Indhold
I denne artikel: Håndtering af chokering At komme videre i dit eget liv Håndtering af dine følelser15 Referencer
Har du haft et romantisk forhold til en kvinde, der ønsker at gifte sig med en anden mand? Hvis dette er tilfældet, skal du vide, at dette kan være en rigtig overraskelse, afhængigt af den type forhold, du havde med det. Det er meget sandsynligt, at du er overvældet af en enorm bølge af forskellige følelser. Heldigvis er der nogle ting, du kan gøre lige nu for at hjælpe dig med at lære, at en kvinde, du er interesseret i, skal gifte sig med en anden. Derudover kan du lære at fokusere på dit liv og håndtere den følelse af forræderi, der stadig forbliver i dig.
etaper
Del 1 Mestring af chok
-
Hold din afstand. Du kan blive overrasket og såret efter at have hørt nyheden. Selv hvis du ikke kan komme i kontakt med hende lige efter, skal du gøre alt, hvad du kan for at begrænse dig selv. I hvert fald tog hun den beslutning, hun skulle tage, hvilket er hendes ret, selvom det kan skade dig meget.- Modstå ønsket om at sende ham en. I tilfælde af at du har problemer med at stoppe med at tænke over, hvad du vil fortælle ham, skal du gå til en nær ven, som du kunne fortælle eller prøve at skrive til ham.
- Undgå kontakt med hende på sociale netværk, følg ikke hende mere og vær ikke ven med hende mere.
- Se ikke engang på hans profil på sociale medier. Hvis du er klar over, at du gør det, så prøv ikke at blive vred. Bare stop med at gøre det og gå til noget andet.
-
Undgå overdreven reaktioner. Selv hvis hun har behandlet dig dårligt, skal du undgå at gøre noget, der er motiveret af hævn. Det er klart, at du ikke skal gøre noget forfærdeligt eller farligt, og det er også vigtigt, at du ikke siger eller gør noget respektløst. Frem for alt skal du ikke kontakte hende gentagne gange for at stille spørgsmålstegn ved hendes retfærdighed eller moralske principper.- Hvis du følte dig forrådt, ender du sandsynligvis ensidigt med at prøve at finde ud af, hvem der er forkert. På grund af dette behøver du ikke lade dine første følelser og tanker styre din opførsel.
- Lav ikke en scene eller vær hysterisk. Med andre ord bliver du nødt til at undgå at se hende, hvis du ved, at du kan blive overvældet af stærke følelser, når du er foran hende.
- Hvis du har problemer med at forblive rolig, skal du oprette en regelmæssig daglig vane. Strukturen og gentagelsesevnen er trøstende, især i stresstider.
- Brug ikke alkohol eller stoffer til at glemme din sorg. Ud over det faktum, at dette er usund opførsel, kan du ende med at gøre ting, som du vil fortryde. Prøv i stedet for at slappe af ved dyb indånding, meditation, jogging eller noget, der kan hjælpe dig med at fokusere igen.
-
Prøv at forestille dig, at det værste er forbi. Selvfølgelig vil dette ikke få dig til at føle dig med det samme, men kan hjælpe dig med at holde dit sind fremad. Du har fået fat i traumatiske nyheder, men det kan hjælpe dig bedre med at tackle vanskelige resultater i fremtiden, hvis du kan klare det.- Hvis det er en mere direkte tilgang end du ønsker, skal du vide, at du ikke har noget valg over det. Du er nødt til at gå foran, og du ved, at du til sidst kommer der, selvom du synes, det er umuligt nu.
- Vær stolt af den moralske styrke, du til tider havde vist. Når du pludselig tænker på hende efter at have glemt hende et øjeblik, lykønsker du dig selv for at være begyndt at gå videre, uanset om du troede du kunne være i stand til det eller ikke.
-
Prøv at finde et supportsystem. Selvom dette kan virke som en overdrivelse, kan den oplevelse, du oplever, være som en sorg. Sorg er en proces, hvor du har brug for andres støtte. Kom i kontakt med venner, som du er tæt på, og et familiemedlem, især dem, der har oplevet en smertefuld adskillelse.- Prøv at tilbringe tid med dem, der begejstrer dig. Mennesker, der er positive og har gode lyttefærdigheder, er bedst i stand til at hjælpe dig med at overvinde dette. Omgiv dig også med mennesker, du kan tale med ærligt uden frygt for at blive dømt eller kritiseret.
- Få nye venner! Faktisk er mange mennesker tilbøjelige til at se deres vennekreds falde, når de går ud med nogen. Dette kan være endnu værre, hvis flertallet af venner, du har, også er sammen med hende. Vær ikke bange for at kommunikere med de mennesker, du er interesseret i, og planlæg enkle ting at gøre for at se, om du kommer overens.
- Vær ikke bange for at bede om hjælp eksplicit. Fra dette perspektiv kunne du sige noget i retning af, "Hej, kan jeg dele med dig nogle af mine tanker? Jeg tror, det ville hjælpe med at lindre mig lidt, og jeg ville virkelig høre dit råd. "
Del 2 Kom godt i dit eget liv
-
Anerkender, at du ikke blev skabt til at være sammen. At give slip er en af de sværeste ting at gøre i en sammenbrud. Selv efter den anden er gået videre, overvejer du muligvis stadig en række hypotetiske spørgsmål. Du skal dog huske, at der er mange andre grunde til, at ting ikke fungerede.- Tænk på, hvordan du følte dig, mens du gik ud med hende. Generelt, når vi tænker på vores tidligere forhold, husker vi kun gode ting. Måske har du endda spekuleret på, om det går godt mellem dig.
- Accepter det faktum, at hun er gået videre. Måske håbede du, at situationen ville blive bedre mellem dig, og du vil stadig have en chance med hende. Det kan være meget vanskeligt at blive tvunget til at opgive denne drøm, men du skal betragte ægteskab med en anden mand som et endeligt svar på din tvivl: det forhold, du har haft, er forbi.
- Selv hvis du ikke var overbevist om, at det måtte være sådan, er det meget smertefuldt at være den, der blev forladt. Men vær opmærksom på, at du måske er mere tiltrukket af hende nu, delvis på grund af den pludselige afstand, der pålægges dig.
-
Følg dine interesser. Generelt har hver af os en liste over ting, som han gerne vil bruge mere tid på at gøre, eksperimentere med eller vide. Vælg en eller to af disse aktiviteter. For eksempel kan du begynde at gå på gymnastiksalen tre gange om ugen i stedet for at gøre det en gang. En anden mulighed er at skabe en helt ny hobby.- Vælg noget aktivt og kreativt. Du kan fortolke det, som du ønsker. At være aktiv vil hjælpe dig med at føle dig bedre i din krop og sind, og det at være kreativ kan være en effektiv måde at udtrykke dine følelser på.
- Guidet meditation eller yoga hjælper for eksempel ikke kun dig med at føle dig bedre, men giver dig også mulighed for at møde nye mennesker. At have enkle aktiviteter hver uge kan åbne døren til en ny gruppe venner og en ny livsstil.
- Måske vil du stadig spille guitar. Dette er din chance! Du kan endda finde mennesker, som du kunne lære og øve dig med, hvis du kontakter musikforretninger eller søger online.
-
Planlæg at gøre noget, du kan se frem til. Det klassiske eksempel er at tage på ferie. Begynd med at sende e-mails eller e-mails til en venlig gruppe og tilbyde dem ideer til en weekend. Du kan vælge et relativt tæt sted, så de let kan komme uden at bruge for mange penge. Vælg en weekend omkring en måned i forvejen, så alle kan forberede sig godt, og at det hjælper dig på samme tid med at give dig noget at håbe på næste måned!- Hvis du ikke er i stand til at rejse, skal du invitere dine venner til at komme sammen med dig næste weekend for at slappe af. Intet bedre end et videospilmaraton vil underholde og slappe af i et stykke tid.
-
Find nye prioriteter. Nogle gange er et stort chok nøjagtigt, hvad du har brug for. Så brug din nye "frihed" til at fokusere dine mål igen. Så snart du begynder at tænke over det, prøv straks at distrahere dig selv. Overvej at vælge et mål, du ønskede at nå, og hver gang disse tanker kommer op, skal du tænke over, hvad du kan gøre for at nå dette mål og arbejde på det.- Hvis du har brug for et nyt mål, så prøv at møde nogen. I stedet for bare at vente med at gøre det, skal du begynde at introducere dig selv mere for dem, der interesserer dig. Du kan nemt gøre dette under begivenheder, der er relateret til en aktivitet, du kan lide.
-
Overvej at begynde at hænge sammen med nogen. Et af de mest skræmmende aspekter, når du får at vide, at din ekskone er en anden, er at have alle slags tvivl. Du kan endda undre dig over, om du kan stole på igen, eller om du stadig kan forelske dig. Lad disse tvivl være til side og begynd at dating med nogen.- Nyd din nye frihed! Dette betyder ikke, at du skal skynde dig med det samme ind i et nyt seriøst forhold. Faktisk bør du ikke gøre det. Du kan begynde at introducere dig selv til denne smukke servitrice, du gerne vil se.
- Hvis du følte dig forrådt og havde problemer med at stole på dig selv nok til at starte et nyt forhold, skal du tage dig tid til at arbejde på dine følelser og genvinde din selvtillid.
Del 3 Håndtering af følelser
-
Giv dig selv tilladelse til at sørge. Sorg er en naturlig reaktion på tab, især hvis det er en, du virkelig kan lide. Ikke kun vil du have mistet din partner, men du kan endda pludselig have mistet de fælles mål, du havde for fremtiden. At føle smerten ved disse tab er en nødvendig del af at overvinde situationen. Tristhed, harme, lettelse, forvirring og frygt, som du føler, er også det, du har brug for for at komme dig.- Del dine følelser. Uanset om du gør det med venner eller med en terapeut, vil det være meget fordelagtigt for dig at diskutere, hvad du går igennem.
- Skriv en avis. At skrive ens tanker er en meget effektiv måde at frigive sine følelser på og fokusere mere på sig selv.
- Husk, at smerten vil passere. Selv hvis du føler dig dybt trist, vil dit hjerte og sind til sidst gå videre. Hvis du ikke bemærker nogen forbedring i dit humør og følelser efter et stykke tid, skal du aftale en aftale med en kvalificeret person for at tale med dig om din mentale sundhed.
-
Lær at stole igen. Det faktum, at din eks er ved at gifte sig med nogen, kan chokere dig og få dig til at føle dig forrådt. Du kan endda undre dig over, om du kan stole på nogen igen og være tilbageholdende med at åbne dig selv for et andet forhold. Der er trin, du kan tage med hjælp af en terapeut eller endda alene for at helbrede disse sår og være klar til at stole på fremtiden.- Overvej at arbejde med en terapeut for at lære, hvordan du adskiller din frygt i forbindelse med dette forræderi med forhold, du vil have i fremtiden. Du vil opdage, hvad der antyder, at en potentiel partner er nogen, du kan stole på, for eksempel at holde løfter og svare, når du er sårbar. Find ud af, om hun tager ansvar for sine egne fejl, og om hun synes interesseret i at forstå dine ønsker, behov og velvære.
- Ved at være mistænkelige efter et svik, begrænser du kun dine sociale forhold til andre, hvilket kan få dig til at miste muligheden for at opbygge givende forhold.
-
Ansigt til negative tanker. Det er muligt, at du føler dig meget stærke følelser et øjeblik. Du kan føle dig brugt, forrådt eller skamme dig. Mange mennesker, der har oplevet en uventet adskillelse, føler sig dårlige, hvis ikke ubrugelige. Du kan begynde at finde dig selv mindre attraktiv eller mindre interessant, eller endda føle dig chokeret, forrådt og vred. Det er normalt, at du under disse omstændigheder har så negative tanker. Undgå at undertrykke dem for ikke at møde dem. Det kan være meget vanskeligt at håndtere disse følelser, men at håndtere dem vil hjælpe dig med at komme dig og begynde at føle dig godt til dig selv.- Først skal du tage dig tid til at sætte dig ned og identificere de følelser, du føler. I stedet for at vende dig væk fra det, du føler, skal du stille dig selv følgende spørgsmål: Hvilke følelser eller fornemmelser har jeg? Hvilke tanker fungerer der? Hvad føler jeg i min krop (har jeg smerter i brystet, maven, hovedet osv.)? Dømmer jeg, hvordan jeg har det? Vil jeg kæmpe imod disse følelser?
- Tillad dig selv at føle dine følelser. Selvom det er meget smertefuldt, skal du ikke glemme dette: følelser kan ikke dræbe dig. Træk vejret og spørg dig selv: hvad sker der, hvis jeg hviler på, hvordan jeg har det? Er det så utåleligt? Hvordan kan jeg gøre tingene mere tålelige (trække vejret dybt, meditere, slappe af osv.)?
- Håndter følelser. Anerkender, at alle disse følelser, som du føler, er direkte relaterede til det faktum, at din eks gerne vil gifte sig med en anden. Du kan måske føle, at du ikke er kærlig værdig, men ikke fordi den er sand, men fordi du reagerer på en smertefuld oplevelse. Lær at udfordre negative tanker ved at se dem fra en anden vinkel og bruge beviser til at tilbagevise dem.
- Antag, at du troede, at du aldrig ville finde en anden kvinde. Skriv alle de beviser, der beviser andet. Du mødte andre kvinder, som du nød og endda elskede, før du mødte hende. Når du går på en café og ser dig omkring, ser du snesevis af interessante og attraktive kvinder. Derudover er der milliarder af mennesker på planeten, og det er sandsynligt, at mindst en af dem er nogen, du gerne vil gå ud med.
-
Koncentrer dig om din nye frihed. Nogle gange, selv hvis du er skjult bag disse øjeblikke af tristhed, vil du høre et mumling af lettelse. Du skal ikke undre dig, om dette forhold virkelig ville fungere. Under alle omstændigheder er hun allerede gået videre, hvilket kan tillade eller motivere dig til at gøre det samme.- Derudover anerkender folk generelt ikke usunde forhold, før alting er forbi. Kan du huske dette tilbagevendende problem, som du havde og aldrig kunne løse? Nå, nu behøver du ikke at bekymre dig om det.
-
Vær ærlig over for dig selv. Du prøver muligvis at undertrykke alle dine uønskede følelser, og den dvælende følelse af ensomhed og forladelse. Nogle gange kan du få dem til at glemme eller endda blive overbevist om at se den lyse side af tingene. Men andre gange vil negativitet invadere dit sind, og du vil beholde det. Det er helt normalt, følelser er, hvad de er, og de opstår, når vi mindst forventer det.- Selv hvis situationen ikke var traumatisk, og du og din eks havde været på gode vilkår det meste af tiden, mens du var adskilt, vil det faktum, at du sandsynligvis er tilfreds med en anden, ikke forlade dig.Selvfølgelig vil det skade dig, og der er ingen skade i at få dig til at føle det. Faktisk er det endnu sundere at tillade dig selv at føle det i stedet for at undertrykke det eller foregive, at alt er i orden. Se på dine følelser og gribe ind, som vil hjælpe dig med at føle dig bedre, som at tale med en ven eller spille basketball.
- Vær opmærksom på den tilbagevendende negativitet, eller det kan blive værre. Hvis du lider for meget, skal du kontakte en terapeut.
-
Konsulter en mental sundhedsperson. Smerterne ved adskillelse er biologisk signifikant på mange måder. Vi er programmeret til at have en stærk følelse af tilknytning til dem, vi er forelsket i. Dette forklarer delvist kærlighedens kraft. Hvis din eks offentligt erklærer sin kærlighed til en anden person, ville det naturligvis være meget sårende. Husk at konsultere en terapeut, hvis du ikke kan klare det, eller hvis du begynder at have vedholdende tanker, der generer dig meget.- Terapeuter inden for deres erhverv har talt med mange mennesker, der har oplevet alle slags forhold og vil vide, hvordan man hjælper dig med at styre visse tanker, når de opstår.
- Sundhedspersonalet kan også hjælpe dig med at begynde at konceptualisere dit liv på en sundere måde og understrege din lykke og den lyse fremtid.