Indhold
- etaper
- Metode 1 Bliv smartere online
- Metode 2 Spil spil eller løs gåder
- Metode 3 Forbedre hans hjernes funktion
- Metode 4 Læs for at blive smartere
Du skal arbejde hver dag for at blive smartere, men dette behøver ikke være en kedelig eller kedelig aktivitet. Det kan være spændende og sjovt at lære nye ting. Uanset om du foretrækker at lære online, læse bøger, lave øvelser eller udfordre dit sind med gåder og spil, er der mange måder at blive smartere, og du behøver ikke at begrænse dig selv til en.
etaper
Metode 1 Bliv smartere online
-
Brug din tid på Internettet til at lære. Internettet er et vidunderligt værktøj, som du kan bruge ud over sociale medieindlæg og kattevideoer. Hver gang du pauser for at bruge internettet, skal du i stedet for at kontrollere dine underretninger læse en artikel om et emne, der interesserer dig eller en historie om et emne, du aldrig har hørt om.- Nogle websteder som Wikipedia eller Google giver dig mulighed for tilfældigt at vælge et websted eller en artikel.
-
Tag gratis kurser online. Der er mange gratis onlinekurser, som du kan følge om et bestemt emne. Nogle steder som HarvardX og Coursera tilbyder mange gratis kurser med en læseplan, dokumenter og endda videoer af kurser med lærere. Se efter gratis lektioner på Internettet og find et emne, der interesserer dig eller udforsk et nyt.- Nogle onlinekurser kunne endda tages med i beregningen af point for en grad på et certificeret universitet.
Rådet: Du kan få certifikat for afsluttet kursus eller gå til eksamen for at vise, at du har taget kurset, og at du har viden om emnet.
-
Se videoer af TED samtaler om forskellige emner. TED (hvis forkortelse står for "Teknologi, underholdning og design") er en non-profit organisation dedikeret til formidling af viden og ideer. Det arrangerer konferencer, hvor eksperter på et bestemt emne afholder en præsentation for et publikum, der er optaget og kan ses på ethvert tidspunkt gratis. Gå til TED.com og se en præsentation om et emne, der interesserer dig eller endda et emne, du ikke kender.- Hver præsentation varer mellem ti og femten minutter.
- Der er også præsentationer om poesi, litteratur, historie eller videnskabelige emner, som du kan se.
-
Tilmeld dig et dagligt nyhedsbrev om ordforråd. Nogle steder som lemotdujour.com tilbyder nyhedsbreve, der kan modtages hver dag, som du kan registrere dig for at lære et nyt ord. Start dagen med at lære et nyt ord eller lære mere om et ord, du allerede kender, inklusive dets etymologi, synonymer og andre interessante fakta. Gå til hjemmesiden og tilmeld dig nyhedsbrevet af.- Du kan også prøve lemotpourlafri.me eller unmotparjour.fr og abonnere på deres nyhedsbrev.
- Der er også applikationer til telefon eller tablet, der tilbyder dig et nyt ord om dagen.
Metode 2 Spil spil eller løs gåder
-
Lav krydsord for at forbedre din hukommelse. Krydsord hjælper med at forbedre dine verbale færdigheder og øger din ordhukommelse. Derudover er de meget sjove og giver dig mulighed for at reducere din stress og forbedre dit humør. Dagsaviser inkluderer krydsord, som du kan prøve, og du kan også finde gratis online.- Download et krydsordprogram på din smartphone for at gøre det, uanset hvor du går.
- Scrabble er også et fremragende spil, som du kan spille med en anden person for at udfordre dit ordforråd og tilføje et strejf af konkurrence. Download en applikation på din smartphone til enhver tid at spille mod dine venner eller fremmede.
-
Download en hjernetræningsapp. Der er flere populære hjernetræningsapps som Lumosity, CogniFit Brain Fitness og Brain Fitness Pro, der indeholder spil og udfordringer designet til at forbedre din hukommelse, problemløsningsevner og kognitiv funktion. Du skal udøve dit sind og holde det aktivt, så det forbliver sundt, ligesom din krop.- Hjernetræningsapps hjælper dig med at forbedre hastigheden på din hjernebehandling og forhindre ophobning af hjerneplakk, der er forbundet med demens og Alzheimers sygdom.
- Nogle apps er gratis, men andre kræver, at du betaler på tidspunktet for download eller betaler et månedligt abonnement.
-
Spil med en Rubiks terning for at forbedre din koncentration. Rubiks terning er et klassisk puslespil, der kræver meget koncentration. Blandt fordelene ved Rubiks terning er der en forbedring i hånd-øje-koordination, en øget hukommelse på kort sigt, og hvis du kan afslutte det, er en masse glæde. Du kan købe en i de fleste supermarkeder, det koster normalt lidt.- Du kan også bestille en online fra en butik eller Amazon.
Rådet: Hvis du leder efter en større udfordring, kan du prøve en anden version af Rubiks terning, f.eks. dem med flere firkanter eller forskellige former som trekanter eller sekskanter.
-
Udfordre dig selv ved at spille skak. Skak blev opfundet i det sjette århundrede og er fortsat et populært spil, der involverer strategi, hukommelse og rumlige færdigheder. Svigt stimulerer væksten af dendritter, udvidelser på nerveceller i hjernen, der transmitterer information mellem celler. Dette fænomen øger kommunikationshastigheden mellem disse celler og giver dig mulighed for at tænke hurtigere og lettere.- Du kan købe et grundlæggende spil i supermarkeder, normalt til en ret lav pris.
- Du kan også spille online eller på din smartphone.
Metode 3 Forbedre hans hjernes funktion
-
Kom i vane med spille sport at danne nye neuroner. Når du træner, øger du hjernens niveauer af neurotrofisk faktor (BDNF), et protein, der forbedrer væksten af nye neuroner, specialiserede hjerneceller, der transmitterer nerveimpulser. Regelmæssige øvelser kan øge blodgennemstrømningen og iltniveauerne og forbedre hjernens funktion.- Jo flere neuroner du har, og jo sundere de er, jo hurtigere kan du tænke, og jo bedre vil din hukommelse arbejde.
- Gå i vane med at træne regelmæssigt. For eksempel kan du sætte et mål at spille sport på bestemte ugedage eller bruge lidt tid på at træne efter arbejde eller klasser.
-
Lav nogleaerobic at fremstille irisin. Dette stof formodes at aktivere gener involveret i læring og hukommelse. Aerobe øvelser bruger store muskelgrupper som ryg, ben og arme, hvilket øger din hjerte- og lungefrekvens og producerer mere irisin relateret til væksten af dine nye neuroner.- Overvej at deltage i aerobic-klasser på et motionscenter.
- Du kan også købe dvd'er eller tage onlinekurser for aerobic derhjemme.
advarsel: undgå at gøre for meget øvelse, dette kan føre til tab af kognition, en manglende evne til at koncentrere sig og hukommelsestab. Hvis det er første gang, du træner, skal du starte langsomt og gøre dine øvelser gradvis vanskeligere.
-
Udfordre din hjerne ved at ændre øvelser. Det kan være let at falde ind i en rutine, hvis du stadig gør de samme øvelser, hvilket kan få dig til at føle dig keder eller modløs, når du har lyst til, at du ikke gør noget. Når du prøver nye øvelser, forbedrer du din koncentration og kognition, fordi du bruger forskellige dele af din hjerne til at fuldføre en ny udfordring eller få en ny fysisk færdighed.- Hvis du går i et gymnastiksal, kan du prøve en anden klasse.
- For eksempel, hvis du ofte foretager vægtøvelser, skal du gå til nogle løbeøvelser.
-
Prøv det yoga for bedre at løse problemer. Regelmæssig yogapraksis kan forbedre din evne til at bruge logik, identificere mønstre og løse problemer. Meditation under yoga bremser hjernens aktivitet, så den kan omorganiseres og hvile. Når du giver din hjerne mulighed for at hvile, mens den er aktiv, forbereder du den til at absorbere ny information og tackle problemer fra et andet perspektiv.- Deltag i en yogaklasse for en guidet praksis.
- Yoga bruger også dine muskler, hvilket vil øge din blodgennemstrømning og kognitiv funktion.
- Headspace er et populært program, som du kan downloade til guidet meditation.
Rådet: du behøver ikke at meditere i timevis, undersøgelser har vist, at 20 minutter om dagen er nok til at høste fordelene ved denne praksis.
Metode 4 Læs for at blive smartere
-
Læs dagligt for at forbedre din kognitive funktion. Den mentale stimulering forårsaget af læsning vil forbedre dine tanker og hukommelsesevner. Læsning forbedrer også fleksibiliteten i din hjerne, en vigtig del af hukommelsen, stimulerer hele dit sind og holder enhver del af din hjerne aktiv.- Du behøver ikke at læse en hel bog hver dag. Mindst 15 til 20 minutter med kontinuerlig læsning giver dig mulighed for at høste de mentale fordele, der er nødvendige for at blive smartere.
- Lyt til lydbøger, hvis du finder det mere praktisk.
-
Læs mere fiktion for at blive følelsesmæssig smartere. Fiktiv læsning vil hjælpe dig med at være empatisk med andre og se verden fra deres synspunkt, da romaner og noveller opmuntrer dig til at forstå motivationerne og synspunktene for mange karakterer. Evnen til at forstå andre kræver et højt niveau af følelsesmæssig intelligens og fiktion læsning er en enkel måde at forbedre din.- Fiktion forbedrer også din kognitive fleksibilitet ved mentalt at slå dig ned i forskellige situationer og miljøer, så du kan forestille dig, hvordan du ville reagere.
-
Læs oplysningerne hver dag for at holde dig ajour. At læse nyheder holder dig informeret, og en regelmæssig blanding af lokale, nationale og internationale nyheder vil hjælpe dig med at blive smartere og smartere. Uanset om det er traditionelle papirblade eller apps på din smartphone eller tablet, prøv at læse mindst overskrifterne hver dag.- Forsøm ikke lokal information, det er lige så vigtigt at holde sig informeret om, hvad der foregår i dit samfund, som det er at vide, hvad der foregår i resten af verden.
- Radio er også en bekvem måde at absorbere dagens nyheder på.
Rådet: abonnere på daglige nyhedsbreve som verdensnyheder for at modtage et resume af de vigtigste begivenheder.