Indhold
Medforfatter til denne artikel er Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak er psykologkonsulent med licens i Chicago. Han uddannede sig fra American School of Professional Psychology i 2011.Der er 31 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Stress er en del af alles liv. Men måske er du en af de mennesker, der føler mere stress, oftere og mere intenst end andre. Konfronteret med denne konstante stress producerer din krop derefter mere cortisol. Du kan også føle angst og endda udvikle en angstlidelse. Hvis du mærker virkningerne af kronisk stress, undrer du dig sandsynligvis over, hvad du kunne gøre for at afslutte denne infernale cyklus af stress, høje cortisolniveauer og angst. For at få din krop til at producere mindre cortisol og føle sig mindre ængstelig, kan du tage nogle skridt. Du bliver nødt til at konsultere din læge, stoppe kilderne til stress og tage sig af dit generelle helbred.
etaper
Del 1 af 3:
Kontakt en læge
- 5 Tænk på urtemidler. Der er udført forskellige undersøgelser af planternes effektivitet til behandling af angst og overdreven produktion af cortisol. Hvis du ikke behøver at tro, at en bestemt plante kan "helbrede" dig permanent, er der plantetilskud, hvis positive effekter på cortisolniveauer og angst er bevist.
- Nogle undersøgelser har vist, at Ashwagandha, en indisk urt, kan reducere både cortisolniveauer og angst.
- Undersøgelser antyder, at phosphatidylserin, en naturlig bestanddel produceret af kroppen, hjælper med at sænke cortisolniveauer og bekæmpe angst.
rådgivning
- Husk, at selvom du ikke kan kontrollere kilderne til din stress, kan du lære at kontrollere dine reaktioner på disse elementer.
advarsler
- Før du påbegynder en behandling for at sænke dine cortisolniveauer eller bekæmpe din angst, skal du altid kontakte en læge.