Indhold
- etaper
- Del 1 Forbedring af fysiske egenskaber
- Del 2 Beherskelse af din evne til at fokusere på et punkt
- Del 3 At kende teknikkerne for at kaste
- Del 4 Nyd at spille
Cricket er en britisk sport, der spilles som et hold. En af nøglepositionerne for et hold er launcher. At være en god kande er meget vigtigt for at være i stand til at implementere en vellykket spilstrategi med sit team.
etaper
Del 1 Forbedring af fysiske egenskaber
- Bliv stærkere. Lav fysiske øvelser for at blive mere magtfulde. Træning med håndvægte for at styrke musklerne i dine arme. Øv vægttræning for dine ben. Udfør squats (se: squat bar) med en bjælke. En anden nyttig øvelse til styrkelse er at udføre, med en stang, skulderne og kastet (se: skulderen og kastet).
-
Vær mere varig. Øv jævnligt jogging for at forbedre din lungekapacitet. Gå lange afstande, giver alle dine muskler mulighed for at klare sig bedre under cricket-konkurrencer. Endelig laver du også løb for at være opsat på cricketfeltet. -
Start hurtigere og hurtigere. Det er vigtigt at vide, hvordan man kaster på en lige linje, samt at lave lange skud. Men lær først at lave skud, hvor bolden går hurtigt. Øv dig på at komme hurtigere og hurtigere i gang. Bliv gradvis vant til hastigheden på dine kast.
Del 2 Beherskelse af din evne til at fokusere på et punkt
-
Tænk på banens bane. At kaste bolden er ikke nok. Det er nødvendigt at vide, hvordan man tilpasser sit kast i henhold til banen og at spille på hastighed på bolden, hvis du vil destabilisere trommeslageren. Prøv at starte på en sti mellem den midterste indsats og indsatsen på siden af spillerens flagermus. Vær forsigtig, ikke kast et kast, der kommer for langt fra trommeslageren, fordi det ikke vil være godt. Han vil være ude af zone (kastet betragtes som "bredt" i et cricket-spil). -
Skøn længden på din jet. En god kaster vil være i stand til at sende i den rigtige afstand og gøre enten et langt kast for at bolden kommer efter reboundet i trommeslagerens fødder (yorker) eller et kort kast for at bolden ankommer efter reboundet i hovedets højde. trommeslager (bouner). Disse kast er svære at spille for trommeslageren. Vær forsigtig, kaste ikke for kort eller for lang, fordi de kan betragtes som offside. Gør ikke et kast med en ideel eller let bane for trommeslageren, han ville benytte lejligheden til at foregribe at optimere sit skud.
Del 3 At kende teknikkerne for at kaste
-
Giv effekt dine kast. En hurtig bowler er i stand til at bevæge bolden sideværts, når den bevæger sig gennem luften (sving), eller efter afvisningen skifter bolden retning (skæring). Når bolden afviger fra sin kurs efter rebound, er trommeslageren overrasket og må reagere hurtigt for at ramme bolden. Et kast af typen "benskærer" er et kast, der vil forlade til venstre eller til højre efter rebound. Trommeslageren kan glide eller være i vanskeligheder med at placere sig selv og slå bolden. Ved et kast fra "off cutter" -typen går bolden efter rebound i modsat retning fra dens bane før rebound. Denne type kast anvendes til at trætte trommeslageren eller for at få ham til at blive elimineret (lbw: ben før wicket) ved at have med sit ben eller en del af hans krop blokeret en bold, der måtte røre wicket. Det er interessant at udføre kast af typen "cut", men en kastemaskine betragtes som en hurtig bowler, når han er i stand til at lave "swing" -kast. Der er flere typer kast som "inswing" (bolden kommer til trommeslageren) eller "outswing" (bolden bevæger sig væk fra trommeslageren) osv. -
Spring og smid med håndleddet. Når du er mere vant til at kaste, kan du integrere brugen af håndleddet for at give endnu mere hastighed til dine kast. Denne teknik giver mulighed for hurtige kast. Mange spillere bruger det ud over springet. -
Udnyt styrken af håndleddet. I dit løb skal du holde håndleddet peget opad. Når du kaster bolden, kaster du den derefter med håndleddet. Således tilføjer du håndledets hastighed til løbet og armkastet. Dette er metoden til at udføre hurtige kast. -
Se trommeslageren. Lav kast, der giver dig mulighed for at se, hvordan trommeslageren reagerer i forskellige konfigurationer. Prøv korte, lange kugler. Kast kugler væk fra ham til venstre eller højre, eller bolde der kommer tilbage på ham. Prøv at se, om han er mere en angriber eller forsvarer, når en bold ankommer. Det er vigtigt for dit team at kende trommeslageren for at vide, hvilken strategi man skal sætte på plads, og så held med at eliminere den. -
Hold et stærkt sind. Når du er en kande, skal du altid holde dig kølig. Tag ikke hensyn til tidligere dårlige forestillinger, hold fokus. Hvis trommeslageren gør narr af dig, ignorer det. Tænk på at gøre dit bedste kast. Forbliv impassiv og give det maksimale.
Del 4 Nyd at spille
-
Glæd dig ved at kaste. Pitchers gerne sende bolden. De er glade, når de formår at droppe den midterste indsats eller lave en perfekt tonehøjde, selvom dej ikke fjernes. En kande elsker at være under pres og sprænge af glæde, når han vinder. Må ikke blive overvældet af indsatserne i spillet, nyd dine kast. -
Bliv motiveret. Under et spil kan du have en periode med træthed. Bliv fokuseret og motiveret! Det er i disse øjeblikke, du fremmer din fysiske og mentale udholdenhed. Giv ikke op! De store spillere måtte øve på at kaste i timevis, før de nåede det niveau, de har. Når du kaster et forsøg, skal du prøve at gøre det så hurtigt som muligt. I begyndelsen har du vanskeligheder med at holde en god bane, men lidt efter lidt vil du klare at sende bolden i den gunstige zone.
- Hold dig fysisk i form hver dag, træning og vær klar til at lave gode skud.
- Prøv at lave dirigerede skud på knagterne for at få størst mulig chance for at fjerne trommeslageren.
- Lav et par skud for at vurdere trommeslagerens styrker og svagheder. Når du har identificeret trommeslagerens evner, skal du lave et kast, der vil være vanskeligt for ham, at ramme bolden godt.
- Husk at spise godt. Spis æg og drik mælk inden et spil, da dette giver dig det protein, du har brug for for at forblive standhaftigt og konsistent under dit cricket-spil. Du skal lave dine bedste skud i hele spillet uden at løbe tør for energi.
- Tænk ikke på at lave nye kast. Se efter et kast, der vil fjerne trommeslageren, ved at røre ved en udvendig staket eller få bolden fanget af en af dine holdkammerater. En hurtig bowler eller seamer vil forsøge at placere 90% af sine kast i området lidt uden for indsatsen, som er på siden af spillerens flagermus.
- Øv ikke kaster for længe, det er traumatisk. Du kan skade din arm, skulder og ryg, hvis du kaster det for hårdt. Husk at have mindst en hviledag om ugen og start ikke mere end en time på en træningsperiode. For de yngste (junior) tager det to dages hvile. De skal øve sig i at starte maksimalt 45 minutter under træning.
- Husk at bruge håndledsbevægelsen og hold armen lige for at udføre et kast, hvilket vil give virkning på bolden i luften (sving).
- Slap! Det er vanskeligt, men "det er ved smed at man bliver en smed! "
- Glem ikke at bruge dit håndled godt, og placer fingrene korrekt for at udføre et kast med en effekt efter rebound (klip).