Indhold
Medforfatter til denne artikel er Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube er certificeret socialarbejder i Missouri. Hun fik sin kandidatgrad i socialt arbejde på University of Missouri i 2014.Der er 21 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Alle har uønskede følelser. Du kan muligvis ikke stoppe med at tænke på en hjemsøgende idé, du kan stadig se glasset halvt tomt, eller du kan blive vred eller let deprimeret. Du er ikke hjælpeløs overfor dine følelser, og du kan kontrollere, hvordan du føler disse følelser, og hvordan de påvirker din opførsel.
etaper
Del 1 af 3:
Konfronter dine følelser
-
4 Bed om hjælp fra en professionel. Hvis du ikke kan håndtere dine uønskede følelser alene, er du muligvis nødt til at arbejde på det med en professionel, såsom en terapeut. Han kan hjælpe dig med at identificere kilden til uønskede følelser for at give dig værktøjer til at håndtere situationen. Find en certificeret terapeut, der har erfaring med dit problem.- For eksempel, hvis dine uønskede følelser er forårsaget af et traume, som du har oplevet, skal du finde en terapeut, der er specialiseret i denne type traumer.
- Du vil finde mange websteder med biblioteker af specialister i nærheden. Du kan også ringe 112, hvis din situation haster.