Sådan sparkes (i kampsport)

Indhold

• etaper
• Metode 1 Kick Front
• Metode 2 Kicking lateralt
• Metode 3 Giv et hurtigt sidespark
• Metode 4 Kicking af et roterende spark
• Metode 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style

I denne artikel: Giv et frisparkGiv et sidesparkGiv et hurtigt sidesparkGiv et spark sparkGiv et bagerste spark, Jeet Kune Do-stil

Kampsport er blevet meget populært i de vestlige lande som en rekreativ eller konkurrencedygtig sport. Et af de mest kendte og mest anvendte træk er sparket. Der er flere slags spark, som hver har sin hjælp.

etaper

Metode 1 Kick Front

Det frontale spark ("Mae Geri" på japansk og "Ahp Chagi" på koreansk) bruges generelt til at angribe målets ben, lysken, solar plexus, hals eller ansigt. Et slag, der har mindre indflydelse end et spark i skinnebenet, men også på grund af dets enkelhed, kan det frontale spark bruges hurtigt og uden stor kraft. Dette er en af ​​de første teknikker, som kampsportstuderende lærer.

1. Bliv i en kæmpeposition. Den foretrukne kampsposition adskiller sig på tværs af discipliner, men den generelle regel er, at dit dominerende ben skal være bag dit andet ben (tæerne på det dominerende ben peger på det). Dit sekundære ben vil være fremad, og tæerne peger fremad. Din overkrop drejes normalt i retning af dit dominerende ben (den højrehåndede krop vender mod højre og vice versa). Dine hænder kan være i vagt eller afslappet position. For et spark er dine hænder (logisk) mindre vigtige.

2. 
   

   
   
   
   Brug din forfod. Brug et sekundært ben til et hurtigere spark. For et mere kraftfuldt skud skal du bruge det bagved (det primære ben).

3. 
   

   
   Løft låret på dit dominerende ben. Det skal være parallelt med gulvet, i taljen. Denne teknik kaldes kammer. Husk at trække vejret, når du udfører denne bevægelse.

4. 
   

   
   Kast dit ben, kast det hurtigt frem. Ved et frontalt spark kan du bruge dine fødder eller din kammer som en kontaktoverflade. Når du sparker, frigør du hurtigt luften i lungerne. Dette giver dig mulighed for at sikre dig, at du ikke har glemt at trække vejret (hvilket sker oftere end man kan tro). Husk at indånde, når du trækker dig sammen og udånder, når du sparker i benet. Dette vil også give dig mulighed for at slappe af din krop og mestre din teknik, fordi at holde din åndedræt har en tendens til at strække dine muskler. Du kan også kontrollere dit skud for meget, hvilket vil give det en lavere styrke, bremse dig og blive træt hurtigere.

5. 
   

   
   
   
   Fjern dit ben. Dit lår vil være parallelt med jorden igen.

6. 
   

   
   Hvil dit ben på gulvet. Hvis du brugte dit sekundære ben til dit skud, skal det vende tilbage til sin oprindelige position. Hvis du brugte det bageste ben, skal du hvile det på gulvet, som om det var dit sekundære ben (skift side til din udgangsposition).

7. 
   

   
   Varier henrettelsen. Du kan ændre højde, kraft, hastighed og returposition for dit spark. Mange discipliner har teknikker, som du multiplicerer skud med en fod uden at hvile på jorden.

Metode 2 Kicking lateralt

Sidesparket ("Yoko Geri" på japansk og "Yuhp Chagi" på koreansk) er et meget stærkere træk. Det er ikke beregnet til hurtige angreb, men dets hovedformål er at forårsage betydelig skade på dets mål. Det er også lidt vanskeligere at udføre. Et mentalt billede, der ser ud til at tale, selv med de yngste børn, er metaforen for "rummet". Få den studerende til at visualisere en bold, der vil være i en pistol, mens han hæver benet så højt som muligt. Forestil dig så, at benet udvises, som efter eksplosionen i pistolkammeret. Dette trick hjælper den studerende med at løfte benet så højt som muligt og derefter skubbe med hælen for at generere en masse kraft. Og alt takket være en simpel metafor.

1. 
   

   
   Stå i en kæmpeposition.

2. 
   

   
   Bring dit ben tilbage. Dit knæ skal være tæt på dit bryst og din fod til dine hofter. Bare rolig, hvis dit ben ikke er så højt. Målet er stadig, at din fodbold vender mod jorden og ydersiden mod dit mål. Denne position kaldes "tilbøjelig", fordi du er klar til at angribe.

3. 
   

   
   Kast dit ben. Din fod tegner en lige linje fra din skrå position til dens destination. Hit din hæl, eller hvis du har et mere avanceret niveau, ydersiden af ​​din fod. Mens du slår, skal du dreje din fodkugle, så din hæl forbliver peger mod dit mål.

4. 
   

   
   Vend tilbage til din skrå position. Gå samtidig tilbage til din startposition på din fodbold.

5. 
   

   
   Hvil din fod på jorden foran dig. Dit bagben skal nu være din forben og vice versa.

Metode 3 Giv et hurtigt sidespark

Dette er en hurtigere version af sidesparket, som normalt bruges til at få ekstra point ved at slå sin uldmodstander.

1. 
   

   
   Stå i en kæmpeposition.

2. 
   

   
   Gå forbi foden, der rammer dit knæ.

3. 
   

   
   Arquez din fod mod dit mål. Gør det helst under hans eget skud. Brug den samme fodposition som ved det forrige sidespark.

4. 
   

   
   Arke din fod tilbage til dit knæ. Gør det uden at pause.

5. 
   

   
   Hvil din fod på jorden. Afslut i kampposition.

Metode 4 Kicking af et roterende spark

Det roterende spark ("Mawashi Geri" på japansk, "Dul-yoh Chagi" på koreansk) er sandsynligvis det mest almindelige skud. Det er lige så kraftfuldt som et sidespark, men hurtigt som et frontalt skud.

1. 
   

   
   Tag en kampsposition.

2. 
   

   
   Bring et af dine ben tilbage. Start denne bevægelse som for et frontalt spark. Brugen af ​​dit forben bliver mere pludseligt, men dit bagben er væsentlig mere kraftfuld og mere aggressiv, fordi du rammer, mens du går videre. I stedet for at holde låret op med knæet opad, skal du slippe dit knæ, som om du ville sparke panden. For at få dette til at gå ordentligt er det meget vigtigt, at du bruger dine hofter, fordi det er her strømmen går. Dette er den skrå position.

3. 
   

   
   Hit med en hurtig bevægelse. Du bruger din fodbold eller din skinneben til at ramme (afhængigt af det punkt, du vil nå). Glem ikke altid ramme dit mål.

4. 
   

   
   Vend tilbage til din skrå position.

5. 
   

   
   Hvil dit ben. Det skal blive dit forben (hvis det ikke allerede var tilfældet). Du kan også hvile det i sin oprindelige position, så snart du har leveret det fulde kraft af dit skud på dit mål.
6. Placer din krop i dit skud (ikke din vægt). Dette vil hjælpe dig med at undgå at miste din balance. Denne teknik vil også være lettere at udføre og mindre robot, end disse trin antyder.

Metode 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style

Dette skud er mere effektivt til at afslutte din kamp. Han er faktisk meget magtfuld. Ulempen er, at den er mindre æstetisk, så brug ikke den til at imponere andre.

1. Hold ryggen og forbenet fremad. Hæv benet, og brug skinnebenet til at ramme. Hvis du bruger bolden eller ydersiden af ​​din fod, kan du skade dig selv (ved at følge instruktionerne). Når dit ben er i luften, skal du fortsætte din bevægelse godt. Karateeksperter er ikke enige, da dette kan forstyrre deres balance. Den vigtigste ting er, at du lægger minimum af din vægt i det ben, du rammer med og mindre på forbenet.

rådgivning

• Når du har fundet din balance, har du mere hastighed og kraft ved at dreje på hælen, når du sparker i benet.
• For en frontal hit, hit med din fodbold. For et sidetreff, skal du ramme med kniv på din fod.
• Bliv ikke båret af med dit skud. Hold din krop så lige som muligt.
• Vær altid på vagt. Bliv ikke ramt i ansigtet (eller andre steder).
• For at overføre energi effektivt til dit mål, skal dit tyngdepunkt bevæge sig, når du rammer og holder dig fremad, ikke tilbage, af dit støtteben.
• Hvis du kæmper, skal du sørge for at variere dine bevægelser, så din modstander ikke kan forudsige dine angreb.
• Spørg tilladelse, før du sparker eller slår nogen.
• For at dit skud skal være stærkere, skal du udånde, når du strækker benet ud.
• Du kan bære kampsæt.
• Se på din modstander i øjet.
• Når du sparker, er bevægelsen af ​​dine hænder lige så vigtig. At have dine hænder fri kan få dig til at miste din balance og kraft. For mere kraftfulde skud, især skud, er du nødt til at knytte dine næve.
• Løft dine knytnæve med dine håndflader mod dit ansigt i en parallel position. Du vil undgå at blive ramt i ansigtet. Hold altid din hage nedad.

advarsler

• Under en kamp skal du bruge sparket som en sidste udvej efter en kombination af slag for at forårsage større skade på din modstander og bevæge dig væk fra dig.
• Stød ikke med tæerne, da du kan blive såret. Brug altid bunden af ​​skinnebenet lige over ankelen.
• Et spark kræver meget træning, inden det mestres, og for at undgå risikoen for skader. Brug dem ikke under en kamp før træning.
• Vær opmærksom på dine knæ, før du sparker. Hvis du kan, skal du undgå at slå i luften, men snarere i en taske. Lås aldrig knæet, når du rammer. Han skal altid forblive bøjet, uanset hvilket skud du vil udføre.
• Husk hurtigt at fjerne det ben, som du rammer med for at undgå, at din modstander ikke klatter.