Indhold
I denne artikel: At komme i den rigtige sindstilstand Diminering af smerten ved afvænning21 Referencer
Opiater, også kaldet narkotika, er kraftfulde smertestillende. Ladning og opioidtolerance kan forårsage ekstremt pinlige symptomer, hvis brugeren holder op med at tage det hurtigt uden at vænne sig til det langsomt. Selv for mennesker med langsom tilbagetrækning kan det være ekstremt vanskeligt. Der er imidlertid måder at lindre det og endda stoppe symptomerne på abstinens. Som enhver anden medicinsk behandling skal du naturligvis diskutere abstinensbehandlinger med din læge, før du tager dem.
etaper
Del 1 Kom i den rigtige sindstilstand
-
Tro på, at du kan bære det. Hvis opgaven synes umulig, vil du trætte hurtigere, og du vil mislykkes. Husk, at du ikke er alene i denne kamp. Fravænning kan kun forsøges efter at have konsulteret en læge. Det kan være nødvendigt, at du følger et detox-program for at sikre dig, at du er i sikkerhed og for at behandle symptomer under processen.- For at opmuntre dig til at tro, at du kan gøre dette, prøv at huske de personlige vanskeligheder, du allerede har overvundet.
-
Gentag, at smerten ikke vil vare evigt. De smertefulde symptomer på abstinens er midlertidige. Der er lys i slutningen af tunnelen. Husk, før du bærer smerten ved fravænning og husk det ved afvænning.- Skriv notater for at huske, at smerten er midlertidig. Sæt en på køleskabet og en på spejlet eller andre steder, du ofte besøger.
- Forsøg også at huske, at der er andre mennesker, der oplever smerten ved fravænning hele tiden. Når du kender, at andre mennesker, før du har fået succes, kan du have lidt mere håb. Du kan også gøre det.
-
Lær mere om de tidlige symptomer, du måtte have. Der er forskellige typer smerter, som du muligvis skal udholde under opioid-abstinens. Disse skal vises mellem otte og tolv timer efter det sidste indtagelse af medikamentet (med en top efter 72 timer). De kan omfatte følgende symptomer:- agitation
- af angst
- muskelsmerter
- en stigning i gråd
- søvnløshed
- den løbende næse
- svedtendens
- gaber
-
Spørg om de sene symptomer, du muligvis observerer. Disse forekommer normalt mellem 24 og 36 timer efter den sidste brug af lægemidlet (med en top efter 72 timer). Her er nogle af dem:- magekramper
- diarré
- udvidede elever
- gåsehud
- kvalme
- opkastning
-
Vær opmærksom på de komplikationer, der kan opstå. Du kan blive dehydreret på en farlig måde på grund af opkast og diarré. Du kan også føre indholdet af din mave ind i dine lunger, mens du kaster op. Det er vigtigt at starte fravænning med passende medicinsk hjælp for at undgå disse komplikationer. -
Accepter, at du sandsynligvis ikke sov let. Da søvnløshed er et af symptomerne på abstinens, er det ofte vanskeligere at modstå smerterne ved opioid-abstinens om natten. Desværre er der ikke meget, du kan gøre uden at bruge stoffer.- Benadryl, en antihistamin, der forårsager døsighed, kan være effektiv hos nogle mennesker.
- Hvis intet fungerer, kan du prøve at tage et varmt bad eller en kop varm drink uden koffein, inden du går i seng.
-
Gå lidt efter lidt. Din opioid-tilbagetrækning finder sted et trin ad gangen. Glem ikke følgende: smerten varer ikke. Fortiden er en hukommelse, og den fremtidige smerte er der endnu ikke. Koncentrer dig om øjeblikket uden at tænke på, hvornår du bliver helt fravænnet. Fokuser på de ting, du kan gøre nu for at hjælpe dig med at udholde smerterne. -
Vær opmærksom på abstinenssyndrom efter afhængighed. Symptomerne på dette syndrom kan vises efter afslutningen af de første abstinenssymptomer og kan vare i flere måneder. Her er nogle af dem:- manglende evne til at tænke klart
- sygdomme i koncentration
- vanskeligheder med at resonnere
- gentagne og tvungne tanker
- kortsigtet, langvarigt eller begge hukommelsestab
- følelsesmæssig inkonstans eller følelsesmæssig følelsesløshed
- søvnforstyrrelser
- motoriske problemer, for eksempel ligevægtsproblemer eller langsommere reflekser
Del 2 Reducer smerten ved fravænning
-
Spørg din læge om hjælp. Det kan hjælpe dig med at etablere en gradvis tilbagetrækningsplan, ordinere langvarig afgiftning eller endda kortvarig afgiftning på hospitalet. Den gradvise fravænningsplan inkluderer professionel hjælp til at hjælpe dig med at bremse din brug af medicin, så du lettere kan håndtere abstinenssymptomer. Du bør ikke forsøge at trække dig ud, før du konsulterer en læge.- Deltag i grupper eller andre foreslåede aktiviteter før og efter fravænning. Dette kan hjælpe dig med at reducere chancerne for et tilbagefald.
- Søg efter hjælp i nærheden af dig ved at skrive nøgleordene "hjælp til tilbagetrækning af opiat" efterfulgt af navnet på din by eller postnummer.
-
Brug medicin uden recept, for at lindre symptomer. De fleste symptomer på tilbagetrækning af opioider kan reduceres ved at tage medicin, der er uden recept. Kontakt din læge for at finde ud af, om du sikkert kan bruge disse stoffer.- Nogle medikamenter som libuprofen og naproxen kan hjælpe dig med at lindre smerter.
- Limodium og andre antidiarræler kan undertiden hjælpe dig med at reducere mave-tarmproblemer.
- Tag et varmt bad. Tilsæt noget Epsom-salt for at lindre smerten. Epsom saltbade tilbydes ofte til afgiftningskurer af denne grund.
- Saunaer kan også være nyttige, men du skal være forsigtig med ikke at blive for længe. Under fravænning vil din krop allerede være svækket, og du kan blive dehydreret. I din tilstand kan du udsætte dig for katastrofale følger, hvis du falder i søvn i saunaen.
-
Find følelsesmæssig støtte. Støtte fra mennesker, der forstår dig, kan hjælpe dig med at bekæmpe fravænningssmerterne. Brug så meget tid som muligt med din partner, familiemedlemmer, venner eller med alle disse mennesker på forskellige tidspunkter under fravænning. Sørg for, at du tilbringer tid med mennesker, der virkelig interesserer dig. Vælg hvem der vil deltage, når du har brug for dem.- Hvis du ikke har kære i nærheden, eller hvis du foretrækker at holde din afhængighed hemmelig, skal du finde støtte fra en rådgiver, der hjælper dig med at tackle smerterne.
-
Lav lette øvelser. Gå løb, men tving ikke dig selv til at gøre for meget, hvis du virkelig føler dig dårlig. Selv let strækning kan være nyttigt. Forskning har vist, at øvelser udløser produktion af dendorfiner, kroppens naturlige opiatsystem. Mange mennesker, der med succes har afsluttet, viser, at øvelserne hjalp dem med at føle sig bedre, i det mindste på kort sigt.- Prøv at lytte til musik, der sætter dig godt humør eller hjælper dig med at udføre dine øvelser. Husk dog at lytte til din krop og overdriv ikke!
-
Nyd din fritid. Brug tid på at glemme dine symptomer ved at deltage i aktiviteter, som du kan lide meget. Spil videospil, læse, lyt til musik, se en film eller chat med en ven for at distrahere dig, mens du er fravænning.- Prøv at glemme dig selv i en aktivitet, du kan lide. Fjern om muligt dine ure, da tiden der går kan forhindre dig i at nyde øjeblikket fuldstændigt.
-
Spis sunde fødevarer. Uønsket mad giver dig en følelse af uro, og det vil være vanskeligere for dig at overvinde smerten fra fravænning. Det er dog vigtigt at spise sunde fødevarer så ofte som muligt.- Her er nogle eksempler på sunde fødevarer: magert kød, nødder, frugt og grøntsager.
-
Undgå alkohol, koffein og tobak. Når du udlever smerten ved tilbagetrækning, skal du passe på ikke at erstatte en afhængighed med en anden. Undgå andre vanedannende stoffer så meget som muligt, mens du lider af abstinenssymptomer. -
Beløn dig selv. Du tænkte på at give op og tage opiater, men du vaskede det ikke. Forstærk denne opførsel positivt ved at tilbyde noget, du virkelig kan lide. Det kan være din yndlingschokolade, noget du virkelig ønsker at købe eller din yndlingsret. Tænk også på din succes og vær stolt af dig selv for at overvinde noget meget vanskeligt. -
Bed din læge om at afgive en ordre. Lægen, der vil hjælpe dig under din abstinens, kan foreslå forskellige behandlinger, som du kan følge for at reducere abstinenssymptomer. Hvis han synes, det er en god ide, kunne han ordinere følgende medicin.- Clonidine: det ændrer funktionen af det sympatiske nervesystem (den del af nervesystemet, der er ansvarlig for responsen fra flyvning eller kamp).Det kan hjælpe dig med at reducere mange af symptomerne på opioid-abstinens, hvilket gør det lettere at håndtere.
- Buprenorphine: Denne medicin hjælper dig med at stoppe abstinenssymptomer. Det kan dog være farligt, og det er vigtigt at følge instruktionerne fra din læge.
- Methadon: overvej at modtage metadonbehandling, et mindre vanedannende alternativ, der er lettere at fravænne. Methadon kan være effektiv ifølge nogle undersøgelser, selvom det afhængigt af hvor du bor det kunne være mere eller mindre kontrolleret. Sørg for at spørge din læge, om du kan tage det, hvis denne behandling er den rigtige for dig.