Indhold
I denne artikel: Gør grundlæggende seksuel meditation Forbedring af din oplevelse12 Referencer
Seksuel meditation er en måde at forbedre ens opmærksomhed på ens egen krop for at øge ens fornøjelse under samleje. Ved regelmæssigt at udføre seksuel meditation vil du være i stand til at glæde dig mere, når du elsker og skaber den forbindelse, der forener dig til din dybere partner. Du kan lære at gøre det, selvom du aldrig har gjort nogen form for meditation før.
etaper
Del 1 Gør grundlæggende seksuel meditation
-
Vælg et roligt sted uden distraktioner. Sigt lysene i soveværelset eller stuen, og sluk for elektroniske enheder som telefoner, fjernsyn og bærbare computere. Find et værelse med en behagelig temperatur. Hvis det er for varmt eller for koldt, kan du muligvis ikke fokusere.- Du kan også lægge nogle puder på gulvet for at være behagelige under meditationen. Installer dem ved siden af hinanden, mens du efterlader et lille hul mellem dig og din partner.
-
Læg dig selv rolig. Placer dig selv i en behagelig position for dig og din partner. For eksempel kan du lægge dig ned eller sætte dig ned og indtage lotuspositionen. Du og din partner kan meditere, mens du bærer løst og behageligt tøj, men du kan heller ikke bære noget, hvis det er det, du foretrækker.- Hold ryggen lige, uanset om du sidder eller ligger og holder dine arme rundt om din krop. Læg armene forsigtigt på lårene, hvis du mediterer, mens du sidder.
- Hold din hage op og dit hoved på linje med ryggen, hvis du sidder.
-
Luk dine øjne. Når du er klar, kan du og din partner lukke øjnene og begynde meditation. Prøv derefter at blive opmærksomme på tingene omkring dig. Se din krop, din vejrtrækning og de lyde, du kan høre.- Prøv ikke at blive forvirret af de tanker, der kommer til dig, og fokuser kun på det aktuelle øjeblik. Hvis der er tanker i dit hoved, skal du gøre dem opmærksomme, før du lader dem gå. For eksempel, hvis du har en begivenhed, der skete på arbejdet, kan du sige, "ja, det skete", før du forestiller dig den tanke, der er langt fra dig.
-
Koncentrer dig om rummet og din vejrtrækning. Gennem meditationens varighed skal du fokusere på rummet og din vejrtrækning. Indånding og udånding dybt, mens du er opmærksom på den luft, der forlader din krop. Når du indånder, træk luften ind i maven og forestil dig den stress, der slipper ud fra din krop, når du udånder.- Prøv at blive opmærksom på dig selv og dine følelser. Iagttag følelsen af luft omkring din krop og følelsen af de forskellige dele af din krop, fra dine hænder til dine fødder.
-
Visualiser din krop. Visualiser din krop i begyndelsen af meditationen. Tænk på din krops udseende indvendigt og udvendigt og den energi, der følger af den. Tænk på figurerne, farverne og lydene fra dine nuværende sensationer. For eksempel kan du forestille dig, at det ønske, du føler lige nu for din partner, ser ud som en rød klode.- Koncentrer dig om dine fysiske fornemmelser. Prøv at blive opmærksom på din krop og de fornemmelser, du føler. Målet med seksuel meditation er at blive mere selvbevidst, hvilket kan føre til mere intens seksuel ophidselse.
-
Koncentrer dig om din partner. Når du er færdig med at visualisere dig selv, skal du fokusere på din partner. Prøv at tænke på din partners krop og følelser i øjeblikket.- Se på din partner. Du kan åbne dine øjne og se på din partner i øjet. Sørg også for at bemærke hans vejrtrækning. Se på bevægelserne i hans krop. For eksempel kan du se på din mave og overkrop, når det blæser op og tømmes.
- Kommuniker med ham uden at tale. Prøv at bruge dit ansigt, hænder og øjne til at vise, hvordan du har det. Se også hans udtryk. Prøv at forstå, hvordan han har det.
-
Gå til sex. Efter cirka tyve minutters seksuel meditation skal du gå videre til sex. Hvis du foretrækker sex efter at have gjort meditation, skal du diskutere det med din partner for at gøre det mere regelmæssigt.
Del 2 Forbedring af din oplevelse
-
Lyt til afslappende lyde. Det kan være vanskeligt at fokusere på eksterne lyde, hvorfor naturens lyde eller den afslappende musik designet til meditation hjælper dig med at slappe af. Prøv at afspille lyde som regn, bølger eller new age-musik.- Vælg noget, der vil vare længe nok til at du kan meditere og blive forelsket uden at ændre lydspor.
-
Prøv den taoistiske seksuelle meditation. Når du har prøvet grundlæggende seksuel meditation, kan du gå videre til en mere kompleks form. Daoistisk seksuel meditation er en form for meditation, der fokuserer på at flette dine ønsker med din partners.- Synkroniser dine åndedrag. Du kan starte taoistisk meditation ved at holde din partner og prøve at synkronisere dine åndedræt. Dette betyder, at du skal være i stand til at inhalerer og udånder begge på samme tid. Fortsæt, indtil du synkroniserer dine åndedræt perfekt.
- Prøv pulsationerne af hænderne. Pulsationen af hænderne er en anden form for taoistisk meditation. Åbn og luk forsigtigt din partners hånd, eller tryk på den med en blid, stabil rytme. Din partner kan også gøre det på din hånd.
-
Prøv nogle tantriske fremgangsmåder. Tantrisme er en praksis med meditation gennem sex, og det er derfor, du og din partner kunne glæde dig ved at bruge nogle af disse praksis. Her er flere tantriske fremgangsmåder, som du kan prøve.- Se i dine øjne. Forsøg at bevare din partners blik under sex og under orgasme.
- Skift dine åndedrag. Prøv at skifte din vejrtrækning med din partner. For eksempel kan du inspirere, når det udløber, og vice versa.