indtryk af, at du vil lande på dit hoved, skal du bare lægge dine hænder på jorden. Husk, at du altid kan placere dine arme på jorden når som helst.
- Hvis du har indtryk af, at du vil lande på dit hoved, skal du bare lægge dine hænder på jorden. Husk, at du altid kan placere dine arme på jorden når som helst.
-
6 Land på dine fødder. Du lander først på din ikke-dominerende fod og i den modsatte retning af din afgang. -
7 Afslut med armene, der peger mod himlen. Ret dit dominerende ben lidt fremad. -
8 Når du ved, hvordan du gør saltoen, mens du kører, kan du prøve uden at starte. Forsøg først at tage færre trin, før du starter. Prøv derefter at komme i gang efter kun et eller to trin.- Når du har det godt, skal du foretage saltokosten ved blot at tage et hurtigt spring, inden du starter.
- Når du har det godt, skal du foretage saltokosten ved blot at tage et hurtigt spring, inden du starter.
-
9 Tilføj saltokostnaden til de tal, du kontrollerer. Du kan prøve at lave flere saltos bagefter eller et costal salto før eller efter et hjul eller kombineret med andre gymnastiske figurer. reklame
rådgivning
- Husk at dreje benene hurtigt. Hvis de går lige så hurtigt, som når du laver et hjul, vil du ikke natte i tide.
- Hvis du tror, at du ikke svømmer i tide, skal du lægge dine hænder på jorden, så du ikke lander på dit hoved.
- Øv altid på en blød overflade, når du prøver nye tricks.
- Kør med medium hastighed. Svøm ikke for hurtigt, ellers går du længere end høj.
- Lær hvordan du laver et klassisk hjul og et hjul på en hånd, før du prøver costal salto.
- Hvis du ikke kan lægge dine hænder på jorden, skal du træne med en hånd på jorden, men med samme hastighed som costal salto.
- Forsøg ikke at gå for hurtigt, hvis du ikke mestrer trinnene.
- Hvis du fortsat lægger dine hænder på jorden, skal du tage en genstand (for eksempel en klud) for at minde dig om at holde dine hænder i luften.
- Hvis du aldrig har gymnastik før, er det måske ikke århundredets idé!
advarsler
- Costal salto er en meget teknisk figur, den er ikke beregnet til begyndere.