Indhold
Medforfatter til denne artikel er Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry er ambulant diætist ved University of Medical Sciences i Arkansas. Hun fik sin kandidatgrad i ernæring ved University of Tennessee i Knoxville i 2010.Der er 37 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Triglycerider henviser til en type fedt, der findes i kroppen. Din læge vil normalt analysere dine triglyceridniveauer på samme tid som dit kolesterolniveau. Et højt triglyceridniveau er en hastighed, der overstiger 200 mg / dL, men din læge kan overveje en hastighed, der overstiger 150 mg / dL som høj. Hvis din læge har fortalt dig om dine høje triglyceridniveauer, kan du foretage flere livsstils- og diætændringer for naturligt at sænke denne sats.
etaper
Metode 1 af 3:
Skift din diæt
- 4 Tag vitamin B3-kosttilskud. Vitamin B3 (undertiden kaldet niacin) er også effektiv mod høje triglyceridniveauer. Du bør dog konsultere din læge for at overvåge dit vitamin B3-indtag, fordi forgiftning med dette vitamin forårsager følgende virkninger:
- rødhed i huden
- mavepine
- hovedpine
- svimmelhed
- sløret syn
- risiko for skader på leveren
rådgivning
- Få en kopi af det glykæmiske indeks, og brug det til at forberede dine måltider. Dette indeks giver dig information om mængden af kalorier og kulhydrater i en del af mange friske og forarbejdede fødevarer. Dette kan hjælpe dig med at begrænse dit kulhydratindtag under måltiderne ved at sikre, at du forbruger nok energi uden at absorbere for meget fedt.
- Glem ikke at bede din læge om at analysere dit triglyceridniveau på samme tid som dit kolesterolniveau mindst to gange om året. Dette vil hjælpe dig med at undgå en pludselig bølge, der kan signalere et helbredsproblem.
reklame