Indhold
I denne artikel: Saml den nødvendigeKør massage. Prøv forskellige teknikker7 Referencer
En varm stenmassage er afhængig af en kombination af opvarmede sten og massageteknikker til at slappe af spændte muskler, lindre smerter og stivhed og forbedre cirkulationen. Behandlingen kan bruges til lidelser såsom forskellige smerter, symptomer på gigt og autoimmune sygdomme. Stenenes varme trænger ind i huden for at fremme god blodcirkulation, fordrive giftstoffer og slappe af musklerne dybere end med en standardmassage. Placering af opvarmede sten på trykpunkterne kan hjælpe med at fjerne energistrømmen og fremme helingsprocessen i kroppen. Mennesker, der praktiserer masser af varm sten, kan også skræddersy behandlingen til klientens specifikke præferencer og behov.
etaper
Del 1 Saml det nødvendige
- Find eller køb sten. Stenene, der bruges til denne behandling er normalt basalt på grund af dette materiales evne til at fastholde varme. Stenene skal også være glatte for ikke at irritere huden. Hvis du ikke kan finde basaltsten, kan du stadig bruge glatte flodsten. Du kan købe et hot stone-massagekit på Amazon eller på eBay, men hvis du ikke vil købe dine sten, kan du gå til en karriere.
- Du har brug for mellem 20 og 30 sten, selvom nogle professionelle massører kunne bruge op til 45 eller 60 sten. Du har brug for mindst to store ovale sten, der er 20 cm lange og 15 cm brede, syv sten, som du kan holde i håndfladen og 8 små sten, der er i størrelse mellem et æg eller en mønt.
-
Forbered området. Hvis du ikke har et massagebord, vil en seng eller et gulv gøre jobbet.Når du har valgt, hvor du skal lave massage, skal du have et rent ark eller et tykt håndklæde, hvorpå du kan hænge den person, du masserer. Således vil det være godt installeret, og vaskeriet absorberer den overskydende oliemassage.- For at få et virkelig afslappende sted skal du tænde op for aromaterapilys. Beroligende dufte, såsom lavendel, citrongræs, leucalyptus og vanille, vil hjælpe personen til fuldt ud at opleve massageoplevelsen.
- Du kan også spille stille klassisk musik eller regnlyde for at skabe en beroligende atmosfære.
-
Varm op dine sten. Faktisk skal du forberede dine sten mellem 30 og 60 minutter, inden du starter massage. Vandet skal være omkring 50 ° C, fordi stenene vil køle ned til 38 eller 40 ° C, når du tager dem ud. Når du tager dem ud af vandet, skal du ikke glemme at tørre hver sten.- For at opvarme stenene skal du bruge en gryderet, der kan rumme mindst 5 liter vand eller en stor gryde med kanter på mindst 7 cm.
- Da stenene skal være omkring 40 ° C, når du placerer dem, kan du placere et konditorvarmometer i gryden eller gryden for at overvåge temperaturen. Du bliver også nødt til at indstille gryden til lav til medium, da vandet ikke koger.
- Du bliver også nødt til at beklæde hver sten med massageolie, før du bruger den.
-
Dæk personen til massage. Før du starter massage, skal du kontrollere med deltageren, at han er komfortabel med temperaturen på stenene. Alle reagerer ikke på samme måde på temperaturerne, og du skal sørge for, at du ikke forbrænder den. For at undgå risiko for forbrændinger, ville det være bedre at lægge et ark eller et håndklæde på personen og derefter placere stenene ovenpå.- Husk, at det kan tage 3 til 4 minutter at opvarme stenene for at trænge ind i huden.
Del 2 Kør massagen
-
Arranger stenene langs rygsøjlen. Inden du starter massage, skal du enten have en række store sten, hvor deltagerens rygsøjle vil være placeret, eller to rækker med små sten på hver side af søjlen. Derefter placeres et ekstra ark over stenene. Lad derefter deltageren ligge på ryggen, på stenene. Du fjerner kun stenene, når du beder deltageren om at vende rundt. -
Placer 4 små sten på deltagerens ansigt. Når personen er installeret, skal du tage 4 små sten uden olie og placere dem på trykpunkterne i hans ansigt. Du vil placere en sten på hans pande, en under hans læber og en på hver af hans kinder. Undgå at sprøjte disse oliestener, da dette kan tilstoppe personens porer eller irritere huden. -
Placer de store sten. Arranger mellemstore til store sten på brystbenet, knoglen og i deltagerens hænder. Afhængig af personens størrelse og bredde, kan størrelsen på de anvendte sten variere. Ikke desto mindre skal du forsøge at placere mindst en sten på hver side af hans benben, to store sten langs hans brystben og to sten på størrelse med hans palmer inden i hans hænder. Personen lukker ikke hænderne på disse sten og bliver nødt til at forblive afslappet, hænder fleksible omkring sten. -
Massér resten af kroppen med en sten. Når du har placeret alle stenene på deltagerens krop, skal du tage en sten på størrelse med håndfladen og beklæde den med olie. Følg derefter deltagerens kropsmuskler, fra hoved til tå, for at fjerne eventuelle resterende knuder. Du bør også tage dig tid til at massere de sten, der tidligere var placeret i personens hud. Når du er færdig, kan du fjerne alle sten. -
Bed deltageren om at vende rundt. Når du er færdig med at massere din krop, skal du bede deltageren om at vende sig og ligge på maven. Dette vil være tid til at fjerne de sten, du havde placeret, før personen lagde sig. Du kan også tage en pause for at skifte ark eller håndklæde, så området forbliver rent.- Du bliver også nødt til at ændre dine sten, så de, du bruger, er varme.
-
Placer stenene. Placer sten på personens skulderblader, bag på knæene og mellem tæerne. Vælg store sten til skulderbladene og bagsiden af knæene. For tæerne skal du placere små sten mellem dem. Derefter indpakkes hver fod i et håndklæde for at holde varmen og holde stenene på plads.- Efter at have placeret disse sten, tag en sten på størrelse med din håndflade, olie den og brug den til at massere personen fra hoved til tå, mens du fjerner de tidligere placerede sten.
Del 3 Prøv forskellige teknikker
-
Massér med sten snarere end med dine hænder. For dette skal du bevæge stenene forsigtigt på de spændte og smertefulde områder af kroppen. Trykket, der påføres af stenene, kunne være stærkt, men da deltagerens muskler er blevet lempet af varme, bør proceduren være smertefri. -
Tilføj andre massageteknikker. Du kan prøve en svensk massage eller en dyb vævsmassage. Dette giver dig mulighed for at få alle fordelene ved oplevelsen. Mens sten opvarmer og lindrer ømme muskler, kan andre massageteknikker bruges med lidt eller intet ubehag. Du kan bruge disse teknikker, når stenene stadig er på huden eller efter at have fjernet dem. -
Alternative varme sten og kolde marmorsten. De fleste klienter finder ud af, at deres krop efter et stykke tid er så afslappet af den varme stenmassage, at de ikke engang bemærker ændringen i temperaturen under det kolde stenløb. Denne teknik anbefales ofte for at lindre sår, der forårsager smertefuld hævelse eller betændelse.
- Uanset om du selv giver hot stone-massage eller ansætter en professionel, er det vigtigt, at disse teknikker udføres korrekt. Lær teknikkerne fra en massageekspert, eller bestil en aftale med en erfaren og erfaren massør.
- Inden du lægger en sten på personens krop, skal du sørge for at have kontrolleret temperaturen og sørget for, at den er egnet til den person, der masseres.
- Bemærk, at personen ikke skal lægge sig på varme sten, fordi det derefter kan brænde.