Sådan får du sex til at vare længere

Indhold

• etaper
• Metode 1 Skift din livsstil
• Metode 2 Prøv forskellige teknikker under sex
• Metode 3 Brug produkter og medicin
• Metode 4 Hjælp din partner med at holde på længere

I denne artikel: Ændring af din livsstil Tag forskellige teknikker under sex Brug af stoffer og produkter Hjælp din partner med at blive længere25 Referencer

At opnå orgasme hurtigere end din partner er ikke sjældent. Undskyld dig selv for det. Heldigvis kan de fleste mennesker, der har tendens til at nyde hurtigt, lære at forlænge sex længere. Fysisk træning og livsstilsændringer kan hjælpe dig med at kontrollere dig selv bedre. Der er også mange andre teknikker, der giver dig mulighed for at forsinke din orgasme under et forhold. Du kan også prøve produkter og medicin, der er specifikt designet til dette formål. Hvis din partner nyder for hurtigt, kan du prøve at løse problemet som jer begge. Undgå at beskylde ham og få ham til at forstå, at du vil arbejde sammen for at udvikle en bedre fysisk og følelsesmæssig intimitet.

etaper

Metode 1 Skift din livsstil

1. 
   

   
   Slap af og opmuntre dig selv. Lanxiety og manglende sikkerhed vil have en meget dårlig indflydelse på dit sind. Så prøv at være optimistisk. At tackle seksualitet med selvtillid, respekt og en positiv holdning kan gøre hele forskellen for dig og din partner.
   • I stedet for at dvæle ved negative tanker om din seksuelle præstation, skal du sige, "John, at nyde hurtigt er ikke noget sjældent, og du skulle ikke have lyst til så lidt. Du kan overvinde dette problem! "
   • Det kan være mere effektivt at adressere dig selv ved dit navn, når du prøver at motivere dig selv.

2. 
   

   
   
   
   Arbejd med at holde på længere, mens du onanerer. Ved at prøve at nyde så hurtigt som muligt, når du onanerer, træner du din krop til at nå orgasme meget hurtigt. Masturbation flere gange om ugen og et par timer før samleje kan hjælpe dig med at nyde mindre hurtigt, især hvis du har trænet længere, mens du onanerer.

3. 
   

   
   Gør bækkenbunden øvelser. At arbejde på musklerne, der kontrollerer ejakulation, kan hjælpe dig med at holde på længere. For at identificere disse muskler skal du stoppe i midten og sammensætte de muskler, der forhindrer en fyr. For at få dem til at arbejde, skal du trække dem sammen i 3 sekunder, slippe dem i 3 sekunder og derefter gentage 5 til 10 gange.
   • Til at begynde med kan det være lettere at udføre disse øvelser liggende eller siddende, men prøv derefter at få dem til at stå op også. Når du styrker disse muskler, kan du prøve at gøre 3 sæt med 10 gentagelser om dagen.
   • Forsøg kun at sammentrykke de muskler, der giver dig mulighed for at begrænse durin eller at give slip på en fyr. Undgå at trække dine balder og lår sammen.
   • Mens du udfører disse øvelser, træk vejret normalt og undgå at holde vejret.

4. 
   

   
   
   
   Reducer din alkohol- og anden stofbrug. Alkohol og andre stoffer kan fremme for tidlig ejakulation, erektil dysfunktion og andre seksuelle problemer. Undgå at bruge alkohol eller stoffer inden samleje, og prøv at begrænse dit samlede forbrug så meget som muligt.

5. 
   

   
   Har en regelmæssig seksuel partner Hvis du har en vane med at have et forhold uden morgen, prøv at opretholde et stabilt forhold. At være tæt på din partner kan hjælpe dig med at være mere komfortabel og sikrere under sex. Når du har det godt med nogen, er det meget lettere at have en åben samtale om at forbedre dit sexliv.

Metode 2 Prøv forskellige teknikker under sex

1. 
   

   
   Start med at stimulere din partner. Fokuser al din opmærksomhed på din partner, uden at stimulere dig selv og uden (eller) at lade røre ved dine private dele. Dette synkroniserer dit spændingsniveau og nyder mere eller mindre på samme tid.

2. 
   

   
   Foretag langsommere bevægelser. At tage din tid kan hjælpe dig med at holde på længere. Prøv at fokusere på turen snarere end destinationen. Se et seksuelt forhold som en sensuel dans snarere end en række hurtige bevægelser.

3. 
   

   
   Prøv nye positioner. Ændring af din position vil hjælpe dig med at fokusere dit fokus igen og nulstille din spænding. Desuden kan det at prøve nye positioner lære din krop, hvordan du kommer ud af din sædvanlige rutine.
   • Hvis en position altid ser ud til at føre dig til orgasme, skal du holde den til slutningen!

4. 
   

   
   Langsomt ned, når du har lyst til, at du skal nyde. Ved at bremse din vejrtrækning, når du føler, at du nærmer dig lorgasme, blokerer du lorgasmens refleks. Indånder langsomt og dybt, blæse din mave. Hold vejret i 2 til 3 sekunder, og udpust derefter langsomt.
   • Fortsæt med at trække vejret langsomt, indtil du ikke længere er på randen af ​​at nyde.

5. 
   

   
   Tænk på noget andet. Når du har lyst til at nyde, kan du prøve at distrahere dig selv ved at tænke på noget, der ikke har noget at gøre med sex, hvad enten det er arbejde, sport, et tv-show eller dine studier. Ved øjeblikkeligt at aflede din opmærksomhed, slapper du af og bremser handlingen.
   • Prøv ikke at tænke på noget andet i løbet af alle rapporten. Du bliver stadig nødt til at være til stede og fokusere på din partners glæde.

6. 
   

   
   Prøv at tage pauser. Metoden "stop & start" består i at trække sig ud af din partner, når du føler, at du vil nyde. Tag en pause på cirka 30 sekunder, og genoptag derefter rapporten. Gentag denne teknik, indtil du og din partner begge er klar til at nyde.
   • Du vil også være i stand til at trække vejret dybt og tænke på noget andet, når du tager en pause.

7. 
   

   
   Prøv klemmetoden. For at bruge denne teknik skal du fjerne dig selv fra din partner, når du føler dig tæt på orgasme. Du (eller din partner) vil derefter forsigtigt presse den del af din penis, hvor undersiden af ​​glans forbinder penis. Tryk et par sekunder, og vent derefter ca. 30 sekunder, før rapporten genoptages.
   • Tryk ikke for hårdt, og brug ikke denne metode, hvis du synes det er smertefuldt eller ubehageligt.

Metode 3 Brug produkter og medicin

1. 
   

   
   Bær et tykkere kondom. Se efter apotekskondomer specielt designet til at forsinke orgasme. Disse er tykkere, og nogle mærker indeholder også bedøvelsesmidler, der midlertidigt reducerer penisens følsomhed.

2. 
   

   
   Brug et desensibiliserende smøremiddel. Du kan finde aktuelle desensibiliserende produkter på Internettet eller i apotek. Disse fås som fløde, spray og wipes og bør normalt påføres 10 til 15 minutter før samleje.
   • For at undgå at mindske din partners følsomhed skal du bære et kondom, når du bruger et aktuelt desensibiliserende produkt.

3. 
   

   
   Prøv et stof. Hvis ingen anden løsning ser ud til at fungere, skal du spørge din læge eller apotek, om en oral medicin kan hjælpe dig. At tage en lav dosis SSRI få timer før en rapport kan hjælpe med at forsinke din orgasme.
   • Hvis du lider af både erektil dysfunktion og for tidlig ejakulation, kan en medicin til erektil dysfunktion løse begge problemer på én gang.

Metode 4 Hjælp din partner med at holde på længere

1. 
   

   
   Adresser emnet som et almindeligt problem. Seksuel præstation kan være et følsomt emne. Diskuter emnet ved at fortælle din partner, at du nyder det og den intimitet, du deler. Fortæl ham, at du ikke betragter det som et problem, han skal løse alene. Fortæl ham snarere, at du gerne vil arbejde for at forbedre dit sexliv sammen.
   • Du kunne fortælle ham, ”Det er ikke kun dit problem. Vi skal arbejde sammen for at forbedre vores sexliv så meget som muligt. Derudover vil jeg meget gerne lære at maksimere vores glæde for begge dele! "

2. 
   

   
   Undgå at udpege en skyldige. Prøv at være optimistisk og konstruktiv i stedet for at få din partner til at føle, at der er noget galt med ham.
   • Sig noget som "Jeg er interesseret i dig, og jeg vil have dig til at vide, at jeg ikke dømmer dig. Jeg ved, at vi kan arbejde sammen for at udvikle vores fysiske og følelsesmæssige intimitet. "

3. 
   

   
   Vær åben og tålmodig med de nye teknikker. Spørg din partner, hvad der kan fungere ifølge ham. Gør dit bedste for at holde samtalen ærlig og uden pres. Vær tålmodig, prøv nye teknikker og se, hvad der fungerer bedst for dig og din partner.
   • Fortæl ham "dette er en proces, der kan tage tid, og det er helt normalt. Lad os bare prøve et par teknikker og se, hvad der ser ud til at fungere. "

4. 
   

   
   Tænk på at prøve et parterapi. Seksuelle problemer kan lægge et stort pres på et forhold. Selvom det er nyttigt at betragte problemet som et almindeligt problem, skal du også være ærlig om, hvordan du har det, inklusive din frustration. Parterapi kan hjælpe dig og din partner med at analysere komplekse følelser og identificere problemer, der kan forstyrre dit sexliv.
   • Når du foreslår din partner at se en professionel, skal du prøve ikke at give negativ konnotation til dit forslag. Du kunne sige, ”Vi føler begge to mange stærke følelser, og jeg tror, ​​at en psykolog kunne bringe os et eksternt synspunkt. Det ville være bedre at tage oversigt over vores følelser i stedet for at udelade den ene over den anden.