Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 18 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid. 2 Øv en udholdenhedssport. Hvis du laver curl-ups for at få godt trukket abs, skal du kombinere denne øvelse med udholdenhedssport for hurtigere resultater.
3 Gentag øvelsen regelmæssigt. At gennemføre en enkelt sammenlægningssession påvirker ikke din krop. Hvis du ønsker, at øvelsen skal være effektiv, skal du gentage den regelmæssigt. Sæt små mål for dig i løbet af ugen. Jo mere du gentager øvelsen, desto lettere vil det være for dig at gøre det.
- At gøre 10 minutter med dabdos hver dag vil hjælpe med at styrke din overkropp. Hver uge kan du gøre øvelsen lidt vanskeligere.
advarsler
- Lav ikke vægttræning, når du er såret uden først at søge lægehjælp.
- Læg ikke hænderne bag dit hoved for at trække i nakken. Du kan skade dig selv.