Sådan sænkes din ALT-sats

Indhold

• etaper
• Metode 1 Din kost
• Metode 2 Din livsstil
• Metode 3 Medicinske problemer

I denne artikel: Din kostDine livsstilMedicinske problemer7 Referencer

Lalanin aminotransferase (ALT) er et enzym, der hovedsageligt findes i leveren, men der findes også lave niveauer i nyrerne, hjertet, musklerne og bugspytkirtlen. Høje niveauer af ALT kan være et tegn på alvorlige sundhedsmæssige problemer, især leverens helbredsproblemer. For at reducere dit ALT skal du forbedre den generelle sundhed i din lever, mens du arbejder med din læge for at bestemme årsagen til det unormalt høje ALT.

etaper

Metode 1 Din kost

1. 
   

   
   Reducer dit alkoholforbrug. Labusalkohol er en af ​​de mest almindelige årsager til leverskade, men selv moderate mængder alkohol kan langsomt skade leverceller.
   • Moderat alkoholforbrug betyder en drink om dagen for kvinder og to drinks om dagen for mænd. Hold dig inden for denne grænse for at forbedre din leveres sundhed og forbedre din ALT-hastighed. Hvis du allerede har leversygdom, skal du stoppe med at drikke alkohol.

2. 
   

   
   Drik mere kaffe. Mærkeligt nok antyder forskning, at en kop kaffe hver dag kan hjælpe med at reducere risikoen for leversygdom. Da ALT og leversygdom er tæt forbundet, kan kaffeforbrug også have en positiv effekt på din ALT-hastighed.
   • Bemærk, at disse undersøgelser er forholdsvis nylige, hvorfor forbindelsen mellem ALT-hastighed og kaffe endnu ikke er bevist.
   • Grøn te kan også forbedre sundheden i din lever. Det indeholder planteantioxidanter kaldet "catechins", som menes at styrke mange fysiologiske funktioner, herunder leverfunktion.

3. 
   

   
   
   
   Spis økologiske fødevarer. Hvis dit ALT er særlig højt, skal du overveje at skifte til økologisk mad. De fleste mennesker kan tolerere kemiske fødevaretilsætningsstoffer, men for dem med høje niveauer af ALT og leverproblemer vil disse kemikalier kun forværre deres nuværende situation.
   • Leveren filtrerer toksinerne i din krop, men når den skal filtrere for meget toksiner, svækkes den og aftager.
   • I henhold til lovgivningen bør økologiske fødevarer ikke indeholde genetisk modificerede organismer eller syntetiske pesticider, syntetisk gødning, antibiotika, væksthormoner eller lignende stoffer, hvilket gør dem lettere for din krop at assimilere sig.

4. 
   

   
   Begræns dit junkfood-forbrug. Forøgelse af sukker og fedt kan også overbelaste din lever, så du kan forbedre både din leverfunktion og din ALT-hastighed ved at fjerne dem fra din diæt eller reducere deres mængder.
   • Forsøg især at reducere de mængder af fruktose og transfedt, du spiser. Fruktose findes mest i soda og frugtsaft, mens transfedtsyrer findes i stegt mad, fastfood og forarbejdede fødevarer.

5. 
   

   
   
   
   Forbruge mere frugt og grøntsager. Mange frugter og grøntsager kan naturligt afgifte kroppen. De hjælper leveren med at befri sig fra dens belastning, hvilket gør det muligt for den at heles og reducere hastigheden af ​​ALT.
   • Prøv at spise mere grøntsager rig på svovl, såsom løg og hvidløg.
   • Krydselgrøntsager, såsom broccoli, grønnkål, grønkål, rosenkål, kål og blomkål er også nogle af de bedste grøntsager til at forbedre din ALT-sats.
   • Grapefruits, rødbeder, grønne bladgrøntsager, avocado og citroner er også knyttet til forbedret leverhelse.

6. 
   

   
   Forbruge mere kostfiber. Fiber skubber giftstoffer gennem dit fordøjelsessystem hurtigere, så de bruger mindre tid på at skade din lever.
   • Mange frugter og grøntsager giver en fremragende kilde til fiber.
   • Hele korn og frø er også en fremragende kilde til fiber. Hørfrø kan være særlig nyttigt, fordi det binder specifikt til overskydende skadelige hormoner og hjælper med at fjerne dem fra dit system mere effektivt.

7. 
   

   
   Brug kosttilskud med forsigtighed. Mens nogle retsmidler hævder at gendanne et godt helbred i din lever og stabilisere hastigheden af ​​ALT, er der ofte meget lidt forskning til støtte for disse påstande. Nogle urtemidler og nogle kosttilskud kan endda skade leveren og øge hastigheden af ​​ALT.
   • Tal med din læge, inden du tager nogen urtemedicin eller anden kombination af medicin.
   • Cascara, chaparral, comfrey, kava og lephedra er blevet knyttet til leverproblemer.
   • Mælk ekstraheret fra tistelfrø er et urtetilskud beregnet til at forbedre leverens sundhed. Andre kosttilskud inkluderer fiskeolie, grøn teekstrakt, curcumin (findes naturligt i gurkemeje), alfa-lipoinsyre og lacetyl-L-carnitin.

Metode 2 Din livsstil

1. 
   

   
   Træne regelmæssigt. Træning forbedrer dit generelle helbred, så regelmæssige aerobe eller kardiovaskulære øvelser kan også forbedre dit helbred og dit ALT.
   • Undersøgelser har antydet, at fysisk aktivitet på mindst 150 minutter om ugen kan forbedre leverenzymniveauer såsom ALT hos voksne.
   • Fysiske øvelser kan hjælpe dig med at tabe overskydende vægt og begrænse mængden af ​​fedt, der kommer ind i din lever. De kan også få dig til at svede, som er en del af de naturlige afgiftningsmekanismer i din krop.

2. 
   

   
   Tab om nødvendigt. Langsomhed kan muliggøre, at fedtet infiltrerer levercellerne, og når dette sker, kan du lide af betændelse i leveren.
   • Den bedste måde at tabe sig på er at gøre det gradvist, samtidig med at man respekterer en sund kost og træner regelmæssigt. Du kan lægge for meget pres på din krop og organer ved at tabe dig for hurtigt ved at følge tåbede diæter eller metoder, der er for radikale, hvilket til sidst vil skabe flere problemer, end du havde i starten.

3. 
   

   
   Stop med at ryge, hvis du er i dette tilfælde. De kemiske tilsætningsstoffer, der findes i cigaretter, indeholder ofte toksiner, der skader leverceller, når de prøver at filtrere dem. Stop med at ryge for at gøre din lever stærkere og for at forbedre din ALT-hastighed.
   • På samme note skal du også undgå passiv rygning, da du kan indånde de fleste af disse skadelige toksiner og lide de samme skadelige virkninger.

4. 
   

   
   Undgå de kemiske toksiner, der er i dit miljø. Mange husholdningskemikalier indeholder også toksiner, der kan skade leveren, så du bør begrænse din eksponering for disse kemikalier for at forbedre dit ALT-niveau og din leveres sundhed.
   • Du kan finde disse toksiner i mange rengøringsprodukter, i aerosolprodukter og i insekticider.
   • Byt dine husholdningskemiske produkter mod naturlige produkter. Brug, når det er muligt, naturlige alternativer, som du allerede har hjemme, såsom at bruge eddike til at gøre dit tøj lysere i stedet for blegemiddel. Der er også produkter i branchen kaldet "naturlig", det kan være nyttigt at kontrollere dem.

5. 
   

   
   Invester i en luftrenser. En lille luftrenser kan hjælpe dig med at filtrere de toksiner, der er i luften i dit hjem. Ved at filtrere disse toksiner og fjerne dem fra den luft, du indånder, begrænser du deres absorption af din krop og din lever.
   • Dette kan være endnu mere nyttigt, hvis du bor i et område med høj biltrafik.

Metode 3 Medicinske problemer

1. 
   

   
   Undgå medikamenter relateret til leverskade. Nogle medikamenter eller medikamentkombinationer kan forårsage leverskader, især når de tages regelmæssigt over lang tid. For at forbedre dit ALT skal du ikke bruge stoffer, der vides at svække leverens sundhed.
   • Paracetamol kan være giftigt for leveren, når det tages i overskud. Ud over at blive markedsført som et quanalgesikum findes det også i mange kolde- og smertemedicin. Der er andre smertestillende medikamenter, der har lignende virkninger som paracetamol, såsom aspirin, diclofenac og naproxen.
   • Kolesterolmedicin kan også skade leveren, men du skal tale med din læge, inden du holder op med at tage kolesterolmedicinen, som han eller hun ordinerer.
   • Andre medikamenter kan forårsage høje niveauer af ALT: nogle antibiotika (sulfonamider, nitrofurantoin), lægemidler mod tuberkulose (lisoniazid), antifungale medikamenter (fluconazol, litraconazol), antiepileptika (fenytoin, carbamazepin) og tricykliske antidepressiva. Statiner, kemoterapi, narkotika og barbiturater kan også føre til høje niveauer af ALT.
   • Hvis du allerede tager medicin, skal du tale med din læge eller apoteket, før du begynder at tage en ny medicin for at sikre dig, at interaktionen mellem disse to lægemidler ikke skader din lever.

2. 
   

   
   Behandle de underliggende årsager. En høj ALT-rate er muligvis ikke skadelig i sig selv, men det tyder ofte på, at der er noget galt med din lever. For at reducere dit ALT i det lange løb skal du behandle sygdomme, der kan skade din lever.
   • Hepatitis er en af ​​de vigtigste årsager til en høj ALT-hastighed. Dette inkluderer akut viral hepatitis (A og B) og kronisk viral hepatitis (både B og C).
   • Cirrhosis kan også forårsage en stigning i ALT. Dette opstår, når der vises ar på leveren efter langvarig betændelse.
   • Fedtleversygdom kan også øge ALT-niveauer, især alkoholisk fedtleversygdom.
   • Hæmokromatose er også kendt for at forårsage en høj ALT-hastighed. Det er en genetisk tilstand forårsaget af ophobning af jern i leveren.
   • Nedsat blodgennemstrømning til leveren kan også øge hastigheden af ​​ALT. Dette forekommer typisk, når du er chokeret eller har hjertesvigt.
   • Der er også mindre almindelige medicinske tilstande relateret til øgede niveauer af ALT, såsom vildsvampforgiftning, Wilsons sygdom, leverkræft, autoimmun hepatitis, graviditet, inflammatorisk tarmsygdom, galdesten og alfa-1-antitrypsinmangel.